לוג דרום אמריקאי. - Page 13

alvaalva · 11-11-10, 22:07

הנה סרטון חימום עם 120 קילו(צילמתי סט עבודה אבל באמצע התקשרו אז זה הפסיק)
http://www.flix.co.il/tapuz/showVideo.asp?m=3754789

alvaalva · 14-11-10, 18:28

סקוואט:
130-5-5-5
הסקוואט בלי חגורה
היה קשה רצח,היום שיחקנו בבצפר 3 שעות כדורגל וזה גמר אותי!
אני לא מצליח לשמור על טכניקה!!!
זה מרגיז שהטכניקה הזאת מעכבת אותי!!אני מרגיש שיש לי עוד הרבה לתת, חבל שהטכניקה מעקבת..
פרס(ריסט)
62.5-5-5-5
פאוור קלין:
92.5-3-3-3-3-3
האימון הכי קשה שהיה לי מאז שהתחלתי להתאמן, הייתי גמור ואפילו בחימום של כל התרגילים הרגשתי את הקושי.
ממש התלבטתי אם לוותר על הpc, אבל החלטתי לעשות
אימון של שעתיים+

alvaalva · 14-11-10, 18:57

בשביל להתאושש מהאימון הזה אני צריך לעלות את מינון החלב מ3 ליטר ל4 חח

alvaalva · 14-11-10, 19:35

http://www.youtube.com/watch?v=2PRyM3PSGXY
PC סט אחרון

alvaalva · 15-11-10, 15:41

יוצא לי כל יום בערך לתרגל טכניקה בסקוואט עם מוט ריק עד 60 קילו, עד כמה זה נורא?

**ח1צן** · 15-11-10, 17:11

זה נורא כי אתה אמור לתרגל יותר.
אל תעשה סקוואט באימונים לפי דעתי, תשקיע תזמן בלתרגל כל יום שעה-שעתיים,עוד שבוע כשתיסגר על הטכניקה תחזור למשקלים.

alvaalva · 15-11-10, 17:39

טוב קצת השתגעתי ותירגלתי היום טכניקה והוספתי משקל כל סט, הגעתי ל135 לחזרה אחת, סרטונים בהמשך.

alvaalva · 15-11-10, 19:59

אוקיי הנה סרטונים:
60 קילו:
http://www.youtube.com/watch?v=J_K0cEW7Rw0
80 קילו:
http://www.youtube.com/watch?v=BHtLWJYp7NE
110 קילו:
http://www.youtube.com/watch?v=ZzCMyPmAQBA
135 קילו:
http://www.youtube.com/watch?v=Vuj7zkAvfLc

**ח1צן** · 15-11-10, 21:22

1.אתה שם גבוה מדיי את המוט על הגב
2.למה יחף
3.היה עדיף לעשות עוד עם 110.

godam · 15-11-10, 21:45

הסט אפ לא טוב נסה להוריד תמוט כפי ש^ אמר והיפ דריב לא מבוצע כראוי אתה מושך את הבירכיים לאחורה במקום לשלוח קדימה ולצד נסה לצפות בסרטון של ריפטו שהעלו פה אני בטוח שתבין אחרי כמה סקואט משקל גוף מאיפה באה התנועה

alvaalva · 15-11-10, 22:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ח1צן

1.אתה שם גבוה מדיי את המוט על הגב
2.למה יחף
3.היה עדיף לעשות עוד עם 110.

1.אחלה תודה.
2.אני מתאמן עם אולסטאר, אבל זה לא היה אימון זה היה סתם תירגול טכניקה ולא היה לי כח לשים נעליים.
3.לא רציתי להתעייף, מחר יש לי 132.5 ל3 סטים של חמש.

alvaalva · 15-11-10, 22:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי godam

הסט אפ לא טוב נסה להוריד תמוט כפי ש^ אמר והיפ דריב לא מבוצע כראוי אתה מושך את הבירכיים לאחורה במקום לשלוח קדימה ולצד נסה לצפות בסרטון של ריפטו שהעלו פה אני בטוח שתבין אחרי כמה סקואט משקל גוף מאיפה באה התנועה

אחלה תודה.
אפשר לינק לסרטון?

godam · 15-11-10, 22:59

http://www.megaupload.com/?d=NZXDX6I1

alvaalva · 15-11-10, 23:07

זה מהדיוידי?יש לי את זה,
תודה בכל זאת.

Eliranf · 16-11-10, 15:38

אתה צריך לשים את המוט יותר נמוך על הטרפזים ירגיש לך טבעי יותר. חוץ מזה המשקלים יפים יש התקדמות יפה תמשיך ככה!

alvaalva · 16-11-10, 15:42

אחלה תודה

alvaalva · 16-11-10, 17:36

סקוואט:
132.5-5-5-5
בלי חגורה
שמתי את המוט נמוך יותר וזה הקשה על הכתפיים.
בנץ':
95-5-3-5
בסט השני לא הייתי מכווץ מספיק כנראה,אני בכל זאת אעלה משקל
דדליפט :
190-5
קשה
מרוצה מהדדליפט , מקווה להרים רבע טון לפני שאני מתגייס.

Scylla · 16-11-10, 17:50

הדדליפט שלך לא אנושי... כבוד גדול.

alvaalva · 16-11-10, 17:52

תודה רבה.

alvaalva · 16-11-10, 21:59

סקוואט מהיום:
132.5:
http://www.youtube.com/watch?v=o_Uiz9HwAcU
אמנם לא רואים שיפור בטנכיקה, אבל הרגשתי בזמן הסט שיפור גדול, הרגשתי ששמרתי יותר על החזה בחוץ ולכן התאמצתי פחות בזוקפים.

16-11-10, 17:36	#257
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	סקוואט: 132.5-5-5-5 בלי חגורה שמתי את המוט נמוך יותר וזה הקשה על הכתפיים. בנץ': 95-5-3-5 בסט השני לא הייתי מכווץ מספיק כנראה,אני בכל זאת אעלה משקל דדליפט : 190-5 קשה מרוצה מהדדליפט , מקווה להרים רבע טון לפני שאני מתגייס. נערך לאחרונה על ידי alvaalva, 16-11-10 בשעה 17:45.

16-11-10, 17:50	#258
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	הדדליפט שלך לא אנושי... כבוד גדול. __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מר דרום כמה תמונות	zzliorxx	פיתוח גוף תחרותי	57	19-04-10 16:00
והזוכה במר דרום הוא...	עלוש	פיתוח גוף תחרותי	92	25-06-09 00:16
כאב גרון אששששש	Mr.Bazooka	פיתוח גוף-כללי	17	18-07-07 11:00
תחרות מר דרום	parkhot	פיתוח גוף תחרותי	9	02-07-07 03:21
גרון עמוק #65	chivas90210	פיתוח גוף-כללי	10	09-04-07 01:50

11-11-10, 22:07	#241
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	הנה סרטון חימום עם 120 קילו(צילמתי סט עבודה אבל באמצע התקשרו אז זה הפסיק) http://www.flix.co.il/tapuz/showVideo.asp?m=3754789

14-11-10, 18:28	#242
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	סקוואט: 130-5-5-5 הסקוואט בלי חגורה היה קשה רצח,היום שיחקנו בבצפר 3 שעות כדורגל וזה גמר אותי! אני לא מצליח לשמור על טכניקה!!! זה מרגיז שהטכניקה הזאת מעכבת אותי!!אני מרגיש שיש לי עוד הרבה לתת, חבל שהטכניקה מעקבת.. פרס(ריסט) 62.5-5-5-5 פאוור קלין: 92.5-3-3-3-3-3 האימון הכי קשה שהיה לי מאז שהתחלתי להתאמן, הייתי גמור ואפילו בחימום של כל התרגילים הרגשתי את הקושי. ממש התלבטתי אם לוותר על הpc, אבל החלטתי לעשות אימון של שעתיים+

14-11-10, 18:57	#243
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	בשביל להתאושש מהאימון הזה אני צריך לעלות את מינון החלב מ3 ליטר ל4 חח

14-11-10, 19:35	#244
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	http://www.youtube.com/watch?v=2PRyM3PSGXY PC סט אחרון

15-11-10, 15:41	#245
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	יוצא לי כל יום בערך לתרגל טכניקה בסקוואט עם מוט ריק עד 60 קילו, עד כמה זה נורא?

15-11-10, 17:11	#246
ח1צן Banned תאריך הצטרפות: Oct 2010 צפה באלבומי התמונות של ח1צן הודעות: 514	זה נורא כי אתה אמור לתרגל יותר. אל תעשה סקוואט באימונים לפי דעתי, תשקיע תזמן בלתרגל כל יום שעה-שעתיים,עוד שבוע כשתיסגר על הטכניקה תחזור למשקלים.

15-11-10, 17:39	#247
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	טוב קצת השתגעתי ותירגלתי היום טכניקה והוספתי משקל כל סט, הגעתי ל135 לחזרה אחת, סרטונים בהמשך.

15-11-10, 19:59	#248
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	אוקיי הנה סרטונים: 60 קילו: http://www.youtube.com/watch?v=J_K0cEW7Rw0 80 קילו: http://www.youtube.com/watch?v=BHtLWJYp7NE 110 קילו: http://www.youtube.com/watch?v=ZzCMyPmAQBA 135 קילו: http://www.youtube.com/watch?v=Vuj7zkAvfLc

15-11-10, 21:22	#249
ח1צן Banned תאריך הצטרפות: Oct 2010 צפה באלבומי התמונות של ח1צן הודעות: 514	1.אתה שם גבוה מדיי את המוט על הגב 2.למה יחף 3.היה עדיף לעשות עוד עם 110.

15-11-10, 21:45	#250
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	הסט אפ לא טוב נסה להוריד תמוט כפי ש^ אמר והיפ דריב לא מבוצע כראוי אתה מושך את הבירכיים לאחורה במקום לשלוח קדימה ולצד נסה לצפות בסרטון של ריפטו שהעלו פה אני בטוח שתבין אחרי כמה סקואט משקל גוף מאיפה באה התנועה

15-11-10, 22:59	#253
godam חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של godam הודעות: 2,262	http://www.megaupload.com/?d=NZXDX6I1

15-11-10, 23:07	#254
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	זה מהדיוידי?יש לי את זה, תודה בכל זאת.

16-11-10, 15:38	#255
Eliranf חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2010 צפה באלבומי התמונות של Eliranf הודעות: 37	אתה צריך לשים את המוט יותר נמוך על הטרפזים ירגיש לך טבעי יותר. חוץ מזה המשקלים יפים יש התקדמות יפה תמשיך ככה!

16-11-10, 15:42	#256
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	אחלה תודה

16-11-10, 17:52	#259
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	תודה רבה.

16-11-10, 21:59	#260
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	סקוואט מהיום: 132.5: http://www.youtube.com/watch?v=o_Uiz9HwAcU אמנם לא רואים שיפור בטנכיקה, אבל הרגשתי בזמן הסט שיפור גדול, הרגשתי ששמרתי יותר על החזה בחוץ ולכן התאמצתי פחות בזוקפים.