|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-05-08, 15:33
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לצאת מחיטוב
נניח אחרי שסיימתי חיטוב ואני מרוצה ולא רוצה לרדת עוד
איך יוצאים מחיטוב בלי להרוס יותר מדי? בכמה מעלים כל דבר? כמה פחמימות וחלבון ושומן צריך במצב רגיל? לא עליה ולא ירידה איך אני מחשב את זה? אם אני אמשיך בחיטוב יותר כבר יהרס שריר |
|
|
|
17-05-08, 16:14
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תעבור למאזן ניטרלי לשבוע-שבועיים
תעלה קצת פחמימה וחלבון תשאיר אותו דבר או שתוריד קצת ( אבל שישאר X2-2.2 ממשקל גוף ) |
|
|
|
|
17-05-08, 16:17
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
מאזן ניטרלי
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
17-05-08, 17:23
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מצטרף לשאלה.. כמה זמן להיות על מאזן נטרלי?
|
|
|
|
|
17-05-08, 18:28
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
שבוע שבהועיםם
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
|
|
17-05-08, 18:59
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אם עוברים לניטרלי כדי לא לעלות ולרדת יותר, אז זה קבוע, למה רק שבועיים?
|
|
|
|
|
17-05-08, 19:41
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אני אישית נגיד מגעיה לחיטוב שרציתי וזה מישקל 83 קילו
אני אוכל מסודר פה אחורה טובה שם משהו טעים אני רואה שעליתי קילו שתים עושה דיאטה קטנה חוזר ל83 אחרי ועוד פעם ככה
__________________
---אורי שלי- - >NEW 
|
|
|
|
|
17-05-08, 19:51
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
למה לעשות מאזן נטרלי ולא לעבור ישר למאסה?
נ.ב: סחטיין על החיטוב oRis
__________________
You can't make people smarter. You can expose them to information, but your responsibility stops there Powerlifting |
|
|
|
|
17-05-08, 21:43
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
לא סופר שומן רווי  רעל רעל רעל לא להפסיק גם כשרע רעלללללל  תעשו מצווה ותיכנסו מתחתי: http://bux.to/?r=rotemtz Sometime life gets you down, Just KEEP EATING |
|
|
|
|
|
18-05-08, 12:38
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 כי הגוף רגיל לגירעון קלורי ופתאום בין לילה הוא יהיה בעודף קלורי ? אתה תעלה הרבה שומן והחיטוב לא ישאר לזמן מה |
|
|
|
|
|
18-05-08, 12:39
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-05-08, 14:32
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה על המידע.
__________________
You can't make people smarter. You can expose them to information, but your responsibility stops there Powerlifting |
|
|
|
|
|
18-05-08, 21:35
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
שאלה מפגרת אבל חשובה.. הbmr שלי הוא 1800.. באימון אני שורף נגיד 700 קלוריות.. זאת אומרת שהוצאתי 2500 באימון.. אז אם אני עובר למסה אני מכניס 2500 קלוריות ליום בשבועיים הראשונים?
וביום ללא אימון 1800? יש שני סוגים של ניטרלי, אני רוצה להיות בטוח |
|
|
|
|
18-05-08, 23:08
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
למה נראה לך שאתה שורף 700 קלוריות באימון??
|
|
|
|
|
18-05-08, 23:16
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
כי אני הולך לשלב אירובי במסה..
|
|
|
|
|
19-05-08, 00:59
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
