|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-09-12, 11:51 | #1 |
חבר מתחיל
|
עצירה בעלייה בזמן שתיית גיינר, ואפילו ירידה
לפני איזה שבוע שבוע וחצי קניתי קופסה שנייה של גיינר (אותו גיינר שזה Nature's best prefreft 3000). אחרי הקופסה הראשונה עליתי 1.2 קילו אבל את ה-1.2 קילו האלה התחלתי לראות אותם רק אחרי איזה שבועיים וחצי שבהם כמעט ולא עליתי.
לכן קניתי עוד קופסה אבל אחרי איזה שבוע הפסקה כי לא היה לי כסף באותו זמן לקנות חדש. בימים הראשונים המשכתי לעלות עד שהגעתי ל-75.2 שבהתחלה עוד לפני שהתחלתי לשתות גיינר הייתי 73.2. ופתאום לפני שלושה ימים אני פתאום שוקל 74.8 עד אתמול והיום פתאום 74.5! אני שותה פעמיים ביום, בבוקר שעה אחרי ארוחת בוקר, בצהריים אוכל ארוחת צהריים אחרי זה שותה את הגיינר ואחרי זה ארוחת ערב. יש לי משהו לציין שאולי יכול להיות מפריע. רק לפני ארבעה ימים חזרתי להתאמן אחרי שאיזה שבוע וחצי לא התאמנתי. מה יכולה להיות הבעיה? אולי בגלל באמת ההפסקה של האימונים בחדר כושר? תודה. |
13-09-12, 13:11 | #2 |
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
דבר ראשון אחי הגיינר שקנית הוא הגיינר הכי חזק מבחינת יחס חלבון/פחמימה שקיים.
דבר שני: נשקלת באותה שעה בכל יום? תמיד תישקל באותה שעה. דבר שלישי: ירידה במשקל תיתכן בגלל הדברים הבאים- *הורדת בכמויות הקלוריות שאתה מכניס בכל יום, בלי שום קשר לאבקה. *כשלא התאמנת עשית פעילות ששורפת הרבה קלוריות. *חוסר בשינה גם כן יכול לשבש מערכות. *פעילות לא שגרתית שהובילה לירידה. בעיקרון בגיינר הזה בכל מנת הגשה יש כמות גדולה מאוד של קלוריות שאם הכל בשגרה אין שום סיבה שלא תראה תוצאות.
__________________
ALLMAX ISRAEL |
13-09-12, 19:59 | #3 |
חבר מתחיל
|
אז זהו. אולי זה בגלל שבשבת האחרונה שיחקתי איזה שעה וחצי כדורסל?
אוקיי הבנתי. ויש לי עוד שאלה, המטרה שלי היא לעלות לפחות 10 קילו, ל-83 קילו. העלייה הזאת היא תהייה קודם משומן ואז אחרי שאני אסיים את הגיינר זה יהיה שריר? או שזה ביחד שומן ושריר בזמן שתיית הגיינר? |
14-09-12, 02:04 | #4 |
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
שומן, שריר ונוזלים. תלוי באיזה אופן המאזן הקלורי החיובי שלך יהיה.
__________________
ALLMAX ISRAEL |
14-09-12, 02:09 | #5 | |
Banned
|
ציטוט:
|
|
14-09-12, 18:03 | #6 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 43
כללי:: Does your workout make you nervous?…It should
גיל:: 22
|
100% תזונה ו 100% אימונים.
גבר אני מציע לבדוק מחדש את תוכנית האימונים שלך וכמה אתה מחוייב אליה . גם אם תוכל לפרסם פה אותה זה יהיה נהדר יחד עם התפריט האישי שלך . מה שמעלה אותך במשקל זו תוכנית האימונים שלך בשילוב של תזונה הם לא הולכים בנפרד |
14-09-12, 18:53 | #7 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
זוהר, התכוונת שמה שמעלה במשקל זה התזונה, והאימונים פשוט קובעים איך
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
17-09-12, 20:58 | #8 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 43
כללי:: Does your workout make you nervous?…It should
גיל:: 22
|
תומר - ריגשת אותי עם הסיכום הזה
|
18-09-12, 09:59 | #9 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
אני מרגש תמיד.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
בחילה בזמן שתיית משקה גיינר | gigasb | תזונה ותוספים | 8 | 07-05-10 11:59 |
עזרה| לגבי שתיית גיינר... | Nir234 | תזונה ותוספים | 1 | 08-04-10 21:26 |
גיינר בזמן חיטובים? | yamanyak01 | תזונה ותוספים | 15 | 08-03-10 17:07 |
חולשה/ירידה במשקל בזמן נטילת ראוקוטן-רק לאלה שניסו.. | RONY GILMAN | פיתוח גוף-כללי | 10 | 03-04-09 18:48 |
שתיית מים בזמן אימון | King1 | תזונה ותוספים | 7 | 06-01-09 10:28 |