|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-05-10, 23:17
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לחץ בגב תחתון בדד ליפט ובנטאובר
זה טבעי להרגיש לחץ בגב התחתון כשלראשונה עושים את התרגילים האלה? (ואפילו בכמה האימונים הראשונים)
|
|
|
|
28-05-10, 23:33
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
בעיקרון כן, תוודא שהגב שלך ישר טכניקה נכונה
__________________
 מה שווה כל החדר כושר הזה אם אני לא מצליח לפתוח את השייקר אחרי אימון?!?  ציטוט:
|
|
|
|
|
|
29-05-10, 00:07
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
ווידאתי עם מאמנים שאני עושה נכון. ששאלתי מאמן אחד אם זה בסדר שאני מרגיש לחץ בגב התחתון הוא אמר שזה אמור להיות ככה בתרגיל הזה. (שאלתי אותו על בנט אובר)
|
|
|
|
|
29-05-10, 13:04
|
#4 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
כן באימונים הראשונים אתה מרגיש משהו מוזר כזה בגב תחתון זה בסדר
|
|
|
|
|
29-05-10, 14:57
|
#5 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
המאמנים בחדר כושר שלך לא חופ]רים לך נגד התרגילים האלו?!?!?בורכת!
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
29-05-10, 15:36
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אתה עושה בנט אובר כל חזרה מהרצפה ?
גם אם אין לך 60 קילו (2 צלחות עם קוטר גדול) תעשה מקופסאות (או מדרגות אירובי) ולא מהאוויר לגבי הסקוואט ודדליפט תעלה סרטון מצולם מהצד לפה אין אפשר לדעת מה אתה עושה שם |
|
|
|
|
29-05-10, 19:44
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
עם הסקוואט אין לי בעיות. סוף סוף הסתדרתי עם התנועה.
עם הדדליפט והבנט אובר אני פשוט מרגיש לחץ כזה בגב התחתון. הבנתי שזה אמור להיות ככה. ואני עושה תנועה בבנט אובר כמו בסרטון שהעלת, זה בסדר. |
|
|
|
|
29-05-10, 19:52
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
יכול להיות שאתה חושב שאתה עושה ככה
יכול להיות שאתה מאמץ יותר מדי את הזוקפים אני מציע לך לעבור למתח עם משקל לפחות במקום אחד מאימוני הbor ולהעלות סרטונים של סקוואט, דדליפט, bor דרך אגב איזו תוכנית אתה מתאמן (אני מקווה שיש לך רק משיכה אחת שמערבת זוקפים באימון אחרת זה יותר מדי נפח בשבילם) |
|
|
|
|
29-05-10, 20:03
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
זוקפים....?
ומתח אני עושה כבר המון זמן באימונים |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שיא חדש דד ליפט | moo | אימונים | 18 | 07-06-09 12:32 |
| דד ליפט| רחב גבי | user | פיתוח גוף-כללי | 15 | 08-04-09 15:29 |
| בקשר לדד ליפט | shayetet13 | אימונים | 4 | 15-03-08 13:40 |
| דד ליפט | asi200022 | אימונים | 17 | 04-03-08 17:06 |
| דדליפט ובנטאובר (מאמן מעצבן) | talvolik | אימונים | 22 | 04-12-07 15:21 |
תצוגה לינארית
