|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-05-09, 20:47
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית לכוח
אהלן,
אני יודע שבד"כ נהוג שנותנים פה תוכניות ואתם מתקנים... בכל זאת , אין לי שום ידע בנושא ואני מעוניין תוכנית שתשפר לי את הכוח. בנוסף אני גם לא יודע לגבי התזונה , האם התזונה היא מבוססת על אותו עיקרון ? מצאתי תוכנית בExrx ואני לא בטוח לגבי היעילות שלה. שבוע 1+2: http://www.exrx.net/Workouts/MSUExperimental1and2.xls שבוע 3+4 http://www.exrx.net/Workouts/MSUExperimental3and4.xls שבוע 4+5 http://www.exrx.net/Workouts/MSUExperimental5and6.xls --- חשוב לציין שאני כן מעוניין לעלות גם במסה. |
|
|
תצוגה בשכבות