|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-11-08, 19:03
|
#1 |
|
Banned
|
נורא הרבה פעמים פתחתי על זה נושא אבל אני חייב תשובה חד משמעית
יש לי 16 אחוז שומן ואני לא יודע לאן להמשיך מכאןןן.. כל המאמרים רק בלבלו אותי
חלק אומרים לי כנס למסה חלק אומרים תעשה חיטוב קצר ואני לא רוצה להיות שחיף רצח כי אני שוקל 68 ואם אני יוריד ל12 אחוז שומן זה אומר שאני יירד לאיזה משקל 63 ? ואני גם לא רוצה לחזור לאחוז שומן גבוהה מדי אז מה אתם הייתם עושים במקומי ? (מבינים בלבד :p) |
|
|
|
06-11-08, 19:10
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אני לא מבין בלבד אבל אני עדין יענה לך
לדעתי אין לך למה לעשות מסה אתה על 16 אחוז שומן ואתה עוד תעלה אחוזי שומן במסה אתה סתם תראה כמו גוש שומן שלא מתאמן וגם באחוזי שומן כאלה אתה תעלה הרוב שומן ולא שריר לכן המלצתי היא לעשות חיטוב להגיע עד 11-12 אחוז שומן ומשם מסה נקייה |
|
|
|
|
06-11-08, 19:31
|
#3 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
מעל 16% אתה תפסיד הרבה שריר בחיטוב, תעשה קודם חיטוב ואז מסה.
__________________
|
|
|
|
|
06-11-08, 20:40
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מה זה השטויות האלה מעל 16 מתחת ל 16
אם אין לך מאסת שיררים אין לך בכלל מה לעשות חיטוב ובכלל מה זה החרטא הזה של החיטוב הקצר, הרי כניסה לחיטוב זה איזה שבועיים ויציאה מחיטוב זה עוד איזה שבועיים-שלש ומה עם החיטוב עצמו של לפחות 6-7 שבועות והופ סגרת 3 חודשים שבכלל לא מבטיחים לך שתרד מ 16 ל 12 כי תצטרך עוד איזה חודש לפחות ונגיד שעשית את החיטוב ה"קצר" הזה , וואלה שרפת את כל החורף בחיטוב במקום להיות במאסה ואז תחזור למאזה ואתה תחזיר הרבה שומן מיד אחרי זה ואז מה תרצה , שוב חיטוב ??!?!? איפה בלל ההגיון פה !!? אם אתה עכשיו 16% אז תעשה מאסה, אוטומטית שתעלה במאסת שריר אתה תרד באחוז שומן, יהיה לך יותר שרירים אז כמות השומן היחדית תהיה נמוכה יותר ואז לפני הקייץ תתחיל עם חיטוב אם בכלל תהיה לך מאסה שמצדיקה חיטוב שלא תעלם לך כאילו לא היתה
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
06-11-08, 23:32
|
#5 |
|
Banned
|
לא כל בנאדם רוצה להיות מפתח גוף, אולי הוא סתם בחור שנימאס לו להיות שמנמן, אם זה המצב שלך תעשה חיטוב פשוט וסוף סיפור
|
|
|
|
|
07-11-08, 03:44
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
|
07-11-08, 07:52
|
#7 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
לפותח הפוסט, תעשה חיטוב ל12% וצא למאסה |
|
|
|
|
|
07-11-08, 00:10
|
#8 |
|
Banned
|
אבל אני רוצה להיות מפתח גוף
|
|
|
|
|
07-11-08, 00:10
|
#9 |
|
Banned
|
:P...
|
|
|
|
|
07-11-08, 00:36
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
מה הגובה שלך?
אתה יכול גם להעלות תמונות ויגידו לך...
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
07-11-08, 03:07
|
#11 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
אם אתה ממש רזה תתעלם מאחוזי השומן ותמשיך במאסה...תשובה חד משמעית וזהו...אל תתעסק בעוד זיוני שכל....
יש פה בחור שיש לו את אותה הבעיה ואני מאמן אותו ואמרתי לו אותו הדבר...אם אתה שחיף תמשיך להתאמן בלי להתייחס לאחזוי שומן....אחוז השומן יהיה גבוה כי זה אחוז!!!לא כמות!!ובגלל שאין מאסת שריר ה*אחוז* יהיה גבוה
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
07-11-08, 12:24
|
#12 |
|
Banned
|
אני יעלה תמונות עוד מעט תגידו לי אם לצאת למסה או לעשות חיטוב
|
|
|
|
|
07-11-08, 12:32
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אתה רוצה להרזות - חיטוב
אתה רוצה עוד מסה - תעשה מסה השאלה מה דחוף לך יותר כרגע... |
|
|
|
|
07-11-08, 13:02
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 2,883
גיל:: 18
עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים.
חדר כושר: ספורטוב
  |
אני הכי לא אוהב את הפוסטים המפגרים האלו, 10 אנשים אומרים לך מסה 2 אומרים לך חיטוב
ואז אתה בה לפורום ואומר שחצי אמרו ככה וחצי ככה . |
|
|
|
|
07-11-08, 14:01
|
#15 |
|
Banned
|
פשוט מאד, אם תיכנס עכשיו למסה ולתעלה מלא שריר שהאחוז שומן ההתחלתי שלך הוא 16 אתה תגיע לאחוז שומן מאד גבוה בסוף המסה והחיטוב שתעשה אחריו יהיה קלטני מידי וישרוף לך יותר מדי שריר.
ככה שתעשה עכשיו חיטובון קצר ואז תתחיל מסה. לדעתי. |
|
|
|
|
07-11-08, 17:13
|
#16 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ב-ו-ל-ש-י-ט!!!!
שמעו אני קורא את זה שוב ואת כל העצות שאנשים נותנים פה ומזדעזע ממה שקורה פה ולכן החלטתי להקפיץ את זה שוב... תראו בנאדם עם נתונים של שחיף[לא במטרה להעליב אני מקווה שאתם מבינים] יכול להעלות מאסה בלי לפחד לעלות באחוזי שומן ולא משנה אפלו אם הוא היה שמנמן פעם אפילו זה מטומטם לומר לבחור שדוף מאוד אם תעשה מאסה כשאתה כבר על 16 אחוז שומן אתה תגיע לאחוז שומן גבוה מידי זה פשוט לא נכון!הסיבה שהבנאדם נמצא על אחוז שומן גבוה זה בגלל שאין לו שריר....אל תשכחו שבנוסף לא כולם עולים בשומן בצורה כזאת כשהם עושים מאסה...לגוף שלהם יש סיבה לנצל את המזון בצורה גבוהה יחסית אז יפה מאוד שמד השומן אמר להם שהם על 16 אחוז...אבל מה יש להם לחטב?!?!?!?שום דבר!! בנאדם עם מאסת שריר נמוכה לא יכול לחטב כי הוא יוביל את עצמו למצב של תת משקל כי הוא מכריח את הגוף לנצל מאגרי אנרגיה שאין לו ואז הוא ישרוף המון המון המון שריר שגם ככה אין לו!! לגוף שלכם יש אחוזי שומן גבוהים בגלל שהוא מנסה לשמור על משקל מסוים ובגלל שאין לכם מאסת שריר קצב חילוף החומרים יורד כדי לשמור על מה שנשאר שזה גם ככה לא הרבה לסיכום...אם אתם במצב של מאסת שריר ירודה ועל אחוז שומן גבוה ומשקל נמוך תמשיכו במאסה והגוף יוכל לנצל את המזון לגדילה אופטימאלית של השריר אני אשמח אם גיל גרנות יוכל להכנס ולתת פה הסבר קצת יותר מוסמך כדי שאולי תבינו שאני לא מדבר באוויר..
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
07-11-08, 17:23
|
#17 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
ציטוט:
מה שיורד בחיטוב זה לא חילוף החומרים, זה תהליכים הורמונליים הקשורים לפירוק, בעיקר של שומן, והוא יורד מהסיבה שהגוף מבין שעכשיו יש פחות אוכל וצריך לאגור. לכן קשה לרדת במשקל, הרבה יותר מלעלות במשקל. ממצב התחלתי, הייתי מתחיל מסה, כמו שאמרת, אבל על פלוס קלורי לא גבוה, ואפילו בלי פלוס כמעט.. עד היום הגוף לא היה צריך לבנות את השריר, ומעכשיו כן, ככה שממצב התחלתי יש גם סיכוי גדול שהוא יירד באחוזי שומן, חוץ מזה שיעלה במסה. לא יודע אם יוביל את עצמו לתת משקל כל כך מהר מדיאטה מתונה.. אבל בגדול אני מסכים.
__________________
|
|
|
|
|
|
07-11-08, 17:33
|
#18 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-11-08, 17:39
|
#19 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
ציטוט:
למרות שאני לא חושב שדיברו על מתאמנים מתחילים, שאצלם לא הייתי מתחיל עם חיטוב בכל מקרה.
__________________
|
|
|
|
|
|
07-11-08, 17:41
|
#20 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
