|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
03-09-08, 20:21
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לכל חובבי העלייה במסה! מה הפלוס הקלורי שלכם?
שכל אחד ירשום פה
כמה קלוריות אתם טוחנים ביום? ואחרי הורדות וקיזוזים עם איזה פלוס קלורי בערך אתם מסיימים את היום? וכמה זה עוזר לכם בעלייה במסה? טוב אני יתחיל. BMR 1550 אני טוחן בערך 2300 קלוריות ביום ככה שהפלוס שלי הוא בערך 300 קלוריות ביום. עדיין לא התחלתי לראות תוצאות.  |
|
|
|
03-09-08, 20:56
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
הלך השיתוף פעולה
 |
|
|
|
|
03-09-08, 20:57
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כמה זמן אתה כבר עם הפלוס 300 הזה?
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
03-09-08, 20:59
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-09-08, 21:02
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
5000..
__________________
You can't make people smarter. You can expose them to information, but your responsibility stops there Powerlifting |
|
|
|
|
03-09-08, 21:14
|
#6 | |
|
Banned
|
 ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-09-08, 21:18
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
03-09-08, 21:10
|
#8 | |
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
3500-4000
__________________
 ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-09-08, 21:47
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
איך אתה רוצה ליראות תוצאות עם 300
אני בתקופת מאסה בפלוס של 800 לפעמים יותר
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
03-09-08, 21:51
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
5000 זה בסדר..
ולא, עוד לא בארוחה אחת
__________________
You can't make people smarter. You can expose them to information, but your responsibility stops there Powerlifting |
|
|
|
|
03-09-08, 22:55
|
#11 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-09-08, 21:56
|
#12 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
5500, עם זליגה ל6000..
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
03-09-08, 22:55
|
#13 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-09-08, 00:32
|
#14 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
04-09-08, 07:50
|
#15 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-09-08, 09:49
|
#16 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
03-09-08, 22:09
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
2500-2000 בחיטוב (בגלל שאני לא סופר כולכך קלוריות במסה)
אז בטח אני אוכל 3000+ במסה
__________________
|
|
|
|
|
03-09-08, 23:01
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
חיות. קשה לי מאוד לטחון 2300 אתם מדברים על 5000?! אני יקנה את הסריוס מאס בקרוב מקווה שהוא יעזור לי...
ואני התחלתי לפני איזה שבוע .. בנתיים לא רואה תוצאות. |
|
|
|
|
03-09-08, 23:31
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
מינימום 4000 במסה, 1600-2200 בחיטוב, מישתנה...
|
|
|
|
|
04-09-08, 00:45
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
תכלס 5,000 קלוריות זה לא בעיה לדחוף תאמינו לי חחח..
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
