|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
24-01-09, 19:01 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 79
כללי:: תוצאות נכון ל-22.1.09
גיל:: 17 וחצי
עוסק ב:: תלמיד :S
חדר כושר: Target
|
תמר, לפני או אחרי אימון?
לפני אימון אני אוכל בננה
ואחרי אימון פרוסת לחם קל + 75 גר' גבינה + 1 חלבון של ביצה, ד"א אני בחיטוב. אז השאלה כדאי בכלל להוסיף תמר? או שלא צריך? ואם כן צריך אז איפה? לפני או אחרי?. תודה. |
24-01-09, 19:17 | #2 |
חבר מתחיל
|
תוריד את הלחם קל, תאכל 100 גר' גבינה לבנה, חלבון של ביצה ו3 תמרים .
|
24-01-09, 19:51 | #3 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 79
כללי:: תוצאות נכון ל-22.1.09
גיל:: 17 וחצי
עוסק ב:: תלמיד :S
חדר כושר: Target
|
בטוח? כי אני צריך סיבים ואני אוכל כולה 5 פרוסות ביום של לחם קל אם אני יוריד את הפרוסה זה יהיה 4 פרוסות..
זה הערכים: (לחיטוב) סה"כ קלוריות: 1774קלוריות סה"כ חלבון: 144.7 גרם סה"כ שומן: 58.9 גרם סה"כ פחממות: 164.6 גרם סה"כ כולסטרון: 205.5 מ"ג סכ"כ סיבים תזונתיים: 17.8 גרם ד"א איזה תמרים לצרוך יבשים או רגילים? |
24-01-09, 20:17 | #4 |
חבר מתחיל
|
תצרוך תמרים מיובשים של מג'הול, הם טעימים מאוד .
אתה לא חייב להוריד את הפרוסה, עדיף שתעביר אותה לארוחה אחרת . |
24-01-09, 20:23 | #5 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 79
כללי:: תוצאות נכון ל-22.1.09
גיל:: 17 וחצי
עוסק ב:: תלמיד :S
חדר כושר: Target
|
אוקי תודה. אפשר לנעול.
|
24-01-09, 23:54 | #6 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אם זה מסתדר לך בערכים אז זה סבבה
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |