|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-12-07, 22:18
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
הצגת תפריט-אני חדש אז לא לצחוק..
אז ככה הנה זה..
תגידו לי מה לדעתכם לשנות עריכה:זה לעלייה במסה!! ארוחת בוקר: קוטג' עם 2 פרוסות לחם קל ו2 פרוסות לחם חיטה מלאה. בין הארוחות: 150 גרם שיבולת שועל עם חלב שליש קוטג' 0.5% מעדן יוגורט [באדי וכאלה] ארוחת צהריים: 150 גרם עופות כמו:חזה עוף,פסטרמה [דל שומן] וכדומה. 2 כוסות או ספגטי או אורז מלא כף שמן זית תפוח בין הארוחות: 150 גרם שיבולת שועל עם חלב שליש קוטג' 0.5% מעדן יוגורט [באדי וכאלה] אחרי אימון [וגם בתור ארוחת ערב] שייק חלבונים 30 גרם+מים חביתה 2 ביצים עם גבינה לבנה. לפני אימונים: פרי בננה ותפוח לפני שינה: קופסת טונה במים 2 כפות שמן זית 2 כפות תיקס -מולטי ויטמין [כל יום אני יקח] |
|
|
תצוגה בשכבות