|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-03-14, 00:01 | #1 |
חבר מתחיל
|
עזרה בירידה באחוז השומן
שלום רב לחברי הפורום, אני בן 32 ועד גיל 30 לא עסקתי כלל בספורט והייתי שמן 35% שומן. בשנתיים האחרונות אני מתאמן באופן סדיר, כאשר התחלתי ב 3 פעמים בשבוע וכיום אני מתאמן 6 פעמים בשבוע כולל אירובי אחרי כל אימון. ירדתי כמעט 20 קג במהלך השנתיים האלו ואני כיום על 12% בערך (על פי בדיקת דקסה שאני עושה כל מספר שבועות). אני מתאמן חזק ושומר תזונה באופן קפדני למדי (יש חריגות לפעמים אבל בכלליות שומר חזק) תפריט של 1600 קלוריות עם מעט פחמימות. אני לא לוקח כלל תוספים ואני מעוניין להגיע ל 10%, אני לא מצליח להיפטר מהשומן במותניים ובבטן, שומן עיקש של שנים של הזנחה תזונתית (הייתי חיי על גאנק פוד).
אני יודע שאין קסמים ונדרשת עבודה קשה אבל עדיין רציתי לדעת האם יש תוספים שיכולים לעזור להיפטר מהשומן העיקש... יש המלצות? |
13-03-14, 15:17 | #2 |
חבר פעיל
|
אין לי המלצה ספציפית על אחוז שומן אבל יכול מאוד להיות שזה עודף של עור עם היית 35% שומן עם תוכל לשלוח לי תמונה בפרטי אני ינסה לעזור כמה שאפשר כל הכבוד על הירידה
|
15-03-14, 11:55 | #3 |
מנהל מקצועי - פיתוח גוף תחרותי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 8,664
כללי:: אביב עומר
גיל:: מר ישראל 2013 ibff, מקום 3 מר יוניברס 2015 ibff, מקום 5 לונדון פרו 2018 בקטגוריית משקל בינוני ifbb
עוסק ב:: כתב עיתונות. כמו סופרמן
|
להגביר עוד את האירובי
להוריד עוד פחמימות כמו כן, מומלץ לשלב שורף שומן איכותי הנה המילה האחרונה בתחום, במחיר שווה: http://www.israelbody.org/%D7%9C%D7%...B%D7%A9%D7%A8-
__________________
מי שלא עבר חיטוב לתחרות - לא יכול להבין באמת מה זה באדיבילדינג מקצועי ההבדל בין ספורטאי מתחרה(בכל רמה) לבין חובבן(בכל רמה) זה כמו ההבדל בין עזה לתל אביב: אין מקום להשוות כל עוד שלא עלית לבמה, לפחות פעם אחת, לא עשית דבר וחצי דבר בספורט הזה אני מעריך כל מתאמן, אני מעריך יותר את מי שמתמיד ומתקדם, אני מעריך הכי הרבה את מי שמעז- ומתחרה סגן מר ישראל עד 82 קילו 2011, מר הצפון 2005 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2006 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2010 |
15-03-14, 15:08 | #4 |
חבר פעיל
|
ממליץ לך לקרוא את המדריך לחיטוב מהתחלה ובעיקר חלק 3
גם את כל המדריך למתחיל בעיקר את חלק 3 לגבי התאוששות |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
צריך עזרה בירידה במשקל | Iwantkosher | אימונים | 0 | 06-09-12 20:07 |
שלום לכולם , מבקש עזרה בירידה במשקל | Infectedd | תזונה ותוספים | 4 | 20-08-12 15:27 |
ירידה במשקל ועלייה באחוז השומן בגוף | nirbj | תזונה ותוספים | 11 | 18-02-09 21:19 |
להוריד באחוז השומן בגוף שרוצים לעלות במשקל | מדוזה | תזונה ותוספים | 15 | 26-12-08 00:36 |
עזרה בירידה במשקל, לא ממש מבין | POLIKER014 | תזונה ותוספים | 8 | 29-08-08 03:36 |