|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
29-03-14, 17:42 | #1 |
חבר מתחיל
|
רוטינה של צריכת גיינר - חוות דעת.
שלום לכולם,
לפני כחודשיים חזרתי לאימונים אינטסיביים לאחר יותר משנה של הפסקה. כהתחלתי להתאמן שקלתי 59, והחלטתי לקנות גיינר על מנת לעלות במאסה מהירה. קניתי את הסופר מאס של דיימטייז ובחודשיים האלה עליתי 4 קילו, וכעת אני שוקל 63 על 1.80. מטעמי חיסכון בעיקר, אופן צריכת הגיינר בחודשיים האלה היה כף אחת מלאה ביום של אימון (מיד אחריו), וחצי כף בימים שבהם אני לא מתאמן. השאלה שלי היא האם העובדה שעליתי 4 קילו בחודשיים האלה היא סימן שאפשר להמשיך לדבוק בדרך הזאת, או שמא זה לא מספיק וכדאי לצרוך כף מלאה גם בימים שאני לא מתאמן. |
29-03-14, 17:44 | #2 |
חבר פעיל
|
שמע 2 קילו בחודש זאת עלייה אידיאלית. תמשיך ככה כל עוד אתה עולה במשקל-מעולה. מתי שתתקע תוסיף או חצי כף גיינר או שתמשיך לצרוך אותה כמות של גיינר ופשוט תוסיף קצת אוכל לתפריט..
__________________
Go Hard Or Go Home !! |
29-03-14, 17:54 | #3 |
חבר מתחיל
|
תודה (:
אשמח לשמוע עוד דעות. |
31-03-14, 00:37 | #4 |
חבר מתחיל
|
עוד מישהו מעוניין לחוות דעה?
|
31-03-14, 09:36 | #5 |
מנהל מקצועי - תוספי תזונה
|
כל עוד אתה עולה במסה תמשיך בסך הקלוריות שאתה צורך כרגע.
כאשר תיתקע תוסיף עוד 500 קלוריות מהגיינר או מעוד ארוחה במשך היום.
__________________
|
02-04-14, 09:47 | #6 |
חבר פעיל
|
אני קניתי את המבצע זוגות באתר של פרובודי גיינר, שזה גיינר פשוט מעולה. בהתחלה גם תהיתי אם להתקמצן או לא (בעיקר עם האבקת חלבון) אבל ההמלצה שלי היא שאולי תקנה את המבצע זוגות הזה. זה מספיק בערך לחודשיים של מסה וזה 4 מנות כל יום והוא עזר לי ברמות גבוהות.
*אל תשכח שעוד מעט נכנסים לקיץ, ככה שלפחות מבחינתי, הייתי אומר לך שתן רק עוד חודש של מסה ואל תשמין יותר מדיי. אבל זו דעתי (כמובן שתלוי מה האחוז שומן) |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
צריכת גיינר ללא אימונים | snirf | תזונה ותוספים | 0 | 17-09-13 19:45 |
חוות דעת לגבי גיינר שבאתר..... | popo50 | תזונה ותוספים | 5 | 27-01-11 16:18 |
חוות דעת על גיינר | eden.B. | תזונה ותוספים | 2 | 20-12-09 22:32 |
מה אתם אומרים על חלוקה של צריכת גיינר? | RoyGush | תזונה ותוספים | 2 | 23-09-08 15:44 |
חוות דעת - גיינר Mrm | amir harduf | תזונה ותוספים | 2 | 19-01-07 17:24 |