שאלה וסקר קטן לחברה פה שמתאמנים ברצינות

Homie · 04-03-12, 11:12

1. רציתי לדעת כמה מכם מקפידים לעשות מתיחות, באופן רציני?
אני אישית מקפיד להתחיל כל אימון עם מתיחה ל4 ראשי, אמסטרינג וטיפה טווחי תנועה,
סוף אימון עוד 10 דקות פלוס מינוס,
ויש לי עוד 1-2 פעמים בשבוע שאני מגיע עושה אימון "אירובי"
(המרכאות כי זה לא אימון קלאסי זה בעיקר 3-4 סיבובים שכל סיבוב,
חתירה חבל ספרינט אופניים סווינג, יוצא איזה 10-20 דקות תלוי
ברצון באותו יום של דופק ממוצע 170-180)
ואז 20-30 דקות מתיחות שונות, טווחי תנועה, שימוש בדויזרים חזקים
(גומיות חזקות שמחזיקות 50-150 קילו פלוס מינוס)

2. כמה מכם מקפידים למרות האהבה לאימוני כוח, לעשות פעילות אירובית?
שכן המכלול השלם על מנת להשיג גם כמה שיותר כוח, זה להיות בכושר אירובי טוב.

ניר123 · 04-03-12, 11:22

רוב מי שעושה אימוני כוח עובד ע"פ תוכנית מסויימת
ובתוכניות האלה אין מקום לאירובי, גם אנחנו במאסה אז אין למי אכפת מאירובי
בקשר למתיחות, אין טעם בגלל שאנחנו עושים חימום טוב לפני המשקלי עבודה..

Homie · 04-03-12, 11:23

3. כמה מכם משלבים את הרצון לגדול בנוסף לרצון להתחזק?
אני לאחרונה, הוספתי טיפה נפח, והתחלתי לשלב גם הרמות אולימפיות,
ואני מתחיל להיראות כמו פאקינג בילדרררררר...

Homie · 04-03-12, 11:27

רוב מי שעושה אימוני כוח עובד ע"פ תוכנית מסויימת
מאיפה הבאת את זה? גם כשעשיתי SS / madcow
הקפדתי על אירובי, תמיד יש מקום לאירובי כלשהו, מבחינה עובדתית הכוונה, לא מבחינת שאלה,
השאלה הייתה מי עושה את זה ומי לא

ובתוכניות האלה אין מקום לאירובי, גם אנחנו במאסה אז אין למי אכפת מאירובי
האירובי לא אמור להיות כמטרה לרדת במשקל, האירובי אמור להיות במטרה לעשות אותך
מכונה משומנת ובריאה שמתאוששת מהר יותר מאימון לאימון, על מנת שתוכל להרים יותר משקל
בקשר למתיחות, אין טעם בגלל שאנחנו עושים חימום טוב לפני המשקלי עבודה..
וואלה? ואם אני יגיד לך שמדעית, ברגע שטווחי התנועה שלך גדולים יותר (כי אתה יותר גמיש)
אתה מסוגל ליצר יותר כוח כי אתה בעצם עובד על טווח קטן יותר מהיכולות שלך?
זה כמו לדוגמה (דוגמה לא הכי טובה אבל הראשונה שקופצת לי לראש)
לעשות רבע סקוואט כמו איזה ליצן שהיה פה לא מזמן עם 200 קילו, או לעשות טווח מלא עם 100 קילו,
ברגע שיהיה לך טווח אגן אמסטרינג הרבה יותר גדול מסקוואט מלא, יהיה לך הרבה יותר קל לבצע
את התנועה בטווח המלא שלה לתרגיל הספציפי...

ניר123 · 04-03-12, 12:31

מבחינתי אירובי נועד לסיבולת ושרפת קלוריות.
יש מן טבלה כזו בספר ss של טווח חזרות וכמה זה עובד על כל דבר, ועל סיבולת הוא כמעט ולא עובד. ככה שכל מי שמכיר קצת יודע שזו לא המטרה. ובקשר לשרפת קלוריות, המטרה היא לגדול ולהכניס כמה שיותר קלוריות לגוף ולא ההפך. בנוסף אני חושב שזה יכול לפגוע בהתאוששות (אם בכלל אתה יכול לרוץ אחרי סקוואט כבד).
בקשר למתיחות אני מסכים איתך שזה מה שהם עושים. אבל גם החימום של המשקלים נמוכים עושים אותו דבר:
מזרימים דם לשרירים הפועלים, מתרגלים טכניקה וכן, משפרים גמישות. אני יודע שעלי בסט הראשון של הסקוואט עם 20 קילו אני כמעט ולא גמיש ויורד חצי קלאץ ואחרי זה כבר יותר טוב..

Homie · 04-03-12, 13:28

טוב ניר, תקשיב, זה לא וויכוח או דיון, אני ציינתי עובדות, חד וחלק שחור על גבי לבן.
זה סקר, וזה הכל.

אין מבחינתך, יש מדע עובדתי שמתבסס על מחקרים, דעתך (או דעתי) לא חשובה.

אתה מבין שאתה בארוחה נורמלית, מכסה שעה של ריצה בקצב 12-14 ?
זתומרת שלשריפת הקלוריות אין שום משמעות פה.

ניר123 · 04-03-12, 14:32

בכל אופן
לא עושה אירובי
לא עושה מתיחות, מספיק לי החימום של אותו תרגיל

טייני · 04-03-12, 18:08

לא עושה מתיחות לפני ולא אחרי
אירובי עשיתי בזמן הפוטבול, פגע משמעותית באימוני כח
כיום לא מתקרב לשום אירובי כל עוד אני לא בחיטוב.

נדב33 · 04-03-12, 18:16

לא עושה מתיחות - לא לפני ולא אחרי
עושה חימום טוב בתרגילים עצמם והולך הביתה לאכול כמו סוס אחרי האימון

Cuba · 04-03-12, 18:34

לא עושה מתיחות.. לפעמים לזוקפים ולהאמס לא יותר מזה אירובי רק בחיט1בב גבררררררררררררר

The phenomenon · 05-03-12, 18:34

עושה מתיחות לפני, אבל לא אחרי.
עושה אירובי פעם-פעמיים בשבוע.

ariel!! · 05-03-12, 20:17

עושה אחרי האימון מתיחות
ואירובי בעצימות נמוכה חצי שעה 3 פעמיים בשבוע [אני מתקדם ממש יפה]

itay301 · 05-03-12, 20:51

אירובי זה דבר חובה לא קשור למאסה וחיטוב ובנוסף הוא משפר את המאסה בהתאוששות ובעוד הרבה דברים
זה נכון שבמאסה האירובי לא חשוב כמו בחיטוב אבל עדיין צריך אותו
אני עושה עכשיו 10 דקות לפני כל אימון ריצה על 16 קמ"ש ממוצע זה עושה תעבודה (שאלה -גם אחרי 10 דקות ריצה יש את האפטר בורנר אפקט או שהוא קורה רק באירובי של 20 דקות חצי שעה ומעלה ? )

טייני · 05-03-12, 21:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי itay301

אירובי זה דבר חובה לא קשור למאסה וחיטוב ובנוסף הוא משפר את המאסה בהתאוששות ובעוד הרבה דברים
זה נכון שבמאסה האירובי לא חשוב כמו בחיטוב אבל עדיין צריך אותו
אני עושה עכשיו 10 דקות לפני כל אימון ריצה על 16 קמ"ש ממוצע זה עושה תעבודה (שאלה -גם אחרי 10 דקות ריצה יש את האפטר בורנר אפקט או שהוא קורה רק באירובי של 20 דקות חצי שעה ומעלה ? )

גבר, הוא כתב לחבר'ה שמתאמנים ברצינות.

arad1021 · 05-03-12, 21:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי טייני

גבר, הוא כתב לחבר'ה שמתאמנים ברצינות.

IGOR · 05-03-12, 21:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי טייני

גבר, הוא כתב לחבר'ה שמתאמנים ברצינות.

חחחחחחחחחחחחחחחחח ערז יעומו..

ולנושא. לא עושה מתיחות עושה חימום נורמלי עם מוט.

טייני · 05-03-12, 22:08

עיגור פה זה לא פורום קפיצה בדילגית יפידרססס מה ת'עושה פה

IGOR · 05-03-12, 22:45

תאילנד כפרה תאילנד לחודשיים עוד מעט!!

SmokingSnake · 05-03-12, 23:23

לפני שהתחלתי ללמוד הייתי עושה מתיחות פעמיים בשבוע בערך 25 דקות(!)
היום אני עושה 6-7 דקות בצורה ליצנית, ורק אחרי דומס של אימוני נפח כשאני מרגיש שזה ממש משחרר לי את המפרק כשאני עושה מתיחות

בקשר לאירובי, מעבר לפאוורקלינים מתוזמנים ועליה במדרגות כל יום בדרך לאוניברסיטה(מדובר באיזה 200 מדרגות) אין לי שום קשר לאירובי, בקיץ אני שוחה פעם בשבוע

itay301 · 06-03-12, 10:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי טייני

גבר, הוא כתב לחבר'ה שמתאמנים ברצינות.

חחחחחחחחח לך זדיין אני רציניי
לא בקטע הומואי אחי אבל אתה בפורום איזה 8 שנים ולא ראיתי שהעלת שום תמונה אתה באמת מתאמן או שאתה פה בשביל הצחוקים ?

04-03-12, 11:12	#1
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	שאלה וסקר קטן לחברה פה שמתאמנים ברצינות 1. רציתי לדעת כמה מכם מקפידים לעשות מתיחות, באופן רציני? אני אישית מקפיד להתחיל כל אימון עם מתיחה ל4 ראשי, אמסטרינג וטיפה טווחי תנועה, סוף אימון עוד 10 דקות פלוס מינוס, ויש לי עוד 1-2 פעמים בשבוע שאני מגיע עושה אימון "אירובי" (המרכאות כי זה לא אימון קלאסי זה בעיקר 3-4 סיבובים שכל סיבוב, חתירה חבל ספרינט אופניים סווינג, יוצא איזה 10-20 דקות תלוי ברצון באותו יום של דופק ממוצע 170-180) ואז 20-30 דקות מתיחות שונות, טווחי תנועה, שימוש בדויזרים חזקים (גומיות חזקות שמחזיקות 50-150 קילו פלוס מינוס) 2. כמה מכם מקפידים למרות האהבה לאימוני כוח, לעשות פעילות אירובית? שכן המכלול השלם על מנת להשיג גם כמה שיותר כוח, זה להיות בכושר אירובי טוב. __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

04-03-12, 11:23	#3
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	3. כמה מכם משלבים את הרצון לגדול בנוסף לרצון להתחזק? אני לאחרונה, הוספתי טיפה נפח, והתחלתי לשלב גם הרמות אולימפיות, ואני מתחיל להיראות כמו פאקינג בילדרררררר... __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

04-03-12, 11:27	#4
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	רוב מי שעושה אימוני כוח עובד ע"פ תוכנית מסויימת מאיפה הבאת את זה? גם כשעשיתי SS / madcow הקפדתי על אירובי, תמיד יש מקום לאירובי כלשהו, מבחינה עובדתית הכוונה, לא מבחינת שאלה, השאלה הייתה מי עושה את זה ומי לא ובתוכניות האלה אין מקום לאירובי, גם אנחנו במאסה אז אין למי אכפת מאירובי האירובי לא אמור להיות כמטרה לרדת במשקל, האירובי אמור להיות במטרה לעשות אותך מכונה משומנת ובריאה שמתאוששת מהר יותר מאימון לאימון, על מנת שתוכל להרים יותר משקל בקשר למתיחות, אין טעם בגלל שאנחנו עושים חימום טוב לפני המשקלי עבודה.. וואלה? ואם אני יגיד לך שמדעית, ברגע שטווחי התנועה שלך גדולים יותר (כי אתה יותר גמיש) אתה מסוגל ליצר יותר כוח כי אתה בעצם עובד על טווח קטן יותר מהיכולות שלך? זה כמו לדוגמה (דוגמה לא הכי טובה אבל הראשונה שקופצת לי לראש) לעשות רבע סקוואט כמו איזה ליצן שהיה פה לא מזמן עם 200 קילו, או לעשות טווח מלא עם 100 קילו, ברגע שיהיה לך טווח אגן אמסטרינג הרבה יותר גדול מסקוואט מלא, יהיה לך הרבה יותר קל לבצע את התנועה בטווח המלא שלה לתרגיל הספציפי... __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

04-03-12, 13:28	#6
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	טוב ניר, תקשיב, זה לא וויכוח או דיון, אני ציינתי עובדות, חד וחלק שחור על גבי לבן. זה סקר, וזה הכל. אין מבחינתך, יש מדע עובדתי שמתבסס על מחקרים, דעתך (או דעתי) לא חשובה. אתה מבין שאתה בארוחה נורמלית, מכסה שעה של ריצה בקצב 12-14 ? זתומרת שלשריפת הקלוריות אין שום משמעות פה. __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

04-03-12, 18:08	#8
טייני הרס רש"י שליטא תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של טייני הודעות: 1,536 כללי:: הרס הנביא	לא עושה מתיחות לפני ולא אחרי אירובי עשיתי בזמן הפוטבול, פגע משמעותית באימוני כח כיום לא מתקרב לשום אירובי כל עוד אני לא בחיטוב. __________________ We've come to squat so run and hide. You bicep freaks must step aside

04-03-12, 11:22	#2
ניר123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ניר123 הודעות: 807	רוב מי שעושה אימוני כוח עובד ע"פ תוכנית מסויימת ובתוכניות האלה אין מקום לאירובי, גם אנחנו במאסה אז אין למי אכפת מאירובי בקשר למתיחות, אין טעם בגלל שאנחנו עושים חימום טוב לפני המשקלי עבודה..

04-03-12, 12:31	#5
ניר123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ניר123 הודעות: 807	מבחינתי אירובי נועד לסיבולת ושרפת קלוריות. יש מן טבלה כזו בספר ss של טווח חזרות וכמה זה עובד על כל דבר, ועל סיבולת הוא כמעט ולא עובד. ככה שכל מי שמכיר קצת יודע שזו לא המטרה. ובקשר לשרפת קלוריות, המטרה היא לגדול ולהכניס כמה שיותר קלוריות לגוף ולא ההפך. בנוסף אני חושב שזה יכול לפגוע בהתאוששות (אם בכלל אתה יכול לרוץ אחרי סקוואט כבד). בקשר למתיחות אני מסכים איתך שזה מה שהם עושים. אבל גם החימום של המשקלים נמוכים עושים אותו דבר: מזרימים דם לשרירים הפועלים, מתרגלים טכניקה וכן, משפרים גמישות. אני יודע שעלי בסט הראשון של הסקוואט עם 20 קילו אני כמעט ולא גמיש ויורד חצי קלאץ ואחרי זה כבר יותר טוב..

04-03-12, 14:32	#7
ניר123 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ניר123 הודעות: 807	בכל אופן לא עושה אירובי לא עושה מתיחות, מספיק לי החימום של אותו תרגיל

04-03-12, 18:16	#9
נדב33 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2011 צפה באלבומי התמונות של נדב33 הודעות: 629	לא עושה מתיחות - לא לפני ולא אחרי עושה חימום טוב בתרגילים עצמם והולך הביתה לאכול כמו סוס אחרי האימון

04-03-12, 18:34	#10
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	לא עושה מתיחות.. לפעמים לזוקפים ולהאמס לא יותר מזה אירובי רק בחיט1בב גבררררררררררררר

05-03-12, 18:34	#11
The phenomenon חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2012 צפה באלבומי התמונות של The phenomenon הודעות: 208 גיל:: 23	עושה מתיחות לפני, אבל לא אחרי. עושה אירובי פעם-פעמיים בשבוע.

05-03-12, 20:17	#12
ariel!! חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של ariel!! הודעות: 351 גיל:: 29 עוסק ב:: זיונים חדר כושר: Holmes place	עושה אחרי האימון מתיחות ואירובי בעצימות נמוכה חצי שעה 3 פעמיים בשבוע [אני מתקדם ממש יפה]

05-03-12, 20:51	#13
itay301 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2011 צפה באלבומי התמונות של itay301 הודעות: 311 כללי:: TIIMEEE TO BLEED MOTHERFUCKER גיל:: 18 עוסק ב:: ריצה חדר כושר: g-max	אירובי זה דבר חובה לא קשור למאסה וחיטוב ובנוסף הוא משפר את המאסה בהתאוששות ובעוד הרבה דברים זה נכון שבמאסה האירובי לא חשוב כמו בחיטוב אבל עדיין צריך אותו אני עושה עכשיו 10 דקות לפני כל אימון ריצה על 16 קמ"ש ממוצע זה עושה תעבודה (שאלה -גם אחרי 10 דקות ריצה יש את האפטר בורנר אפקט או שהוא קורה רק באירובי של 20 דקות חצי שעה ומעלה ? )

05-03-12, 22:08	#17
טייני הרס רש"י שליטא תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של טייני הודעות: 1,536 כללי:: הרס הנביא	עיגור פה זה לא פורום קפיצה בדילגית יפידרססס מה ת'עושה פה __________________ We've come to squat so run and hide. You bicep freaks must step aside

05-03-12, 22:45	#18
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	תאילנד כפרה תאילנד לחודשיים עוד מעט!!

05-03-12, 23:23	#19
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	לפני שהתחלתי ללמוד הייתי עושה מתיחות פעמיים בשבוע בערך 25 דקות(!) היום אני עושה 6-7 דקות בצורה ליצנית, ורק אחרי דומס של אימוני נפח כשאני מרגיש שזה ממש משחרר לי את המפרק כשאני עושה מתיחות בקשר לאירובי, מעבר לפאוורקלינים מתוזמנים ועליה במדרגות כל יום בדרך לאוניברסיטה(מדובר באיזה 200 מדרגות) אין לי שום קשר לאירובי, בקיץ אני שוחה פעם בשבוע __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה לחברה	tbmaster	פיתוח גוף-כללי	4	24-04-11 22:21
שאלה \| משנה מה הגיל שמתאמנים בו ?	crock	אימונים	2	07-09-08 18:35
לחברה שמתאמנים בבית :)	alpha	פיתוח גוף-כללי	38	14-10-07 15:48
שאלה (תענו בבקשה ברצינות)	mgdown	אימונים	17	12-09-06 23:56