Barbell Curl VS Barbell Preacher Curl

Roei · 15-09-07, 22:54

מה ההבדל בין התרגיל הזה:
Barbell Preacher Curl
http://exrx.net/WeightExercises/Brac...acherCurl.html

לתרגיל הזה:
Barbell Curl
http://exrx.net/WeightExercises/Biceps/BBCurl.html

???

תודה לעונים! (מוניטין מובטח

)

ThaiB0X · 15-09-07, 22:55

בתרגיל העליון בגלל שהכתף מקובעת הדגש הוא על הבריאכיליס ולא על הבייספס.

Roei · 15-09-07, 22:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

בתרגיל העליון בגלל שהכתף מקובעת הדגש הוא על הבריאכיליס ולא על הבייספס.

מה זה הבריאכליס? עד עכשיו הייתי בטוח שבידיים יש רק בייספס, טרייספס ואמה

ThaiB0X · 15-09-07, 23:02

# Upper Arms

* Triceps Brachii
* Biceps Brachii
* Brachialis

# Forearms

* Brachioradialis
* Wrist
o Flexors
o Extensors
* Pronators
* Supinators

הנה הבריאכיליס:

zrizi · 15-09-07, 23:25

http://www.israelbody.com/showthread.php?t=29969

Mr.Olimpia · 15-09-07, 23:37

לפי מיטב ידיעתי בריכיאליס עובד תמיד בתחיל התנוע והבייספס מסיים אותה ומביא אותה לסוף

Troya · 16-09-07, 07:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Roei

מה זה הבריאכליס? עד עכשיו הייתי בטוח שבידיים יש רק בייספס, טרייספס ואמה

ThaiB0X · 16-09-07, 07:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Troya

מוניטין

Roei · 16-09-07, 15:45

אוקיי הבנתי מה זה הבריאכליס... (מוניטין ל-thai ו-troya)
אבל בשביל שהבייספס יצור "גולה" גדולה כזאת אז גם צריך לעבוד על הבריאכליס?
כי הבריאכליס נמצא מתחת לבייספס אז נגיד עובדים עליו אז הוא גם מרים את הבייספס לעמלה?

מתאמן חדש · 16-09-07, 15:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Roei

אוקיי הבנתי מה זה הבריאכליס... (מוניטין ל-thai ו-troya)
אבל בשביל שהבייספס יצור "גולה" גדולה כזאת אז גם צריך לעבוד על הבריאכליס?
כי הבריאכליס נמצא מתחת לבייספס אז נגיד עובדים עליו אז הוא גם מרים את הבייספס לעמלה?

מצטרף לשאלה.
ובנוסף איזה תרגילים עובדים על הברכליס ?

shikoLM · 16-09-07, 17:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Roei

אוקיי הבנתי מה זה הבריאכליס... (מוניטין ל-thai ו-troya)
אבל בשביל שהבייספס יצור "גולה" גדולה כזאת אז גם צריך לעבוד על הבריאכליס?
כי הבריאכליס נמצא מתחת לבייספס אז נגיד עובדים עליו אז הוא גם מרים את הבייספס לעמלה?

אין טעם לעבוד בתרגילים שבהם הברכיאליס אגוניסט. הברכיאליס לא מושפע ממנח כף היד משמע היכולת שלו לפתח כוח תשאר זהה בין אם מדובר בפרונציה, סופינציה או מיד פוזישן. הסיבה היחידה שבגללה הברכיאליס הוא אגוניסט בתרגילים מסוימים היא בגלל המצב של הבייספס, האחוז היחסי בתרומה שלו לתנועה עולה במצבים כאלה (חסר משמעות מעשית) אבל לא הערכים המוחלטים.

Roei · 16-09-07, 17:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shikoLM

אין טעם לעבוד בתרגילים שבהם הברכיאליס אגוניסט. הברכיאליס לא מושפע ממנח כף היד משמע היכולת שלו לפתח כוח תשאר זהה בין אם מדובר בפרונציה, סופינציה או מיד פוזישן. הסיבה היחידה שבגללה הברכיאליס הוא אגוניסט בתרגילים מסוימים היא בגלל המצב של הבייספס, האחוז היחסי בתרומה שלו לתנועה עולה במצבים כאלה (חסר משמעות מעשית) אבל לא הערכים המוחלטים.

בקיצור מה שאתה אומר שבשביל לפתח את ה"גולה"
לא כדאי לעבוד בתרגילים שעובדים ישירות על הריאכליס?
כי אני לא בטוח שאני הבנתי על מה דיברת חחח

נ.ב.
מוניטין על התגובה המושקעת

Yoshi-Moto · 16-09-07, 17:31

כל תרגיל שעובד על הבייספס עובד גם על הברכיאליס, לא צריך לשים לו דגש כי בכל מקרה הוא עובד בכל שאר התרגילים ליד קדמית.

מה שנותן לו דגש זה בפוזיציה ביד, במוט W(בין פרונציה ומיד פוזישן) הוא נחשב אגוניסט.

Roei · 16-09-07, 17:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Yoshi-Moto

כל תרגיל שעובד על הבייספס עובד גם על הברכיאליס, לא צריך לשים לו דגש כי בכל מקרה הוא עובד בכל שאר התרגילים ליד קדמית.

מה שנותן לו דגש זה בפוזיציה ביד, במוט W(בין פרונציה ומיד פוזישן) הוא נחשב אגוניסט.

לא כדאי פעם בכמה זמן לתת דגש לבריאכליס?

עוד שאלה שלא כל כך קשורה אבל בכל זאת...
שאני עושה כפיפות עם מוט W בעמידה אז אני הולך עם הגב אחורה (זה בא לי אוטומטי כזה)
אז כדאי לי להישען עם הגב על קיר?

ThaiB0X · 16-09-07, 17:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Roei

לא כדאי פעם בכמה זמן לתת דגש לבריאכליס?

עוד שאלה שלא כל כך קשורה אבל בכל זאת...
שאני עושה כפיפות עם מוט W בעמידה אז אני הולך עם הגב אחורה (זה בא לי אוטומטי כזה)
אז כדאי לי להישען עם הגב על קיר?

תוריד משקל.

Yoshi-Moto · 16-09-07, 18:18

+1, תוריד משקל, תעבוד נקי ולא תצתרך שום קיר.
אני עובד יד קדמית עם משקלים משפילים וכולם על הזין שלי, מעדיף בלי צ'יטינג מיותר, הרבה יותר אפקטיבי מבחינתי.

לגבי לשים לו דגש, הוא בכל מקרה יעבוד, אבל כן... כפיפה בw זה אחלה תרגיל, אני לא הייתי משלב אותו בfbw לדוגמא... אבל בab\abc(אימונים עם יותר סטים, שלא תזניח את הבייספס, כי לבייספס עדיף כפיפה במוט ישר ותרגילים אחרים שעובדים עליו באמת חזק)

Roei · 16-09-07, 19:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Yoshi-Moto

+1, תוריד משקל, תעבוד נקי ולא תצתרך שום קיר.
אני עובד יד קדמית עם משקלים משפילים וכולם על הזין שלי, מעדיף בלי צ'יטינג מיותר, הרבה יותר אפקטיבי מבחינתי.

לגבי לשים לו דגש, הוא בכל מקרה יעבוד, אבל כן... כפיפה בw זה אחלה תרגיל, אני לא הייתי משלב אותו בfbw לדוגמא... אבל בab\abc(אימונים עם יותר סטים, שלא תזניח את הבייספס, כי לבייספס עדיף כפיפה במוט ישר ותרגילים אחרים שעובדים עליו באמת חזק)

אני ב-AB שלי עושה כפיפה בעמידה עם דאמבלים וכפיפה בעמידה עם מוט W
זה בסדר? או שכדאי להחליף את ה-W למוט ישר?

Yoshi-Moto · 16-09-07, 19:41

ליד קדמית מוט ישר פשוט התרגיל המושלם.
אם אתה שם אותו באימון, שים אותו תרגיל ראשון, שתוציא מעצמך את המקסימום.

Roei · 16-09-07, 19:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Yoshi-Moto

ליד קדמית מוט ישר פשוט התרגיל המושלם.
אם אתה שם אותו באימון, שים אותו תרגיל ראשון, שתוציא מעצמך את המקסימום.

דווקא ביד הקידמית אני אוהב להתחיל עם הדאמבלים ואז לעבור למוט
כי בדאמבלים אני משקיע בכל יד בנפרד
ואז אחרי שהיד כבר מוטשת
אני משלב את הכוח שנישאר לי ב-2 הידיים ביחד ואז מוציא את המקסימום
ככה אני הכי אוהב לעשות

Yoshi-Moto · 16-09-07, 19:55

אני לא אומר לך מה לעשות, אני רק מציע.
אמרתי מה לדעתי הכי טוב, אתה מחליט אם לעשות או לא.

15-09-07, 22:54	#1
Roei חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של Roei הודעות: 714 גיל:: 17	Barbell Curl VS Barbell Preacher Curl מה ההבדל בין התרגיל הזה: Barbell Preacher Curl http://exrx.net/WeightExercises/Brac...acherCurl.html לתרגיל הזה: Barbell Curl http://exrx.net/WeightExercises/Biceps/BBCurl.html ??? תודה לעונים! (מוניטין מובטח ) __________________ מיצי שב..!!

16-09-07, 15:45	#9
Roei חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של Roei הודעות: 714 גיל:: 17	אוקיי הבנתי מה זה הבריאכליס... (מוניטין ל-thai ו-troya) אבל בשביל שהבייספס יצור "גולה" גדולה כזאת אז גם צריך לעבוד על הבריאכליס? כי הבריאכליס נמצא מתחת לבייספס אז נגיד עובדים עליו אז הוא גם מרים את הבייספס לעמלה? __________________ מיצי שב..!!

16-09-07, 17:31	#13
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	כל תרגיל שעובד על הבייספס עובד גם על הברכיאליס, לא צריך לשים לו דגש כי בכל מקרה הוא עובד בכל שאר התרגילים ליד קדמית. מה שנותן לו דגש זה בפוזיציה ביד, במוט W(בין פרונציה ומיד פוזישן) הוא נחשב אגוניסט. __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.

16-09-07, 18:18	#16
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	+1, תוריד משקל, תעבוד נקי ולא תצתרך שום קיר. אני עובד יד קדמית עם משקלים משפילים וכולם על הזין שלי, מעדיף בלי צ'יטינג מיותר, הרבה יותר אפקטיבי מבחינתי. לגבי לשים לו דגש, הוא בכל מקרה יעבוד, אבל כן... כפיפה בw זה אחלה תרגיל, אני לא הייתי משלב אותו בfbw לדוגמא... אבל בab\abc(אימונים עם יותר סטים, שלא תזניח את הבייספס, כי לבייספס עדיף כפיפה במוט ישר ותרגילים אחרים שעובדים עליו באמת חזק) __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.

16-09-07, 19:41	#18
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	ליד קדמית מוט ישר פשוט התרגיל המושלם. אם אתה שם אותו באימון, שים אותו תרגיל ראשון, שתוציא מעצמך את המקסימום. __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.

15-09-07, 22:55	#2
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	בתרגיל העליון בגלל שהכתף מקובעת הדגש הוא על הבריאכיליס ולא על הבייספס.

15-09-07, 23:02	#4
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	# Upper Arms * Triceps Brachii * Biceps Brachii * Brachialis # Forearms * Brachioradialis * Wrist o Flexors o Extensors * Pronators * Supinators הנה הבריאכיליס:

15-09-07, 23:25	#5
zrizi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של zrizi הודעות: 938	http://www.israelbody.com/showthread.php?t=29969

15-09-07, 23:37	#6
Mr.Olimpia IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Mr.Olimpia הודעות: 1,651 חדר כושר: Body Shape	לפי מיטב ידיעתי בריכיאליס עובד תמיד בתחיל התנוע והבייספס מסיים אותה ומביא אותה לסוף

16-09-07, 19:55	#20
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	אני לא אומר לך מה לעשות, אני רק מציע. אמרתי מה לדעתי הכי טוב, אתה מחליט אם לעשות או לא. __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.