|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
25-05-09, 07:31
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה: חגורת גב להרמת משקולות
יש לי שאלה בנוגע לחגורה להרמת משקולות:
ואני פונה למבינים פה בתחום כי שמעתי כל מיני דעות על חגורות גב שונות למיניהם. עד כמה שאני יודע קיימים 2 מידות רוחב לחגורות גב להרמת משקולות רחבה וצרה. 1) ואני רוצה לדעת מה ההבדל בין החגורה הצרה לרחבה? מה נחשב למקצועי יותר, ובשביל מה יש את הבדלי הרוחב האלה? 2) מה החומר הנוח והעדיף ביותר שממנו עשויה החגורה? 3) ואיפה ניתן לרכוש חגורת גב מקצועית להרמת משקולות? כל עצה או ניסיון לעזור התקבלו בברכה |
|
|
|
25-05-09, 10:28
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
שמע אחי אין אין כל כלך השאלה אם מה אתה מרגיש נוח אתה יכול למדוד ליראות מה תופס לך את הגב טוב אני משתמש עם הצרה זה נוח לי אתה יכול ליקנות ממגה ספורט וחנויות ספורט אחרות
|
|
|
|
|
25-05-09, 10:38
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מה אני אמור להרגיש שזה תופס את הגב? ,ודרך אגב מה הגובה שלך?
|
|
|
|
|
25-05-09, 10:54
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
רצוי לעבוד עם חגורת גב כמה שפחות (אני משתמש בחגורה רק במיליטרי פרס).
לגבי שאר השאלות שלך זה לא ממש משנה לדעתי. תקנה חגורה שמתלבשת עליך טוב. |
|
|
|
|
25-05-09, 13:40
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
מצטער לבשר לך אבל אתה טועה להפך רצוי להשתמש בחגורת גב, בכדי למנוע פציעות וכאבים.
אני לא יודע איזה תרגילים אתה עושה אבל ברוב התרגילים החופשיים רצוי מאוד חגורה. |
|
|
|
|
25-05-09, 13:42
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
לא לא בקשה אל תפתחו תדיון הזה, זה כאב לעיניים להתחיל את זה שוב.
1. אני מעדיף רחב. 2. זה עור כזה, קשיח.. יש של בשגל. 3. כמו שאמרתי, אני קונה בבשגל, זה קרוב לקניון איילון. יש שם גם מגהספורט ליד.
__________________
|
|
|
|
|
25-05-09, 13:59
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
הדיון בנושא הזה היה בעבר? אם כן לאיזה מסקנה הגעתם?
אני לא מדבר רק על קנייה בארץ כי בארץ לא מצאתי חנויות של ציוד בטיחות מקצועי למתאמנים במשקולות , יש אופציה גם להזמין מחו"ל, הבעיה רק שאי אפשר למדוד ולהרגיש את החגורה בזמן הקנייה וזה חסרון גדול. שמירה על בריאות המתאמן הוא נושא חשוב מאוד לשמירה על המפרקים לטווח הקצר והארוך בפרט, ישנו ציוד נוסף גם לשמירה על המפרקים של הברכיים בזמן סקוואט חזק ועל מפרקי הידיים בזמן ביצוע תרגילים במשקלים כבדים סתם שתדעו..... בארה"ב יש מודעות חזקה בנושא גם התוצאות בהתאם... כמעט ואין מתאמן רציני שם שלא משתמש בציוד הנ"ל. |
|
|
|
|
25-05-09, 14:04
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
הציוד שיש בבשגל הוא טוב מאוד.. הבעיה היא לא עם הציוד שיש, אלא אם הציוד שאין (סטרפס ורצועות לברכיים שבקושי אפשר להשיג בארץ). החגורות שלהם טובות מאוד.
הדיון הזה היה פה כבר כמה פעמים, יש תומכים ויש מתנגדים, המתנגדים גם יסבירו לך איך החגורה פוגעת בך, זה פשוט לרוץ במקום הדיונים האלה. בכל מקרה m טיפה גדול עליי (בחור הכי קטן שלו) וההיקף מותניים שלי בסביבות ה65סמ, ככה שלהיקף כזה צריך s (חוץ מזה שבכל מקרה אתה יכול לחורר עוד חורים).
__________________
|
|
|
|
|
25-05-09, 14:23
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אשמח לשמוע תגובות מחברים שטוענים שזה פוגע בגב, ולגבי המסקנה שהגעת אלייה "לרוץ במקום" לא הייתי ממהר להסיק כי יכול להיות שהאנשים עם הידע האמיתי עוד לא ראו את האשכול הזה אני אומר שווה לחכות.
|
|
|
|
|
25-05-09, 15:09
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
תראה את האשכול הזה:
http://www.israelbody.com/showthread...E7%E2%E5%F8%FA |
|
|
|
|
25-05-09, 15:15
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 562
כללי:: איגור
גיל:: 19
עוסק ב:: עובד
|
תקשיב אחי, להשתמש בחגורה זה טוב ואין פה שום דבר פסול.
עובדה שכל הבאדיבילדרים הכי גדולים, כמעט בכל תרגיל משתמשים בחגורה וברצועות. ככה שלא יזיינו לך את השכל, כל אחד פה מנסה לצאת הכי הארדקור שאפשר. "תחזק את האחיזה", "הגב שלך מתחלש ככה", "הכושילירבאק שלך נוזל כתוצאה מהחגורה עם הרצועות" תעשה מה שנוח לך וטוב לך ותנסה להפחית ככל האפשר פגיעה בגוף שלך! בהצלחה אחי!
__________________
102 קילו 14%~ 45 |
|
|
|
|
25-05-09, 17:50
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
קראתי את הקישור שנתת לי סאראמאגו תודה....
בכל אופן לא הייתי פוסל את מה שאומרים שעדיף בלי חגורה מכיוון שבמידה מסוימת הם צודקים שמתאמן צריך לפתח ולסגל לעצמו אחיזה חזקה ועמידה (גו) נכונה, יציבה, וחזקה עם הזמן כיוון שיש לזה יתרונות לפיתוח השרירים המייצבים ויתרונות אחרים נוספים ללא ספק בכלל, והחגורת גב והציוד עזר מעכב ומפריע לפיתוח השרירים האלו ללא ספק אבל זה תלוי. לעומת זאת אני רואה ועוד אחרים רבים מתאמנים מתקדמים ומקצועיים כאחד משתמשים בחגורת גב וציוד עזר נוסף, שמסייע באימונים שלהם. אז עדיין נשארה השאלה מה הם לא מבינים.......? נראה לי כנראה שאין מנוס משימוש בחגורת גב וציוד עזר נוסף במשקלים ועומסים כבדים כנראה שזה תלוי ברמת עומס מכיוון שאם כל הכבוד לפיתוח השרירים המייצבים בגו ולאחיזה החזקה שנשפר עם הזמן באימון משקולות גם לגוף כנראה יש את המגבלות שלו. אל תשכחו נקודה נוספת שככל שהעומס גדול יותר לקראת סיום התרגיל השרירים נחלשים עד כמעט התשה מוחלטת מה שאומר חוסר יכולת של השריר לבצע את תפקידו גם למייצבים... ובדיוק בזמן הזה נכנסת לתפקיד חגורת הגב שמסייעת לשמור על גב ישר ויציב גם לקראת סיום התרגיל (נקודת המשבר), כנ"ל כל ציוד העזר הנוסף. וזה מסייע במניעת פציעות ופגיעות..... אבל בכל אופן זאת מסקנתי האישית ואני מעדיף לשמוע עדיין דעות נוספות אם יש בעניין או דעות חלוקות ומקורות נוספים בנושא. |
|
|
|
|
25-05-09, 17:57
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה מפספס. תקרא את הPDF של מקגיל http://www.nsca-lift.org/HotTopic/do...s%20-%20V3.pdf |
|
|
|
|
|
25-05-09, 20:15
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
חגורה זה ציוד מיותר שלא צריך כמעט להשתמש בו אלה אם אתה פוארליפטר. יש תרגילים נדירים כמו מיליטרי פרס שהלחץ שלהם על הגב התחתון גדול ולכן מומלץ להשתמש בחגורה (אין לי רפרנס לזה המאמנת שלי אמרה לי אז אם למישהו יש משהו שיקטול את זה אני מכבד) |
|
|
|
|
|
25-05-09, 20:27
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-05-09, 20:28
|
#16 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-05-09, 13:43
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
ח'ברה הנושא כרגע בבדיקה וכל אחד יכול לשאול ולומר את טענותיו ומחשבותיו כפי הבנתו וזו זכותו של כל אחד.
בואו נשמור ביחד על תרבות הדיבור והשיחה ונכבד אחד את השני כמו שכל אחד היה רוצה גם שיכבדו אותו. |
|
|
|
|
26-05-09, 18:47
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
הוויכוח הזה הוא אינסופי
מיד יבואו אנשים שיתמכו בחגורת גב ויבואו אנשים שלא תומכים בחגורות ורצועות (חבל שדה סאן בבאן...) בכל מקרה בסוף כולם יגיעו לאותה מסקנה בשלב מסויים כן רצוי להשתמש בחגורה אבל זה רק במשקלים מתקדמים ביותר
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
|
26-05-09, 20:02
|
#19 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אני לא עובד עם חגורה ואני מרים יותר מרוב הכותבים פה. ברמת העקרון מבחינה בריאותית חגורה יותר מזיקה מעוזרת. במצבים מסוימים היא עוזרת לשפר ביצועים, אבל גם כשאתם מרימים משקלים כאלה שבהם היא יכולה להוות יתרון היא בדרך כלל לא תעזור ואפילו תזיק מבחינה בריאותית.
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מוינגייט. http://www.israelbody.com/showthread...358#post821358 לוג האימונים שלי. שיא נוכחי ל5 חזרות בבנץ - 145 ק"ג . |
|
|
|
|
26-05-09, 23:01
|
#20 |
|
חבר מתחיל
|
אתה תרגיש זה תופס לך את הגב ויהיה לך קשה להתכופף
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
