|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-06-07, 18:16
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תפריט נכון?
שלום לכולם
אני מתאמן כבר3 חודשים (5 ימים בשבוע, אימון Ab), החבר'ה שלי אומרים שגדלתי קצת אבל נראה לי שדי נתקעתי לאחרונה. אני 187 ס"מ שוקל 79 ואני רוצה עכשיו לעשות חיטוב רציני, האם התפריט שלי מתאים? תפריט: בוקר- קופסת קוטג' חצי אחוז ו-2 פרוסות לחם קל. אימון-שעה וחצי-שעתיים (תלוי אם זה כולל אירובי) אחרי אימון- 3-4 פרוסות של חזה הודו ו-2 פרוסות לחם קל. שלוש שעות אחרי- 3 פרוסות לחם קל, 6 פרוסות פסטרמה(1% שומן), יוגורט 0% שומן. שלוש שעות אחרי- 1טונה במים, מלפפון. ארוחת לילה- 2 פרוסות גבינה צהובה 5% שומן, 2 פרוסות לחם קל, 2 יוגורט 0% שומן. אני אשמח לתגובות |
|
|
תצוגה בשכבות