לא מבין מה מלמדים בוינגייט... עוד תופעה

[!Demon!]

פורסם במקור על ידי נעל

המחקר בוצע על שישה אנשים, זה דבר ראשון, דבר שני לא הוכחת פה שום דבר, לא אמרתי שארוחה לפני אימון אינה חשובה, וגם אם היא חשובה יותר מהארוחה שאחרי, זה לא מעיד כנגד הארוחה שאחרי.

ובנוגע למי יכול ללמד את מי, אין ספק שהידע שלך נמוך עקב היציאה הזאת:
"אז זהו שרמות האינסולין בדם אחרי אימון גבוההות מספיק אם אכלת לפני , זה מה שאני מנסה להסביר לך ולכן אתה לא צריך לאכול משהו נוסף למטרה זאת.."

אז זהו, שלא, בזמן אימון רוב הדם מוזרם לשרירים, ולכן פירוק המזון מועט, רמות האינסולין נמוכות בזמן אימון ורמות הקורטיזול גבוהות, רמות האינסולין אחרי אימון הן נמוכות, עד כאשר תאכל, אין לא גבוהות אחרי אימון, בשביל שהן יהיו גבוהות אתה צריך סוכרים, ואם אכלת שעתיים לפני האימון כבר כמות הסוכרים בקיבה שלך אמורה להיות נמוכה אם בכלל ישאר שם משהו, זה בצורה פשוטה.
דבר שני, אין שום יתרון ברמות גבוהות של אינסולין בדם, אם תזריק עכשיו אינסולין אתה תגרום לעצמך רק נזק, זה לא מדד לאיכות אימון או כל דבר אחר, רק אמרתי שלאחר האימון במידה ותאכל הרגישות לאינסולין גדולה יותר, הגוף ינצל את המזון טוב יותר, ומומלץ לאכול, אתה מוזמן לא לאכול אחרי אימון.
מה שהמחקר אומר בין השאר זה שאין יתרון לרמות אינסולין גבוהות בנוגע לפירוק שריר כשהן מעל µu/ml, זה לא משנה לנו, גם אם רמות האינסולין יהיו 5000µu/ml זה לא מעיד על קצב פירוק שריר זה מעיד על כמות האינסולין בדם בלבד, רמות גבוהות= ככל הנראה יש יותר סוכרים בדם.
בדיקות של רמות חנקן או רמות שתנן וכו' יעידו כמה שריר מתפרק, או בדיקות לקרטינין וכו'.
אתה רק צריך להפסיק לחשוב שרמות אינסולין אחרי אימון הן גבוהות.
הרגישות גבוהה, זה משהו אחר.

ושוב , אל תאכל אחרי אימון.
http://www.beok.co.il/selectedarticl...articleid=5411
מאמר שמציג באופן פשוט את העיקרון..

אם אתה אוכל ארוחה רמות האינסולין יהיה גבוהה מהרגיל.
מה זה משנה הסוכר בקיבה בכלל?
רגישות גבוהה לא אומרת שאוכל ינוצל טוב יותר או לא סך הכל כמות האינסולין תיהיה קטנה יותר זה לא אומר שלא ינוצל אוכל.
סיימתי תוויכוח איתכם.אתם רוצים תקשיבו למה שנכון לא רוצים תמשיכו לחשוב שגוי.
בהצלחה.

[נעל]

פורסם במקור על ידי !demon!

אם אתה אוכל ארוחה רמות האינסולין יהיה גבוהה מהרגיל.
מה זה משנה הסוכר בקיבה בכלל?
רגישות גבוהה לא אומרת שאוכל ינוצל טוב יותר או לא סך הכל כמות האינסולין תיהיה קטנה יותר זה לא אומר שלא ינוצל אוכל.
סיימתי תוויכוח איתכם.אתם רוצים תקשיבו למה שנכון לא רוצים תמשיכו לחשוב שגוי.
בהצלחה.

אם אתה אוכל ארוחה רמות האינסולין עולות.
במצב של אימון הסוכר בדם מנוצל, רמות הקורטיזול שהוא ההורמון ההופכי לאינסולין מופרשות, ולכן בתום האימון רמות האינסולין נמוכות ורמות הקורטיזול גבוהות, לא משנה אם אכלת קודם.
והאוכל כן ינוצל יותר טוב כי הרגישות היא של התאים לקליטת הגלוקוז, ומתרחש מצב שאפשר אפילו לקלוט גלוקוז ללא אינסולין לאחר אימון[ברמה נמוכה].

הסוכר בקיבה לא משנה, באתי להסביר שאם אכלת שעתיים לפני אימון והאימון נמשך מעבר לשעה הקיבה שלך אמורה להיות יחסית ריקה ולכן לא משנה אם אכלת קודם אין לך ממה להתאושש.