|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-01-09, 07:24
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אחי יש לציין שהתפריט לא קבוע וכמובן שאני דופק שניצלים ואורז לפעמים פשוט אני מגוון שלא ישעמם .
בממוצע יוצא לי 2000-2100 קלוריות ביום ללא הגיינר 150גרם חלבון +250 גרם פחמימות יש לציין שעליתי ככה מ52 ל57 כבר בחודשיים וחצי.(כן מקל סנוקר) אז איפה להוסיף ולא להעמיס כי עדיין אני לא היתי רגיל לדפוק 5 ארוחות ביום תודה כל החבר'ה כאן שעוזרים |
|
|
תצוגה בשכבות