|
פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
01-03-11, 19:42 | #1 |
חבר מתחיל
|
ל1ג טר1לילנד ^_____________^
היי,
אז קודם קוראים לי טוהר (), אני לאטח גדול ומתאמן במכון של njfgn jg ועושר, מתחיל SS בתקווה לסיים על כמה שיותר משקל בעיקר משקל גוף כמו אחי המבחיל, ובסקוואט הנה האימון הראשון שלי מיום ראשון, פעם ראשונה שאני מבצע סקוואטים ופרס. שבוע 1 אימון 1: Sq 60 3X5 OHP 30 3X5 אימון הבא אני אכניס כאן חתירה במוט שכחתי לציין שאני חוסך כסף כדי להכנס לפפיון העליון! נערך לאחרונה על ידי subzero1122, 02-03-11 בשעה 00:44. |
01-03-11, 19:43 | #2 |
חבר מתחיל
|
הנה האימון של היום,
עושר היה וצילמנו את הסקוואטים, עוד מעט אני מעלה סירטונים שבוע 1 אימון 2: Sq 65 3X5 BP 50 3X5 DL 75 1X5 |
01-03-11, 20:12 | #3 |
נפיחון
|
סתם שאלה..מה הנתונים שלך?
|
01-03-11, 20:12 | #4 |
Banned
|
מי זה עושר?
אולי אתה מתכוון לע1נש. |
01-03-11, 20:17 | #5 |
חבר מתחיל
|
הסטים של הסקוואט מהיום:
הדדליפט מהיום: |
01-03-11, 20:14 | #6 |
Banned
|
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחח זה אח של ע1נש השמן
|
01-03-11, 20:16 | #7 |
חבר מתחיל
|
נתונים:
גיל- 14 לפני שבועיים גובה 174 ס"מ משקל 85 (צריך לרדת קצת ) קצת שמן |
01-03-11, 20:32 | #8 |
Banned
|
יש בעיה בסרטון, מאחורה עומד מישהו מאוד מבחיל שהנוכחות שלו מונעת מלהתרכז.
|
01-03-11, 20:33 | #9 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
איבדתי את התיאבון ראיתי את ע1רק ברקע
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
01-03-11, 20:34 | #10 |
חבר פעיל
|
המווט במקום???
|
01-03-11, 20:37 | #11 |
חבר מתחיל
|
|
01-03-11, 20:36 | #12 |
חבר מתחיל
|
חחח ומה לגבי הטכניקה?
|
01-03-11, 20:36 | #13 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
ולעניין, הסקוואט נראה טוב, נסה לא למהר כל הגוף צריך להיות מכווץ וקשיח ולא ליפול ולקפוץ, זה בגלל שהמשקל קל לך אבל זה יגביל אותך שזה יהיה כבד.
הדדליפט לא טוב, אתה לא מספיק דוחף עם הרגליים, החזה לא יוצא החוצה, יש מצב שאתה עומד קצת רחוק מהמוט? זה נראה יותר מדי כמו sldl מאשר דדליפט קלאסי
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
01-03-11, 20:48 | #14 |
Chuck Norris's Apprentice
|
בהצלחה מיני טרול
רק אל תסיים את התכנית על 120 קילו בסדר
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
01-03-11, 20:56 | #15 |
חבר פעיל
|
הכוונה שתוודא שהמוט יושב מעל העצם כי נראה בוידיאו שהוא מתחת לעצם +-
|
01-03-11, 21:03 | #16 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
גודם המוט צריך לשבת על השריר
|
01-03-11, 21:56 | #17 |
חבר פעיל
|
ידועע .....
מעל העצם לא על העצם |
01-03-11, 22:21 | #18 |
אלוף העולם בפאורליפטינג לצעירים עד 110 ק"ג GPC
|
פריק גנטי
|
01-03-11, 22:26 | #19 |
Banned
|
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
וואלק ט1הר האם אתה יכול לאמת או להפריך את השמועה שאח שלך הגדול מעולם לא הביא בחורה הביתה???????????? |
01-03-11, 22:27 | #20 |
Banned
|
חחחחח ע1פק, הגנטיקה שלנו מטורפת .
יאללה בהצלחה ss כרגיל 4 פלטות, כמו כל ספגטי. נערך לאחרונה על ידי subzero1122, 01-03-11 בשעה 22:58. |