|
פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-01-11, 00:39 | #21 |
Chuck Norris's Apprentice
|
אחי תקח אבקת חלבון עם סוכר ענבים, קריאטין, גלוטמין, וhmb זה יעזור לך לסיים את הסטים וככה תצעד אל המטרה
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
03-01-11, 02:30 | #22 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
אף אחד לא סובל אירובי. יהיה בסדר.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
04-01-11, 07:28 | #23 |
חבר פעיל
|
קובה שאלה לי אליך
קראתי איפשהו שאתה עושה סקוואט מהמקבילים, ולצערי גמאני במצב הזה. בסטים של הסקוואט (לא ב1rm שאתה לא יודע עם תסיים או לא) אתה שם ספות בצדדים? או שלא חובה? או שעדיף עם ספוטר בכלל? |
04-01-11, 14:06 | #24 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
http://www.youtube.com/watch?v=Pk2J3oG2TqY
ככה אני עושה אבל ברגיל אני לא שם שום דבר בצדדים זה סתם בגלל ה1RM פחדתי |
04-01-11, 14:09 | #25 |
Chuck Norris's Apprentice
|
כ1בע ירדת מ90 קילו כבר י'שמן?
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
04-01-11, 20:55 | #26 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
סקבט קל
110 2x5 פרס 60 1x5 דדליפט 155 1x3 ק1רלז מוט ישר 35 2x8 הבנתי שאני לא מסוגל לעשות דדליפט עם הנפח של הלינארית זה קשה לי מידי לעשות 2 סטים כבדים של 5 חזרות אז החלפתי את זה לסט אחד 3 חזרות |
04-01-11, 21:01 | #27 |
Banned
|
אז התחלת כבד מדי יא פתית מפגר.
|
04-01-11, 21:02 | #28 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
לא קשור דדליפט זה קשה לעשות נפח כשאתה על 2500 קלוריות
מזה משנה איך אני עושה את הדדליפט עיקר לשמור על המשקל |
04-01-11, 21:11 | #29 |
Banned
|
אז למה בחרת בתכנית הזאת יא ליצן?
|
04-01-11, 21:21 | #30 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
כי לא היה לי תוכנית אחרת ואנשים אמרו לי לנסות אז אמרתי למה לא
בתכלס לא כזה גרוע התוכנית חוץ מהדדליפט 2 סקואטים כבדים בשבוע 3 לחיצות כבדות ודדליפט כבד מה הבעיה |
07-01-11, 17:03 | #31 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
סוף סוף יצא לי לעשות שבוע של 3 אימונים חחח כבר שבועים אני עושה 2 אימונים בשבוע
קיצרררר סקבט 147.5 שלישיה היה קצת קשה אבל עלה 110 8 חזרות כוסאומו עם הבאק אוף סט הזה בנץ' 85 שלישיה היה קצת קשה 65 8 חזרות לא כזה קשה למרות שהרגשתי כמו בילדר הרגשתי שהשריר עבד!!!!!! בלבלתי אותו!!!! מתח 3x5 משקל גוף +7 קילו נקווה לא לרדת במשקל יותר |
13-01-11, 22:55 | #32 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
סקבט 147.5
1x3 110 1x8 בנץ' 85 1x3 65 1x8 מתח+7 קילו 2x5 לא היה לי כוח לעוד סט |
13-01-11, 22:56 | #33 |
Banned
|
עם
עם עם עם |
13-01-11, 23:00 | #34 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אני הגיד אותך לסאבזירו והוא היתן לך בהן
|
13-01-11, 23:03 | #35 |
Banned
|
סאבבבבבבבבבבבבבבבבבבבבב
|
14-01-11, 04:54 | #36 |
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
דווקא הדדליפט זה מה שזורם לי הכי טוב בתוכנית הזאת...
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
14-01-11, 12:51 | #37 |
Banned
|
לאנשים נמוכים יחסית תמיד יהיה יותר נוח (גם באופן יחסי) בדדליפט מיותר גבוהים.
|
14-01-11, 14:54 | #38 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
טוב משקל גוף אחרי הפיפי של הבוקר
88.3 אבל לפי הרטיו דדליפט יותר גדול ממני מעריץ1 |
14-01-11, 16:05 | #39 |
Chuck Norris's Apprentice
|
יפה כ1בה, אבל אתה לא משתמש בטכניקת הסייבורג, לכן אני חושב שאיבדת רק שריר ועלית באחוז שומן במקביל
באמת אחי, תעשה סייבורג במתכונת abcd!
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
14-01-11, 18:21 | #40 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
קיקז1
|