|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-04-16, 13:39 | #1 |
חבר פעיל
|
ביקורת על תפריט למסה.
הי,
אשמח לביקרות על התפריט שלי למסה - זה הסדר יום שלי (בצמוד לעבודה...) משקל נוכחי 66 קילו - כרגע בSS. בוקר: כוס וחצי של חלב 3% עם ברנפלקס. קוטג 3% + תפוח עץ. (לפעמים גם מוסיף בננה או פרי נוסף) צהריים: 130/160 גרם חזה עוף + צלחת אורז + סלט חי עם 2/3 כפות טחינה + תפוח עץ. ערב - לפני אימון: 300/200 גרם חזה עוף + צלחת אורז (לעיתים מגוון בארוחה הזו בחלבון / פחמימות) + לפעמים עם סלט. ארוחה אחרי אימון: 20/30 גרם אגוזי מלך 20/30 גרם שקדים * טונה בשמן (כשאני מרגיש ממש רעב אוכל את זה בד"כ עם פחמימה) ע"פ goleango: קלוריות: 2189 חלבון: 157.6 גרם (הרבה מידי לא?) שומן: 64.2 גרם פחמימות: 242.4 גרם כמעט כל יום מוסיף איזה 300 קלריות מחטיפים - במבה או משהו בדומה ככה שיוצא לי סביב ה2500 קלוריות ליום. האם לקצץ קצת בחלבון ולהוסיף בפחמימות? תודה.
__________________
אחד התענוגות הגדולים בחיים הוא לעשות דבר שאנשים אמרו שאינך מסוגל לו - משפטי מוטיבציה!!! תמונות מוטיבציה - מוטיבציה - מייקל גורדון ציטוטים |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
תפריט למסה | גשש בלש | תזונה ותוספים | 7 | 09-08-13 15:50 |
אני צריך עזרה לבנות תפריט למסה אני מתחיל להתאמן במכון כושר ואני צריך תפריט | XanG | תזונה ותוספים | 1 | 24-06-12 09:32 |
תפריט למסה | Aviel17 | תזונה ותוספים | 7 | 28-08-09 18:21 |
תפריט למסה | sadaszxcxz | תזונה ותוספים | 20 | 24-08-09 21:29 |
תפריט למסה | lil Weed Man | תזונה ותוספים | 3 | 24-04-08 10:39 |