|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
27-09-08, 02:15 | #1 |
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
Push pull
Push
סקוואט 4x6 לג פרס3x10 בנץ פרס4x6 מקבילים רחב 2x12 מילטרי 3x8 לחיצה צרפתית \ לחיצה צמודה 2x8 Pull דדליפט 4x6 בנט אובר 4x6-10 מתח 2x12 תאומים בעמידה 3X8 כפיפה מוט אולימפי 2X8 פריצר 2x10
__________________
|
27-09-08, 09:52 | #2 |
חבר פעיל
|
ניראה בסדר גמור. אני הייתי עובד על טווח חזרות יותר נמוך.
ארבע פעמיים בשבוע? |
27-09-08, 10:09 | #3 |
Banned
|
אחלה, יכול להוריד את הפריצ'ר באימון pull
|
27-09-08, 11:04 | #4 |
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
בתרגילי מסה יכול להיות אני יוריד חזרות.(סקוואט דדליפט מילטרי בנץ' בנט-אובר)
איך כדי לחלק את זה? Axbxaxx bxaxbxx abxabxx ?
__________________
|
27-09-08, 11:56 | #5 |
Banned
|
איך שבא לך, כל עוד אתה עושה 4 אימונים בשבוע ולא יוצא לך 3 אימונים ברצף.
|
27-09-08, 12:09 | #6 |
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
אחלה , אז 4 אימונים בשבוע abxabxx
__________________
|