|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-09-07, 15:22 | #1 |
חבר מתחיל
|
מעונין לקבל ביקורות על תפריט המזון שלי
שלום לכולם
אני מעונין לקבל ביקורות על תפריט התזונה שלי שאציג בהמשך. כרגע אני בתוכנית אימונים ותזונה עם מאמן אישי (נפגשים אחת לחודש) המטרות שלי: הרזייה וחיזוק נתוני ההתחלה שלי (מאי) משקל 94.3 , %שומן 22.8 . נתונים אחרונים (ספטמבר) משקל 84.1 , %שומן 15.6 . גובה : 183 ס"מ , מבנה רחב . אימונים : 3 פעמים בשבוע : A,B ואירובי סה"כ שעה וחצי כל אימון . נתוני התפריט : א.בוקר - קל' 496 , חלבו' 38 , פחממ' 50 א.ביניים - קל' 59 , חלבו' 0 , פחממ' 15 א.צהרים - קל' 600 , חלבו' 40 , פחממ' 82 א.ביניים - קל' 275 , חלבו' 16 , פחממ' 45 א.ערב - קל' 331 , חלבו' 29 , פחממ' 34 א.לילה - קל' 341 , חלבו' 35 , פחממ' 35 סה"כ יומי - קל' 2105 , חלבו' 154 , פחממ' 263 אשמח לקבל תגובות |