|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-05-11, 17:30
|
#1 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
מאמר חדש מאת לייל מקדונלד נגד סקוואט
באתר המקביל פירסמו כתבה חדשה של הליצן מקדונלד שבו הוא "שובר" מיתוסים טיפשיים לגבי הסקוואט ציטוטים לדוגמא:
"אין צורך לבצע סקוואט (רגיל או קדמי [פרונט סקוואט]) כדי לבנות רגליים חזקות וגדולות!" "הרעיון של אדם המבצע סקוואט כדי לקבל רגליים גדולות נעוץ בעיקר בגיבובים מאצ'ואיסטיים." "האנשים היחידים שהלכה למעשה חייבים לבצע סקוואט הם פאוולרליפטרים מקצועיים ומרימי משקולות בסגנון אולימפי." "התרגיל עלול להוות דרך לא אפקטיבית להשגת כוח ומסה" "התוצאות אצל אנשים עם מבנה מכאני לא מתאים עלולות לאחר להגיע או להיות פחות אפקטיביות". והנה תגובה של הליצן שתירגם את המאמר לאחד שאמר שלייל לא מבין כלום: "תגובות סלקטיביות תמיד יהיו לכאן או לשם. אתה כנראה הורעלת ע"י הגישה של ריפטו ואתה לא מוכן לקבל דברים חדשים (או ישנים במקרה הזה). אם אתה חושב שאתה צודק אשמח להסבר ביו-מכני/קיניזיולגי למה נראה לך שסקוואט טוב יותר להעלאה במסת השריר מאשר לחיצת רגליים?" what a clown |
|
|
|
07-05-11, 17:33
|
#2 |
|
Banned
|
שי סתום תפה.
קודם תעבור את המאה קילו סקוואט לפני שאתה קורא למישהו שיכול להיות אבא שלך ליצן. מה הפואנטה בכלל באשכול הזה? אתה פשוט טיפש. |
|
|
|
|
07-05-11, 17:34
|
#3 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
אתה שוב במחזור?
 |
|
|
|
|
07-05-11, 17:38
|
#4 |
|
Banned
|
לא.
אם יש לך טענה נגד מה שהוא רושם תרשום אותה ותבסס אותה. עד אז אל תנסה לצאת מגניב, ועל הדרך תנסה להיות יותר חזק מילד בן 15 ממוצע שעושה לג פרס כדי שתוכל אולי לדבר עם קצת ניסיון מעשי. |
|
|
|
|
07-05-11, 17:39
|
#5 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
מה אתה רוצה הוא דיי צודק בשביל מאסה ב4 ראשי ואמסטרינג אין כל כך הבדל גדול בין סקואט ללחיצת רגלים אולי יש הבדל יותר גדול לטובת הסקואט בגלל שיש מתיחה יותר גדולה באמס ככה
אבל סקואט תרגיל טוב לחיזוק שרירי הליבה שזה חסרון שיש לך בלחיצות רגלים אבל באופן עקרוני אם בן אדם רוצה לגדול גם לחיצת רגלים יכולה לעשות תעבודה למרות שתמיד עדיף סקואט בגלל שהוא מחזק את כל הגוף ולחיצות רגלים מחזק את הרגלים |
|
|
|
|
07-05-11, 17:42
|
#6 |
|
נפיחון
|
שחכתה להגיד שסקוואט עדיף.
|
|
|
|
|
07-05-11, 17:44
|
#7 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
ציטוט:
הטענה שלי היא שלייל מקדונלד "ליצן" בדיוק כמוך... ואם תקרא את המאמר תבין. ואנחנו נדבר עוד שנה ניב1ש מתקתק ונבדוק למי הסקבט יותר גבוהה  |
|
|
|
|
|
07-05-11, 17:53
|
#8 | |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
ציטוט:
הוא לא בא להגיד נגד סקואט בכלל הוא בא להגיד שסקואט זה לא התרגיל היחיד שיעשה לך רגלים גדולות וכן אפשר לגדול מתרגילים אחרים לרגלים |
|
|
|
|
|
07-05-11, 18:02
|
#9 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
הבנתי את המאמר שלו טוב מאוד\
וזה עדיין לא משנה את העובדה שיש לניב תגובות של אישה במחזור שסובלת מכאבי ראש וביוץ מוקדם נערך לאחרונה על ידי Shai 22, 07-05-11 בשעה 18:07. |
|
|
|
|
07-05-11, 18:13
|
#10 |
|
Banned
|
קיצר שי.
יצאת ליצן שמנסה להיות גבר קשוח וקורא לכל מי שמתנגד לריפטו ליצן. עכשיו סתום תפה ותלמד קצת מאנשים שמבינים פי 80000 ממך. אגב כמה שאני שופף בנפח 5X5 אתה לא תיתן בחיים לסינגל כפרה  אתה מוזמן לבוא עוד כמה זמן שבא לך ולחדש לי.אוטוטו סוגר 130 קילו אחי?!?!?!?  חשבת להתחרות אחי??? |
|
|
|
|
07-05-11, 18:19
|
#11 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
לג פרס לא יפתח אותה מאסה, לייל מקדונלד יודע הרבה מאוד על תזונה, אבל הוא לא משתווה לריפטו או גלן פנדלי בתכניות אימונים, בכל מקרה לא חסרות ביקורות שלו על ריפטו, כמו שהוא טוען שאין סיכוי בעולם שגבר יעלה 9 קילו בss, ועובדתית זה קורה לעשרות ומאות אנשים
בקשר ללג פרס: רוב המכונות מאוד צרות ואי אפשר לעבוד בהן בצורה אפקטיבית(פיסוק רחב מספיק) לבנאדם 1.80+, העבודה על הגלוטאוס וההאמסטרינגס לא תהיה בטווח תנועה מלא כמו בסקוואט כי הרגליים נתקעות בבטן(שלא לדבר על אנשים עם כרס) או שהמכונה מגבילה, והעבודה על המקרבי ירך תהיה בעייתית גם בגלל הפיסוק, מרחיקי ירך כמעט ולא יעבדו למרות שזה לא מעניין וזאת מאסה זניחה אז חליק. מן הסתם שרירים נוספים כמו כל קבוצת הerector spinae(עשרות שרירים) לא יעבדו כמעט בלג פרס. אנשים עם בעיות פתולוגיות כמו קיפוזיס בחוליות צוואריות(לא חסרים) לא יצליחו לעשות לג פרס בשכיבה הזאת גם עם כרית(מניסיון) מחוסר נוחות. בקיצור לג פרס זה תרגיל טוב כפתרון למי שלא יכול לעשות סקבט אבל לא תחליף. ד"א חייזר, תן לשי לסיים את טקסס ותשווה איתו אורך זין, אתה גם לא עושה סינגל עם הנפח של איש הלילה, אבל הוא לא מפליק לך עם הזין שלו  קח מישהו שבותק שלך בתכניות כוח ותשווה אותו
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
נערך לאחרונה על ידי SmokingSnake, 07-05-11 בשעה 18:24. |
|
|
|
|
07-05-11, 18:23
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
לא יודע מה המאמר הזה אמור להיות, אבל לקרוא ללייל מקדונלד ליצן אתה לא יכול...
|
|
|
|
|
07-05-11, 18:26
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
הוא הליצן היחידי פה
|
|
|
|
|
07-05-11, 18:28
|
#14 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
 ציטוט:
אֶיזה גֵבֶר יָא רֳאבק אֶפשָר חָתִימָה?? אתה מוזמן למצוץ לי אחרי כל ירידה עם ה 130  ונחש - אמרתי לו כבר, נדבר עוד שנה לגבי משקלי עבודה... ולגבי השוואות זין שיצמיח קודם אחד למה מאחורי המסך זה נשמע "כאילו" יש לו משו בין הרגליים, וגם אם יש לו, איך שהוא מדבר זה נשמע כאילו הוא ממש קטן |
|
|
|
|
|
07-05-11, 18:31
|
#15 | |
|
Banned
|
ציטוט:
חחחחחחחחח וותק בתוכניות כוח? אתה יודע מי אני בכלל ובן כמה אני? אני שם כסף ששי מתאמן יותר זמן ממני. |
|
|
|
|
|
07-05-11, 18:35
|
#16 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 846
כללי:: מנהל את הקרקס הזה
חדר כושר: Clown Fitness
|
ניב1ש תהיה בטוח שאם הייתי מתאמן כוח מהיום הראשון שנגעתי במוט אז היום יכלת כבר לאכול את הארוחת בוקר שלך היישר מהחור תחת שלי, למה לא הייתי רואה אותך יא דגנרט.
אני בתוכנית כוח כולה 10 שבועות יא מיקרוב, אתה יכול בכלל לנחש איזה פוטנציאל גנטי יש לי שאתה מסתלבט כמו ילד על המשקלים שאני מרים?.... תתבגר ותלמד לדבר יפה גם שאתה מאחורי מסך של מחשב, זה שהמשקלים שלך גבוהים לא אומר שאתה כבר לא ילד כאפות כי אתה עדיין מתנהג כמו אחד כזה... תבדוק את ההודעות האחרונות, יצאת דאלביוב אחו , כי בשורה התחתונה לא הוכחת בכלל למה לייל מקדונלד צודק, ורק דיברתה גבוהה גבוהה עליך ועל המשקלים שלך, שאתה שוכח שיש פה אנשים בפורום צנועים מאוד שמעולם לא צחקו על הישגים של אחרים שמשתינים עליך ועל המשקלים שלך בקשת...נערך לאחרונה על ידי Shai 22, 07-05-11 בשעה 18:41. |
|
|
|
|
07-05-11, 18:43
|
#17 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
לקרוא ללייל מקדונלד ליצן זה דבר מטומטם אבל יש סיבה למה כל תכנית רצינית משלבת בתוכה איזשהו סקוואט ולא לחיצת רגליים.
בקשר לותק בתכניות כוח, יש הרבה הבדל בין מישהו שעושה טקסס מת'וד ומתאמן שנה- שנה וחצי ומישהו שעושה תכנית כוח ראשונה ומתאמן 4-5 חודשים בתכנית כוח. וכן, גם ילד בן 18 יכול להיות "intermediate" לעומת מישהו בן 22 שעדיין novice, קפטן קירק סקבט 300 קילו בגיל 18 זה אומר משהו? הגיל לא משחק פקטור, המשקלים והתכניות כן
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
07-05-11, 18:50
|
#18 | |
|
Banned
|
ציטוט:
אין לך לא פוטנציאל גנטי ולא פוטנציאל שכלי. אני לא צריך להוכיח למה לייל צודק, הוא עושה את זה לבד במאמר שלו, טמבל. אתה זה שצריך להוכיח למה הוא טועה. אני לא מדבר על המשקלים שלי אף פעם בלי שישאלו, אתה העלת את הנושא אז עניתי לך, בדרך כלל אני גם לא צוחק על אחרים אבל אצלך זה פשוט מתבקש כי אתה אפס שקורא לאנשים שיכולים ללמד אותך מה זה סקוואט ליצנים. |
|
|
|
|
|
07-05-11, 18:50
|
#19 |
|
הרס רש"י שליטא
|
חבר'ה, תפתרו את העניין הזה מתחת לראק.
חלאס. |
|
|
|
|
07-05-11, 19:13
|
#20 |
|
Guest
|
חלאס להוריד ת'רמה
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מאמר חדש באתר! - סקוואט מלא! | zivgin | אימונים | 11 | 11-10-10 22:06 |
| מישהו קרא את הספר של לייל מקדונלד? | luabrankatz | תזונה ותוספים | 8 | 15-05-10 14:54 |
| מאמר מעניין מהאתר של לייל: סקווט מול לחיצות רגליים | shtamir7 | אימונים | 36 | 20-03-10 13:28 |
| בקשה: בקשר לספר של ליל מקדונלד | AviSerorr | פיתוח גוף-כללי | 17 | 14-11-08 22:42 |
| מאמר של Dave Tate לשיפור הסקוואט | m0she | אימונים | 21 | 30-10-06 18:22 |
תצוגה לינארית
