|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-01-13, 20:06
|
#401 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט 45,50,55 ל-10
בנץ פרס 80 - 5/5/5 דדליפט 60 - 5/5/5 היה טיפה כאבים בסקוואט מתחיל מתכונת של 3x5 דדליפט בראשון ו-1x5 בחמישי עד שהסקוואט חוזר למשקלים, בערך חודש |
|
|
|
28-01-13, 21:34
|
#402 |
|
חבר פעיל
|
משקל עדכני 69.4
|
|
|
|
|
29-01-13, 00:46
|
#403 | ||
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ציטוט:
ציטוט:
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
||
|
|
|
|
29-01-13, 17:12
|
#404 |
|
חבר פעיל
|
חחח כן
הכרס שלי נהיית ענקית  לאימון: סקוואט 50,55,60 ל-10 פרס 52.5 - 5/5/5 (ריסט) מתח +12.5 - 5/5/5 יש מצב שמקום סתם 3x5 בדדליפט של ראשון אני יעשה speed deadlift 3x5 |
|
|
|
|
31-01-13, 18:10
|
#405 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט 55,60,65 ל-10
בנץ פרס 82.5 - 5/6/5 דדליפט 120 - 2 החזרה השלישית של הדדליפט לא התנתקה והתחיל ישר כאבים באזור עצם הזנב, לא ממש גב תחתון ולא גלוטס. נהדר. |
|
|
|
|
01-02-13, 14:14
|
#406 |
|
חבר פעיל
|
עדין עם כאבים חזקים בזויות מסויימות.
כנראה עוד פציעה לאוסף. |
|
|
|
|
05-02-13, 19:18
|
#407 |
|
חבר פעיל
|
משקל 70.4
עדין יש כאבים באזור הגב התחתון, אבל הרבה פחות חזקים. עשיתי היום קצת מכל דבר חוץ מדדליפט, סקוואט יש כאב בתחתית, גם בפרס. בנץ לא העמסתי. מתח עשיתי +15 - 5/4/4 |
|
|
|
|
05-02-13, 20:05
|
#408 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
ממש כיף לראות את ההתקדמות שלך גם במשקל וגם בכוח..
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
|
|
07-02-13, 20:27
|
#409 |
|
חבר פעיל
|
תודה רבה אחי
בנץ פרס 85 - 5/5/5 סומו דדליפט - 2x1x100 דדליפט - 2x2x100 לא רציתי לגזים בדדליפט, שיחקתי קצת עם המשקלים, חזרות וסטים לא יודע אם מה שרשמתי מדיוק.. סטאטוס הפציעות, זה נראה כאילו הכף רגל ודלקת באדקטורס החלימו. בנוגע לגב תחתון-תחת עדין קיים, אבל לא הורגש בזמן האימון - סקוואט קל משפר את ההרגשה פלאים. |
|
|
|
|
10-02-13, 19:50
|
#410 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט 70 - 5/5/5
פרס 55 - 5/5/5 מתח +15 - 5/4/4 סקוואט הרגיש טוב, לא הרגשתי אף פציעה, עדין לא רציתי להעלות יותר מידי בעיקרון אני מאמין שהכל עבר לי מלבד הפציעה בגב התחתון - ביום יום אני מרגיש אותה, אבל בחדר כושר בכלל לא(הסקוואטים ממש מעלימים את זה לכמה זמן) |
|
|
|
|
10-02-13, 21:01
|
#411 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
יפה חוזר לאט לאט לעניינים.
בהצלחה בהמשך
__________________
SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
11-02-13, 23:19
|
#412 |
|
חבר פעיל
|
תודה, אני מקווה ששלושה חודשים של פציעות יספיקו לי לשנה הקרובה. בהצלחה גם עם הפציעה שלך..
משקל עדכני 70.3 |
|
|
|
|
12-02-13, 16:50
|
#413 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט 75 - 5/5/5
בנץ פרס 87.5 - 5/5/5 דדליפט 105 - 3/2 הסקוואט תופס אותי יופי דדליפט חלש בטירוף, שבוע הבא אני עושה קצת שינויים בין היתר דדליפט עובר למתכונת של 5 סינגלים |
|
|
|
|
14-02-13, 17:46
|
#414 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט 80 - 5/5/5
פרס 57.5 - 5/5/4 - היה לי 5 באחרון, אי יציבות מתח +15 - 5/5/5 - בשיניים הרגשתי בזמן הסקוואט וקצת אחרי את האדקטורס(הכאב לא החריף, ולא היה חזק), כנראה אני יעשה שבוע של נפח גבוה מאוד עם משקל נמוך. לקחת היום פעם ראשון קפאין לפני אימון ולא הרגשתי הבדל, מוזר. |
|
|
|
|
17-02-13, 20:00
|
#415 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט 85 - 5/5/5
בנץ 77.5 - 5/5/5/5/5 דדליפט 110 - 1/1/1/1/1 בבנץ עשיתי 2 סטים באחיזה צמודה, הרגשה שונה לא ממש יכול להצביע במה אני יותר חזק הסינגלים בדדליפט הרגישו טוב ועשו תעבודה |
|
|
|
|
18-02-13, 23:28
|
#416 |
|
חבר פעיל
|
משקל עדכני 71.0
|
|
|
|
|
19-02-13, 18:47
|
#417 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט 90 - 5/5/5
פרס 60 - 5/4/4 , 45 - 8 rdl 50 - 8 מתח - 8/9/6 פרס הייתי עם חגורה, ציפיתי שזה יתן לי עוד איזה 5 קילו. בכל מקרה היה טוב איתה rdl היו לי ציפיות מהתרגיל, אבל אני מוותר עליו ומנסה למצוא דרך לעשות ריורס היפרס אם לא אז be רגיל |
|
|
|
|
21-02-13, 21:09
|
#418 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט 95 - 5/5/5
בנץ 90 - 5 - pr פאוורקלין - 50 - 3/3/3/3/3 כל חזרה בבנץ היתה קשה, אני מקווה שאני לא יעצור בקרוב. |
|
|
|
|
21-02-13, 21:31
|
#419 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
משקלים יפים לbw אבל רצוי לעלות במשקל גוף
ההמלצה שלי: אינפוזיה של חלב
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
|
|
22-02-13, 01:31
|
#420 |
|
חבר פעיל
|
וואלה אני בקטנה, ליטר ביום אבל אוכל המון חלבון מצבי לא רע |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| נו מה יהיה | Logout | פיתוח גוף-כללי | 2 | 04-07-08 21:26 |
| מי יהיה השחקן הבא (סרטון) | Fiberglass | פיתוח גוף-כללי | 1 | 11-03-08 00:39 |
| אז מה יהיה לי היום? | P-a-n-1-c | פיתוח גוף-כללי | 49 | 09-05-07 19:11 |
| פעם ריאשונה אני מקווה יהיה טוב... | danielll | גלריות הגולשים | 30 | 16-02-07 22:52 |
תצוגה לינארית
