|
פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-11-10, 19:13 | #221 |
חבר פעיל
|
טוב אחרי האימון תירגלתי מלא טכניקה בסקוואט עם משקל קל עד 60 קילו,
אני אעלה סרטון מאוחר יותר. |
09-11-10, 20:26 | #222 |
חבר פעיל
|
אולי כל הבעיה שאתה קודם כל אמור לשלוח בירכים ואז לשבת אחורה לא בו זמנית רק אולי זאת הבעיה
|
09-11-10, 22:00 | #223 |
חבר פעיל
|
סרטונים מהיום:
פאוור קלין 90: http://www.youtube.com/watch?v=9FCfN51KRxg כמו שכתבתי בסטים האחרונים הטכניקה התפקששה אז הנה הסט החמישי סקוואט: http://www.youtube.com/watch?v=rxD58XUmKzM אחרי האימון תירגלתי טכניקה משהו כמו חצי שעה עם משקל קל של עד 60 קילו והנה סט עם 60 קילו |
09-11-10, 23:00 | #224 |
חבר פעיל
|
הסט אפ בסקואט לא טוב תעמוד ישר אתה מוציא חזה יותר מידי זה כבר אובר הוצעת חזה תתישר ותעמוד זקוף שלח בירכים לבחוץ מבלי לשבת אחורה קבע בירכיים בפוזיציה הנכונה מעל כף הרגל ושב אחורה
בפאוור קלין תקן את הבעיה של הנחיתה על שתי רגליים בצורה שווה ונכונה ולא רגל פה רגל שם |
10-11-10, 00:33 | #225 |
Chuck Norris's Apprentice
|
עזוב כל השאר, יש על מה לעבוד בסקוואט, טוב שהורדת משקלים לדעתי תתרגל טכניקה, אל תעוף במהירות, המטרה שלך לא לסיים סט אלא לתקן טכניקה. בינתיים אין הרבה שיפור אתה קורס קדימה וגם בקושי שובר בגלל זה, תנסה באמת להרים טיפה בהונות אולי יעזור לך
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
10-11-10, 00:34 | #226 |
Banned
|
|
10-11-10, 00:35 | #227 | |
Banned
|
ציטוט:
ואלברו, משום מה בסרט אתה לא קרוב לשבור מקביל. |
|
10-11-10, 01:43 | #228 |
Banned
|
|
10-11-10, 16:31 | #229 |
חבר פעיל
|
כל אחד אומר משהו אחר, להוריד משקל או לא??
|
10-11-10, 17:11 | #230 |
חבר פעיל
|
שמע אני רואה שיפור גדול בין הסרטון הזה לכל השאר, וגם הסתכלתי כמה פעמים ואני לא רואה קריסה למטה.
|
11-11-10, 14:50 | #231 |
חבר פעיל
|
מה אתם אומרים להמשיך להתקדם בסקוואט או לא?!
|
11-11-10, 15:24 | #232 |
Banned
|
תמשיך ב-2.5 כל אימון עד שיהיה מספיק קשה
|
11-11-10, 15:26 | #233 |
חבר פעיל
|
אחלה תודה, ומה יש לך להגיד על הסרטון סקוואט עם 60 קילו שהעלתי, חוץ מהגובה?
|
11-11-10, 15:30 | #234 |
Banned
|
אי אפשר ממש לתת ביקורת על סקוואט 60 קילו
קשה לשבור מקביל בלי לאבד מתח. |
11-11-10, 15:33 | #235 |
חבר פעיל
|
טוב, אני מקווה להפתיע היום בסרטון של 127.5 עם טכניקה טובה
|
11-11-10, 16:57 | #236 |
Chuck Norris's Apprentice
|
70 קילו זה משקל סבבה לתרגול, 60 באמת מעט מדי התנגדות
__________________
SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
11-11-10, 17:03 | #237 |
Banned
|
|
11-11-10, 17:36 | #238 |
חבר פעיל
|
סקוואט:
127.5-5-5-5 אני כבר מת לשים חגורה בסקוואט.. משהו מוזר בסקוואט, ככל שאני עושה את החזרה יותר לאט ככה היא יותר קלה, היום עשיתי ממש לאט ובאמת שהיה קל..מוזר, בבנץ' זה ההפך חח אני אומר מניסיון היום ניסיתי את זה על בשרי. בנץ': 92.5-5-5-5 דדליפט: 187.5-5! קשה. מה דעתכם על החימום בדדליפט? 60X5 100X5 130X3-5 160X2-3 הפסקתי עם הPRs באחיזה רגילה, חבל על הבלטות |
11-11-10, 17:38 | #239 |
Banned
|
ברור שיהיה לך יותר קל לאט, כי אתה לא יורד מהר ומאבד כיווץ.
|
11-11-10, 22:02 | #240 |
חבר פעיל
|
טוב אני לא מצליח לעלות ליוטיוב כתוב שזה מעבד את הסרטון ונשאר תקוע ככה אני מעלה לפליקס
. |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
מר דרום כמה תמונות | zzliorxx | פיתוח גוף תחרותי | 57 | 19-04-10 16:00 |
והזוכה במר דרום הוא... | עלוש | פיתוח גוף תחרותי | 92 | 25-06-09 00:16 |
כאב גרון אששששש | Mr.Bazooka | פיתוח גוף-כללי | 17 | 18-07-07 11:00 |
תחרות מר דרום | parkhot | פיתוח גוף תחרותי | 9 | 02-07-07 03:21 |
גרון עמוק #65 | chivas90210 | פיתוח גוף-כללי | 10 | 09-04-07 01:50 |