|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-01-12, 20:10
|
#81 |
|
Banned
|
אימון התאוששות :
סקוואט: 60 80 102.5 102.5 הכל לחמישיות פרס: 20ל5 30ל5 40ל5 50 ל5 p.rrrrrr רק האחרונה עלתה לאטטטט אבל עלתה וסוף סוף סגרתי את ה50 האלההה דדליפט: 60ל5 80ל5 100ל5 122.5ל5 142.5ל5 p.rrrrr קששהההההההה אבל ננעל סה"כ ? אימון מעולהההה ! |
|
|
|
20-01-12, 16:54
|
#82 |
|
Banned
|
אימון עצימות : אחד האימונים היותר טובים שלי ממש ממש כיףף:
סקוואט: 60 ל5 80ל5 100ל5 120ל5 140ל3 p.rrrrrrr קשההההההה רצחחח אבל כולם ננעלו 105ל8 גיהנוווווווםםםםםםםםםםם דחיקה: 20ל5 35ל5 50ל5 62.5ל5 77.5ל3 p.rrrr לא קשה בכללל לקחתי 3 תמרים לפני הדחיקה כמו שcuba אמר לי וזה ממש ממש עוזר 52.5ל8 קללל מתח: bw+17.5 3*5 p.rrr קשההה אבל הכל עלה סופ"ש אששש לכולם |
|
|
|
|
20-01-12, 21:43
|
#83 |
|
חבר פעיל
|
אביב כל הכבוד על כל הprים!
|
|
|
|
|
20-01-12, 22:53
|
#84 |
|
Banned
|
תודה אחי
|
|
|
|
|
22-01-12, 06:27
|
#85 |
|
Banned
|
משקל גוף עדכני להיום 70.3
|
|
|
|
|
22-01-12, 19:53
|
#86 |
|
Banned
|
אימון נפח: פשוט האימון הכי מסריח שהיה לי בחיים באמת באמת שבא לי להרוג מישהו !!!
סקווט: 60ל5 80ל5 100ל5 120 ל5 140 ל0 את זה ידעתי שאני לא יעשה סט כבד בגלל שהרגשתי כבר מהחימום כאבים במפשעה הימנית אז לא רציתי לחמיר את המצב אני עכשיו יעשה מתיחות וישים בן גיי בתקווה שזה יעבור עד יום חמישי וגם אני לא לחוץ על הסקוואט המטרה שלי להגיע בסוף מסה היא ל160 mr1 דחיקה: 20ל5 35ל5 50ל5 62.5ל5 77.5ל0 אין לי מושג למה פשוט אף אחד לא עלה הייתי כל כך חסר מוטבציה ועייף שפשוט היה בא לי לזרוק את המוט על הראש של מישהו נשאר עם אותו משקל יום חמישי כמו הסקוואט מתח: לא עשיתי מרוב עצבים פשוט עזבתי הכללללללללל בקיצר חרא אימון גם תחילת שבוע גם עייף חוסר מוטיבציה בקיצור חראאאאאאאא פשוט לעשות את אותו אימון ביום חמישי בקשר למפשעות יש למישהו עצה קרה לו ? פתרון ? ממש תודה זה דחוףףףף שבוע טוב לכולם ! |
|
|
|
|
22-01-12, 20:32
|
#87 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אימונים לא טובים קורים זה לא נורא בקשר לפציעה במפשעות זה יכול להיות שאולי משהו בטכניקה לא הלך טוב כמובן שהדבר הכי בטוח ללכת עליו זה לנוח תראה עוד כמה ימים איך תרגיש |
|
|
|
|
|
22-01-12, 20:37
|
#88 |
|
Banned
|
תודה אחי כן זה מה שאני חושב לעשות אני ינוח עד יום חמישי נמרח מישחות ונעשה מתיחות !
|
|
|
|
|
22-01-12, 21:03
|
#89 |
|
חבר פעיל
|
ממה יש לך כאבים? מאיפה הם באו?
|
|
|
|
|
23-01-12, 06:46
|
#90 |
|
Banned
|
יכול להיות מפיססוק רחב מידי בסקווט או מגלישת ברכיים
|
|
|
|
|
24-01-12, 20:32
|
#91 |
|
Banned
|
אימון יום שלישי :
סקוואט 60 80 102.5 102.5 הכל לחמישיות המפשעה לא כל כך כאבה עשיתי מתיחות אז אמרתי ניתן לזה צ'אנס חבל סתם לבזבז יום בסקוואט! פרס: 20 30 40 52.5ל4 p.rrrr ממש מאכזב הייתי יכול את ה5 אבל חברים שלי שמתאמנים איתי העירו לי אתה יכול וכל החרא הזה וזה גרם לי להשאר עם המוט למעלה יותר מדי זמן אבל לא משנה נראה את ההתאוששות השבוע ונראה אם נעשה 55 או נשאר עם אותו משקל דדליפט: 80ל5 100ל5 122.5ל5 145 ל5 p.rrr הלך בסדר גמור ממש מרוצה מתקרב בצעדי ענק למטרה שלי בדדליפט ! |
|
|
|
|
24-01-12, 21:20
|
#92 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Jan 2012
הודעות: 17
גיל:: 22
עוסק ב:: "Place top three. Get sponsered. Get a job in the fitness industry"
|
נראה טוב מאוד אח
|
|
|
|
|
25-01-12, 12:27
|
#93 |
|
Banned
|
תודה אחשלי
|
|
|
|
|
26-01-12, 20:18
|
#94 |
|
Banned
|
אימון יום חמישי :
סקוואט: 60 80 100 120 140ל3 הלך. פשוט מעולה אפילו קל הייתי אומר החזרות עלו מהר בלי בעייה הייתי סוגר אפילו 5 105ל8 פשוט גיהנוםםםםם דחיקה: 30 40 52.5 62.5 77.5ל3 הלך קשה אבל כולם ננעלו. 52.5 ל8 קלל מתח בסופונציה (החלטתי לגוון); b.w+17.5 3*3 די קלל בכללי אימון מעולההההההה סופ״ש נעים לכולםםם b |
|
|
|
|
29-01-12, 20:57
|
#95 |
|
Banned
|
אימון יום ראשון :
סקוואט: 60 80 100 120 140 הכל לחמישיות דחיקה: 20 35 50 62.5 77.5 הכל לחמישיותתת מתח בסופונציה: B.w+20 4,3,3 לסיכום אימון מעולה במתח התבלבלתי במשקלים בגלל זה לא סגרתי חמישיות הסקוואט היה שוב דיי קל החזרות עלי בקצב סביר לא לאט נראה אולי נעלה 5 קילו יום חמישי |
|
|
|
|
29-01-12, 21:25
|
#96 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
יפה מאוד, סקוואט חזק מאוד
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
29-01-12, 22:05
|
#97 |
|
Banned
|
תודה בזמן האחרון אני מרגיש שהולך לי טוב מחר אני יישקל נראה כמה אני
|
|
|
|
|
31-01-12, 12:04
|
#98 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
יפה הסקואט מתקדם טוב.. אבל הלחיצות אני רואה שלא כל כך.. בהצלחה בכל אופן
|
|
|
|
|
31-01-12, 12:56
|
#99 |
|
Banned
|
כן קובה הלחיצות אצלי זה הצד החלש
|
|
|
|
|
31-01-12, 20:16
|
#100 |
|
Banned
|
אימון יום שלישי!
פרס: 20ל5 30ל5 40ל5 52.5ל5 p.rrrrrrr החזרה האחרונה עלתה הכי לאט אי פעם שעשיתי אבל נלחמתי בשיניים כמו פייטר אמיתי דדליפט: 60 ל5 [חימומון] 90ל5 110ל5 127.5ל5 והנה זה מגיע..p.rrrr. 150 ל5 r פשוט היה כל כך טוב הטכניקה הייתה סבירה יחסית למשקל הזה חוץ מהחזרה האחרונה שהכל התחרבש לי אבל בכל זאת אני מרוצה לאללה סקוואט לא עשיתי בגלל שרציתי לתת למפשעה לנוח לקראת יום חמישי ושם אני יפציץ בסקוואט משקל גוף עדכני:72.5 |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| הלוג ss של יצחק | Itzhak | פורום לוגים | 10 | 01-10-11 21:46 |
| הלוג שלי | itaiprz1 | לוגי אימונים | 11 | 04-03-08 17:08 |
| הלוג שלי | Rendi Orton | לוגי אימונים | 1 | 21-02-08 22:16 |
| הלוג שלי.. | HammEr-StriKe | לוגי אימונים | 5 | 13-01-08 22:17 |
| הלוג שלי... | pOOnch | לוגי אימונים | 19 | 30-10-07 23:23 |
תצוגה לינארית
