|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
21-01-09, 10:01 | #1 |
חבר מתחיל
|
שאלה | התחלתי להתאמן לפני יומיים במכון כושר...
התחלתי להתאמן לפני יומיים במכון כושר.
היום כואבים לי כל השרירים בגוף ממש אפילו את היידים אני לא יכול להרים טיפה! מה לעשות? זה טבעי אימון ראשון זה קורה? היום ללכת למכון להתאמן?
__________________
imols imols imols imols imols imols imols imols |
21-01-09, 10:56 | #2 |
חבר פעיל
|
וודאי שזה נורמלי לחלוטין , עם הזמן אתה תספיק להתפס בידיים אבל אם תמשיך לעבוד בצורה אינטנסיבית אתה תמשיך להתפס בשרירים גדולים וזה נורמלי לחלוטין , אומנם אתה תרגיש את זה פחות עם הזמן וכבר תתרגל לזה.
__________________
|
21-01-09, 11:20 | #3 |
חבר מתחיל
|
אז להתאמן אם הכאבים או עד שיעבור?
__________________
imols imols imols imols imols imols imols imols |
21-01-09, 13:34 | #4 |
Banned
|
כן לא מפספסים אימון אף פעם זה חוק.
|
21-01-09, 13:44 | #5 |
חבר מתחיל
|
אבל ממש אני לא יכול להזיז את הידיים.
__________________
imols imols imols imols imols imols imols imols |
21-01-09, 13:51 | #6 |
חבר מתחיל
|
אתה יכול, פשוט זה יכאב קצת, אבל כשהשרירים יתחממו כבר בקושי תרגיש את זה.
|
21-01-09, 14:18 | #7 | |
חבר מתחיל
|
ציטוט:
לא עדיף לחכות שזה יעבור?
__________________
imols imols imols imols imols imols imols imols |
|
21-01-09, 14:09 | #8 | |
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
|
ציטוט:
נ.ב החתימה שלך הרגה אותי! |
|
21-01-09, 14:26 | #9 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
השרירים שלך לא ייפגעו.
פשוט הפרשת הרבה חומצות חלב והן עדיין נשארו על השריר. תוך כמה ימים זה יעבור אל תתאמן בינתיים |
21-01-09, 14:27 | #10 |
Banned
|
אז על תתאמן מזה כואבל י יהידיים תגיד לי אתה נקבה ? תייהיהה גבר לך תתאמן כמו בנאדם אן דבר כזה כואב נתפס השריר אוי אוי אוי אחי..
תתאמן וזהו אתה רוצה תוצאות התמדה אן דבר כזה ע ל האימון השלישי לפהסיד אימון. תמציא משפט כזה:תגיד לעצמך אני לא יפספס אימון ולא יפספס זה החוק. |
21-01-09, 14:41 | #11 | |
חבר מתחיל
|
ציטוט:
__________________
imols imols imols imols imols imols imols imols |
|
21-01-09, 15:21 | #12 |
חבר פעיל
|
בגלל שאתה מתאמן מתחיל אז זה ברור שבהתחלה יתפס לך השרירים אחי אין מה לעשות
|
21-01-09, 15:23 | #13 |
חבר פעיל
|
תראה אחי אני לא מכיר אותך, ואני לא יודע איך אתה בידיוק מרגיש.
אתה יכול לפרט יותר על המצב בו אתה נמצא? בכל מקרה שרירים תפוסים זה נומרלי לחלוטין ככה שתלוי אם אצלך זה חריג יתר על המידה. אני מסיק שאם זה היום הראשון שלך בחד"כ סביר להניח שאתה פשוט התחלת להתאמן כבד על ההתחלה, תתחיל ממשקלים נמוכים (תעלה בהדרגה) לכמה שבועות לעבודה קלה עד שתפתח שריר שאיתו אפשר לעבוד. גם אם אתה עובד משקלים נמוכים מההתחלה זה לא אומר שהשרירים לא יתפסו, אבל הם לא יתפסו למצב שאתה לא יכול להזיז את הגוף (לא יודע אם אתה מקצין או לא) או כל חלק אחר בו.
__________________
|
21-01-09, 14:38 | #14 |
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
אל תתחיל עם רגל שמאל
|
21-01-09, 15:36 | #15 |
חבר מתחיל
|
תודה על העזרה אפשר לנעול.
__________________
imols imols imols imols imols imols imols imols |