|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-02-14, 00:07
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
ייעוץ תוכנית fbw
עקב פציע בברך עזבתי לבנתיים את התוכנית 5x5 (לא מסוגל לעמיס יותר מדי) ו החלטתי לעשות לבנתיים fbw
התוכנית : חזה: בנץ פרס - 3x8 חזה עליון עם משקולות יד 3x8 גב: מתח עם תוספת משקל 2x10 חתירה 2x10 רגליים: סקוואט 3x6 ודדליפט 3x6 ( אני עושה אימון סקוואט אימון דדליפט) כתפיים פרס 3x6 או לחיצת כתפיים בישיבה 3x8 (מחליף כל אימון) יד קידמית 2x12 יד אחורית מקבילים עם תוספת משקל 2x10 בטן בפולין עליון 3x10 בין סט לסט מנוחה של דקה בין תרגיל לתרגיל 2 דקות המטרה בילדינג ו להשיג כמה שאפשר היפרטרופיה . איך התוכנית ?? |
|
|
|
08-02-14, 11:16
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
בסדר גמור.
כל עניין כמות הסטים בfbw מאוד שנוי המחלוקת. אני דוגל ב5 סטים לשריר גדול ו3 לקטן, כל עוד לא מדובר במתאמן מתחיל.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
08-02-14, 11:38
|
#3 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
וגם השתדלתי שרוב התרגילים יהיו מורכבים כדי להגביר את העבודה על כל השרירים |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית אימונים ייעוץ | tomergmarco | אימונים | 0 | 16-01-14 15:25 |
| ייעוץ|תוכנית ab | barsh | אימונים | 0 | 22-05-12 17:55 |
| [ייעוץ] תוכנית אימונים | Matrix | אימונים | 1 | 21-12-11 08:25 |
| ייעוץ | תוכנית abc | aaron_katz | אימונים | 23 | 07-04-11 09:48 |
| ייעוץ תוכנית אימון | פומה | אימונים | 0 | 17-10-07 00:09 |
תצוגה עם הדגמה
