מה לעשות עם עצמי ?

ziong · 01-10-10, 21:59

אז ירדתי בערך 30 קג'
אני בן 15 1.73 ושוקל כרגע 76
יש לי גוף רחב במיוחד מתחת לחזה בצלעות והגב אני מאוד רחב
אני רוצה לחטב את עצמי עד משקל 68
הציצי ירד לי ? גם אני לא יוכל לפי תפריט דל פחמימות ?
ואני עכשיו עולה גם במאסה של השריר
:

daniel maron · 02-10-10, 02:11

יש הרבה עור ונוזלים.. אין הרבה שומן.. אני הייתי מתחיל מסה .. אין הרבה מסת שריר כשתתפוס מסה אתה תראה הרבה יותר טוב.. כל הצורה תשתנה..

ziong · 02-10-10, 02:26

חח אני שותה מללא מללא אתה בטוח שמסה ? אני על איזה 18% שומן בערך לידיעתך ירדתי קרוב ל-30 קג' וזה כבר השומן " שנשאר " אז צריך להוריד אותו .. שאני יושב יש לי כפלים ..
מסת שריר אין לי הרבה באמת אבל חזרתי להתאמן כך שאני יעלה אותה עכשיו וירד באחוז שומן
אבל אתה בטוח שאני צריך להיכנס לתקופת מסה ?
טוב נחכה לעוד תגובות קצת ..

Vader1 · 02-10-10, 02:51

בכללי אתה מחליט אם לעשות מסה או להמשיך עוד קצת חיטוב, אנחנו רק מייעצים לך.
אני חושב שאם האחוז שומן נמוך מ 20 תעשה מסה.
אגב, לא קוראים לך עמית במקרה?

ziong · 02-10-10, 11:01

לא חח לא קוראים לי עמית
רגע מה עכשיו אני צריך להתחיל לעלות במשקל ? ואם אני עולה במסה של השריר אני ירד בשומן ? גם אם אני לא במגמת ירידה ?
כמה קלוריות לאכול ביום בערך ? כי אני יש לי נטייה להשמין טיק טק

IdaNP · 02-10-10, 12:44

לדעתי תחטב עד הסוף תוך כדי אימונים בחדר כושר מן הסתם, אחרת אתה סתם תשרוף מסת שריר.
כדי לעשות את זה אתה צריך להוריד עוד מהפחמימות שאתה אוכל ולאכול קצת יותר חלבון.

ziong · 02-10-10, 13:00

כן אבל אני בבית ספר ואחד אמר לי כאן שאם אני לא יוכל מספיק פחמימות אני עלול לזרוק על המורה כיסא חח
אבל אני מקבל את רוב הפחמימות מלחם וירקות אני לא אוכל אותם בצהריים אז זה בסדר ?
ומזה תחטב עד הסוף ? עד איזה אחוז שומן אני יראה קצת יותר נורמלי ?

ziong · 03-10-10, 20:55

נו חברה חייב עזרה

IdaNP · 03-10-10, 21:42

לדעתי תמשיך עם חיטוב, כבר אמרתי.

Nothin_BuT_A_Peanut · 03-10-10, 22:23

תנסה על 150 גרם פחמימה רק תעשה יותר אירובי ושהפחמימות יגיעו רק מ ירקות/אורז מבושל/פירכיות אורז.

ziong · 03-10-10, 22:25

אבל מה אני יוכל בבית הספר ?
אני אוכל הרבה לחם ביום
אפשר להגיד שאני מקבל את "רוב הפחמימות " מהלחם ..

mike the strike · 03-10-10, 22:45

תרד קצת מהכמות של הלחם ותנסה אורז או קטניות..
אני ממליץ לך לאכול לחם מחיטה מלאה,יש בו פחמימות מורכבות שיעזרו לך באיכות ובכמות
של חילוף חומרים,יספחו יותר מים ואין בהם בכדי השמנה כמו בלחם רגיל.

ziong · 03-10-10, 23:17

אוקיי תודה ואם אני מקבל את רוב הפחמימות מהלחם כמה פרוסות של לחם מקמח מלא אני יכול לאכול ביום ?

01-10-10, 21:59	#1
ziong חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של ziong הודעות: 187	מה לעשות עם עצמי ? אז ירדתי בערך 30 קג' אני בן 15 1.73 ושוקל כרגע 76 יש לי גוף רחב במיוחד מתחת לחזה בצלעות והגב אני מאוד רחב אני רוצה לחטב את עצמי עד משקל 68 הציצי ירד לי ? גם אני לא יוכל לפי תפריט דל פחמימות ? ואני עכשיו עולה גם במאסה של השריר :

02-10-10, 02:26	#3
ziong חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של ziong הודעות: 187	חח אני שותה מללא מללא אתה בטוח שמסה ? אני על איזה 18% שומן בערך לידיעתך ירדתי קרוב ל-30 קג' וזה כבר השומן " שנשאר " אז צריך להוריד אותו .. שאני יושב יש לי כפלים .. מסת שריר אין לי הרבה באמת אבל חזרתי להתאמן כך שאני יעלה אותה עכשיו וירד באחוז שומן אבל אתה בטוח שאני צריך להיכנס לתקופת מסה ? טוב נחכה לעוד תגובות קצת .. נערך לאחרונה על ידי ziong, 02-10-10 בשעה 02:29.

02-10-10, 02:51	#4
Vader1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של Vader1 הודעות: 430 עוסק ב:: SS	בכללי אתה מחליט אם לעשות מסה או להמשיך עוד קצת חיטוב, אנחנו רק מייעצים לך. אני חושב שאם האחוז שומן נמוך מ 20 תעשה מסה. אגב, לא קוראים לך עמית במקרה? __________________

02-10-10, 11:01	#5
ziong חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של ziong הודעות: 187	לא חח לא קוראים לי עמית רגע מה עכשיו אני צריך להתחיל לעלות במשקל ? ואם אני עולה במסה של השריר אני ירד בשומן ? גם אם אני לא במגמת ירידה ? כמה קלוריות לאכול ביום בערך ? כי אני יש לי נטייה להשמין טיק טק נערך לאחרונה על ידי ziong, 02-10-10 בשעה 11:05.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
אז מה לעשות עם עצמי?	RUJI	תזונה ותוספים	6	21-12-09 03:18
נואש ולא יודע מה לעשות עם עצמי כבר	Arkadi.Kr	פציעות ספורט	39	24-11-09 18:12
בחן את עצמך: האם אתה חננה?	ran_z	פיתוח גוף-כללי	36	14-08-08 22:24
מה לעשות עם עצמי? אני לא יודע כבר	מוטי	תזונה ותוספים	3	05-01-08 11:20
אני לא רואה את עצמי אוכל יותר מ3-2 ארוחות ביום מה לעשות?	tomtk	תזונה ותוספים	26	31-05-07 14:54

02-10-10, 02:11	#2
daniel maron חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2010 צפה באלבומי התמונות של daniel maron הודעות: 1,777	יש הרבה עור ונוזלים.. אין הרבה שומן.. אני הייתי מתחיל מסה .. אין הרבה מסת שריר כשתתפוס מסה אתה תראה הרבה יותר טוב.. כל הצורה תשתנה..

02-10-10, 12:44	#6
IdaNP חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של IdaNP הודעות: 827 גיל:: 18 חדר כושר: ספורטן פ"ת	לדעתי תחטב עד הסוף תוך כדי אימונים בחדר כושר מן הסתם, אחרת אתה סתם תשרוף מסת שריר. כדי לעשות את זה אתה צריך להוריד עוד מהפחמימות שאתה אוכל ולאכול קצת יותר חלבון.

02-10-10, 13:00	#7
ziong חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של ziong הודעות: 187	כן אבל אני בבית ספר ואחד אמר לי כאן שאם אני לא יוכל מספיק פחמימות אני עלול לזרוק על המורה כיסא חח אבל אני מקבל את רוב הפחמימות מלחם וירקות אני לא אוכל אותם בצהריים אז זה בסדר ? ומזה תחטב עד הסוף ? עד איזה אחוז שומן אני יראה קצת יותר נורמלי ?

03-10-10, 20:55	#8
ziong חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של ziong הודעות: 187	נו חברה חייב עזרה

03-10-10, 21:42	#9
IdaNP חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של IdaNP הודעות: 827 גיל:: 18 חדר כושר: ספורטן פ"ת	לדעתי תמשיך עם חיטוב, כבר אמרתי.

03-10-10, 22:23	#10
Nothin_BuT_A_Peanut חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של Nothin_BuT_A_Peanut הודעות: 780	תנסה על 150 גרם פחמימה רק תעשה יותר אירובי ושהפחמימות יגיעו רק מ ירקות/אורז מבושל/פירכיות אורז.

03-10-10, 22:25	#11
ziong חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של ziong הודעות: 187	אבל מה אני יוכל בבית הספר ? אני אוכל הרבה לחם ביום אפשר להגיד שאני מקבל את "רוב הפחמימות " מהלחם ..

03-10-10, 22:45	#12
mike the strike חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של mike the strike הודעות: 337 גיל:: 22	תרד קצת מהכמות של הלחם ותנסה אורז או קטניות.. אני ממליץ לך לאכול לחם מחיטה מלאה,יש בו פחמימות מורכבות שיעזרו לך באיכות ובכמות של חילוף חומרים,יספחו יותר מים ואין בהם בכדי השמנה כמו בלחם רגיל.

03-10-10, 23:17	#13
ziong חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של ziong הודעות: 187	אוקיי תודה ואם אני מקבל את רוב הפחמימות מהלחם כמה פרוסות של לחם מקמח מלא אני יכול לאכול ביום ?