|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-03-08, 15:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
רוצה לתת קיק לבייספס
יש לי בייספס קטנים יחסית,ואני רוצה לעבוד עליהם חזק..
הסתכלתי על התכנית קיק שפסרמו בלוג אימונים, אבל מאיפה עכשיו אני אוריד באמצע סט משקלים אני רוצה תרגילים שיקרעו לי את היד שתתנפח משמעותית.. חשבתי לבצע 21 שזה כאילו חצי תנועה 7 חזרות אחרי זה חצי תנועה שניה 7 חזרות ואז חזרה שלמה 7 חזרות -פטישים 3x10 כפיפה במתקן3x10 כפיפה במשקולות 3x10 מה שאני עושה בינתיים אאלה תביאו לי בראש
__________________
|
|
|
תצוגה בשכבות