|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-08-14, 18:41 | #1 |
חבר מתחיל
|
עזרה | בבקשה אני עובד עצות כבר...
שלום,
אני עשיתי תפריט חיטוב, זה החישוב לפי ה bmr 1800*1.2=2160-500=1660 בבקשה תגידו לי אם התפריט חיטוב הזה טוב גובה 175 משקל 176 שם המאכל כמות קלוריות חלבון שומן פחמימות כולסטרול סיבים תזונתיים הסר הכל חזה עוף מבושל 250 גרם 360 72.5 גרם 7.5 גרם 0 גרם 187.5 מ"ג 0 גרם הסר דג סול אפוי 115 גרם 223 34.5 גרם 9.4 גרם 0 גרם 57.4 מ"ג 0 גרם הסר חביתה 120 גרם 175 12.3 גרם 13.6 גרם 1.2 גרם 420 מ"ג 0 גרם הסר טונה במים (משומר) 55 גרם 60 14 גרם 0.4 גרם 0 גרם 0 מ"ג 0 גרם הסר שזיף עם גרעין שזיף בינוני 41 0.5 גרם 0.4 גרם 8.7 גרם 0 מ"ג 1.5 גרם הסר מעדן חלב 0% גביע 60 4.5 גרם 0 גרם 10.5 גרם 0 מ"ג 0 גרם הסר גרנולה 50 גרם 246 7.3 גרם 12.3 גרם 26.5 גרם 0 מ"ג 2.6 גרם הסר טחינה 40 גרם 246 6.8 גרם 21.8 גרם 6.4 גרם 0 מ"ג 4.1 גרם הסר אורז לבן מבושל 125 גרם 146 3.3 גרם 0.3 גרם 31.8 גרם 0 מ"ג 0.8 גרם הסר גבינה צהובה 9% 60 גרם 121 18 גרם 5.3 גרם 0.1 גרם 16.2 מ"ג 0 גרם הסר סה"כ 1678 קלוריות 173.7 גרם 71 גרם 85.2 גרם 681 מ"ג 9 גרם |
11-08-14, 12:27 | #2 |
מנהל מקצועי - תוספי תזונה
|
אני לא כל כך מצליח להבין את החישובים ואת הערכים התזונתיים שציינת הכל מבולגן
האם אתה משלב אירובי בסדר היום? בתהליך החיטוב חשוב מאוד לשים לב לפחמימות שצורכים להם חשיבות קריטית במשחקי אינסולין. ישנו מאמר לחיטוב ועיצוב הגוף בפורטל ישראלבודי,מאמר מפורט מאוד,יכול להיות שיהיה לך קשה לסיים אותו מרוב שהוא מפורט לפרטים. אך דע שמאמר כזה יכול לשפוך אור על הרבה דברים שלא ידעת שצריך לעשות או לא לעשות בחיטוב שבגללם אתה ניתקע או שהחיטוב איננו אפקטיבי. למאמר השלם לחיטוב ועיצוב הגוף בפורטל ישראלבודי- http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%...A9%D7%9C%D7%9D
__________________
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
האולימפיה לא עובד עזרה | אמרון | פיתוח גוף תחרותי | 1 | 17-09-11 04:28 |
ביג באג חייב עזרה אחי - רפידשר לא עובד, | yespocket | פיתוח גוף-כללי | 2 | 07-03-08 19:25 |
צריך עזרה קטנה: הווידאו בלינק הזה עובד לכם? | yespocket | פיתוח גוף-כללי | 4 | 21-02-08 00:43 |
צריך עזרה קטנה, Hwzone עובד לכם? (יש לינק) | yespocket | פיתוח גוף-כללי | 7 | 13-02-08 08:12 |
אנא בבקשה אני כבר עובד עצות חייב עזרה לגבי ארוחת בוקר... | meirz15 | תזונה ותוספים | 8 | 18-09-07 15:37 |