לא חייב לשתות אבקת חלבון שנייה אחרי האימון, אבל כן צריך להכניס מנת חלבון כלשהי תוך בערך 40 דקות מסיום האימון. לא אומר שלא יהיו תוצאות בלי זה, אבל זה בהחלט מייעל את התהליך.
הרי כל נושא האימונים זה לא שחור על גבי לבן. אנשים יגדלו גם בתוכניות דפוקות ובלי תזונה נכונה. כולנו רואים את זה כל הזמן, בהמות שריריות שמושכים מפולי עליון עם כל הגוף. הם עושים את התרגיל לא נכון, אבל עדיין מקבלים מזה משהו. הכל עניין של מה יותר יעיל, כשרוב הדברים בכל מקרה ייתנו תוצאות כלשהן.
דוגמא אישית - לפני איזה 5 שנים כל תכנית האימונים שלי התבססה על עשרה סטים של שכיבות סמיכה (עד כשל) ביום. וכשאני אומר "ביום" אני מתכוון שפרסתי את זה ממש בכל היום, אחד עכשיו, עוד אחד עוד שעתיים וכו'. מיותר לציין שלא הקפדתי על תזונה וכאלה. ובכ"ז - כן ראיתי שיפור בחזה וביד האחורית, אבל השיפור יכול היה להיות הרבה יותר טוב אם הייתי מתאמן כמו שצריך.
שורה תחתונה - תגדלו גם אם לא תכניסו חלבון אחרי אימון, אבל הכנסת חלבון בזמן הנכון ("חלון ההזדמנויות") תייעל את העבודה שלכם.
|
06-09-10, 19:17
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות