|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-03-13, 22:20
|
#441 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
גם לדעתי עדיף לך להקשיב לעצת הנחש (אף אחד לא הפסיד בגלל עצה מנחש אי פעם)
תחשוב , זה בסה"כ חודש להגיע למה שכתבת פה במקום שלשה שבועות במתכונת הנוכחית ואז גם יותר הגיוני שתגיע למה שכיוונת וגם יתכן שתוכל להמשיך בכל מקרה בהצלחה
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
|
05-03-13, 23:48
|
#442 |
|
חבר פעיל
|
להגיע למספר אז או אחר זה לא משנה
המחשבה היא שאני מאמין שיש לי עוד התקדמות רגילה, ומעבר לזה אני מספיק להתאושש בין כל אימון אני תמיד מנסה לאמץ כל המלצה של הנחש בכל מקרה אני אחשוב על זה, אני מאמין שזה תלוי ב122.5 שאני יעשה בחמישי |
|
|
|
|
06-03-13, 22:51
|
#443 |
|
חבר פעיל
|
אם כבר סקוואט התאוששות בשלישי המליצו לי לנסות בוקס סקוואט
נראה לי מעניין לעשות 3x5 בוקס על 60% במקום סקוואט התאוששות וזה גם יעזור לדדליפט שזה תמיד טוב מה אומרים? |
|
|
|
|
07-03-13, 19:46
|
#444 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט 122.5 - 5/5/5 -pr
בנץ 95 - 0 פאוור קלין 60 - 3/3/3/3/3 מאחרי הסט עבודה הראשון של הסקוואט התחיל לשרוף לי הבייספס ניסיתי לשים לב לידיים במהלך שאר הסטים הכבדים אז לא הצלחתי לפענח בכל מקרה את התוצאה אפשר לראות בבנץ מאכזב מאוד, אם אני לא אבין מהר מה הגורם ילך לי כל האימונים בנימה אחרת כנראה שימיי שלישי יהיו בוקס סקוואט 5x3 או 3x3 הומלץ לי 5 סטים אבל נראה לי זה יותר מידי להתאוששות. |
|
|
|
|
08-03-13, 14:34
|
#445 |
|
חבר פעיל
|
בנץ 95 - 1/1
קמתי בבוקר, לא הרגשתי תידיים. איך שהתחלתי הכל חזר. |
|
|
|
|
08-03-13, 17:14
|
#446 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
ניסית בנץ' יום אחרי האימון שלך לא הבנתי?
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
08-03-13, 20:44
|
#447 |
|
חבר פעיל
|
כן. הרס לי את ההרגשה שלא הצלחתי לעשות בנץ אז הלכתי היום.
אבל איך שהתחלתי הכאבים חזרו, עד שהגעתי ל95 הם כבר כאבו מאוד. לבנתיים האופציות(בסקוואט) זה לתפוס אחיזה רחבה יותר ואולי לנסות גם אחיזה כשאגדול סביב המוט, בתקווה שזה לא יחזור |
|
|
|
|
09-03-13, 20:36
|
#448 |
|
חבר פעיל
|
מסתמן מחר רק דדליפט :/
|
|
|
|
|
09-03-13, 21:29
|
#449 |
|
חבר פעיל
|
בוקס הוא הרעיון הכי גרוע לתרגיל התאוששות, אתה מגיע לתחתית ומבטל את הבאונס, מה שמחייב אותך להתפוצץ, הוא כמו פאוורקלין בתאוריה.
גם לי יש תכאבים האלה עכשיו, תנסה לאלתר באחיזות ובוריאציות של הסקבט, אני יודע אצלי מנסיון שזה במקסימום של המקסימום עובר אחרי שבועיים בלי האחיזה שמדליקה תכאב. |
|
|
|
|
10-03-13, 18:52
|
#450 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט 125 - 2
דדליפט 125 - 1/1/1/1/1 - pr בוקס 60 - 2 כאבים לא עברו, עשיתי סקוואט וזה טיפה התגבר אז ויתרתי. מה שכן אחיזה רחבה יותר בהחלט עוזרת אלברט אתה צודק, אבל זה יהיה על 60% (60-70 קילו) היום כשניסיתי את זה זה לא ממש הזיז לי. יום שלישי אני לא עושה פרס ומתח, ננסה לחשוב מה לעשות. |
|
|
|
|
10-03-13, 19:18
|
#451 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
מה עם היי באר ודדליפט בלי ידיים
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
|
|
10-03-13, 20:22
|
#452 |
|
חבר פעיל
|
מה זה דדליפט בלי ידיים?
ואני מאמין שעד חמישי כבר לא יהיו בעיות |
|
|
|
|
10-03-13, 23:49
|
#453 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
אתה קושר תמוט לצוואר
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
|
|
11-03-13, 17:01
|
#454 |
|
חבר פעיל
|
אתה רציני?
בכל מקרה המצב לא כזה גרוע, יום חמישי חוזר לשבור שיאים |
|
|
|
|
11-03-13, 18:13
|
#455 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2012
הודעות: 1,218
גיל:: 23
חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת
|
לא חח
בהצלחה
__________________
וויליק וויליק דוץ |
|
|
|
|
11-03-13, 21:29
|
#456 |
|
חבר פעיל
|
 יצאתי ילדה |
|
|
|
|
12-03-13, 18:23
|
#457 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט 125 - 5, חזר קצת הכאבים אז הפסקתי כאן.
קצת בוקס והביתה ידעתי שלא הייתי צריך לנסות בכלל אבל כרגיל הלכתי עם הראש בקיר |
|
|
|
|
12-03-13, 21:36
|
#458 |
|
חבר פעיל
|
משקל עדכני 74.5
|
|
|
|
|
14-03-13, 19:54
|
#459 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט 125 - 5/5/5 -pr
בנץ 92.5 - 4, 60 - 8 פאוור קלין 65 - 3/3/2/3/3 סקוואט, בסט השלישי כבר היה לא היה לי כוח ובגלל זה היה טכניקה זוועה. לפחות כמעט ולא היו כאבים בידיים (מגנזיום על הגב ואחיזה רחבה) בנץ, היה לי קשה להגעת בחזה עם המוט(בגלל הכאבים בבייספס) וכתוצאה מזה היו הקפצות קטנות. בכל מקרה אני עובר לעשות 3+ בימי חמישי עם באק אוף ל-8 פאוור קלין מתיש, יורד לקפיצות של 2.5 ומתקדם שבוע הבא |
|
|
|
|
17-03-13, 19:47
|
#460 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט 127.5 - 5/5/5 - pr
בנץ 85 - 5/5/5/5/5 דדליפט 130 - 1/1/1/1/1 - pr אימון טוב וארוךךךך סקוואט דווקא הרגיש יותר טוב מהקודם בנץ עשיתי אחיזה צרה, נראה לי אני יעשה ככה גם בחמישי. עדין מידי פעם היו הקפצות בגלל הכאבים ביד(יש שיפור גדול) דדליפט בסינגל האחרון לא נעלתי, המוט ברח ובכלל היה טכניקה זוועה. מאימון הבא אני עובר לאחיזה משולבת ולצערי יורד לקפיצות של 2.5 |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| נו מה יהיה | Logout | פיתוח גוף-כללי | 2 | 04-07-08 21:26 |
| מי יהיה השחקן הבא (סרטון) | Fiberglass | פיתוח גוף-כללי | 1 | 11-03-08 00:39 |
| אז מה יהיה לי היום? | P-a-n-1-c | פיתוח גוף-כללי | 49 | 09-05-07 19:11 |
| פעם ריאשונה אני מקווה יהיה טוב... | danielll | גלריות הגולשים | 30 | 16-02-07 22:52 |
תצוגה לינארית
