|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-06-12, 11:10
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שינה ומסה
אהלן,
רציתי לדעת עד כמה קריטי מספר שעות השינה בתקופת המסה? כי משום מה,עצם העניין שאני יודע שאני חייב לישון הרבה שעות,מקשה עליי להרדם בעצם. האם חוזר בשעות שינה רק עוצר את ההתקדמות? או איפלו גם מזיק לשריר? תודה! |
|
|
|
09-06-12, 12:16
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בשינה , לפי מה שאני יודע, השריר גדל.
לכן ההמלצה היא לישון 8 שעות בלילה. |
|
|
|
|
09-06-12, 21:44
|
#3 |
|
דיאטן קליני וספורט
|
היי,
יש להבדיל בין שנת לילה, לבין שינה במהלך היום. לצורך גדילת השריר בצורה מיטבית רצוי לישון שנת לילה (23:00 או 24:00 עד הבוקר), לפחות 7-8 שעות ברצף. מצד שני אני מכיר המון אנשים שגדלו היטב במסת השריר גם כשישנו 5-6 שעות. לעתים החיים אינם מאפשרים לנו לישון הרבה שעות בלילה, ובכל זאת התוצאות יגיעו בעיקר מתזונה נכונה ואימון. לכן, אל תתרגש ותילחץ גם אם אתה ישן מעט פחות מההמלצה. בברכה גל
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מזה מסה נקייה?ומסה מלוכלכת | michaelbody | אימונים | 40 | 20-08-08 16:48 |
| חום, זיעה ומסה | tomerA | תזונה ותוספים | 3 | 17-07-08 21:58 |
| משקל ומסה | כיף_לי | תזונה ותוספים | 6 | 09-01-08 22:34 |
| חיטוב ומסה | itayla | אימונים | 2 | 13-07-07 11:20 |
| מסה נקייה ומסה מלוכלכת | sneori2 | פיתוח גוף-כללי | 0 | 06-07-07 19:29 |
תצוגה לינארית
