מה אפשר לעשות?? היום צרכתי סיריוס מאס..

EranA · 08-06-09, 02:50

היום שתיתי פעם ראשונה סיריוס מאס...טעם בננה טעים אש והכל טוב!!!

))
אבל אחרי המשקה פשוט אני מרגיש מפוצץ..לא יכול לאכול עוד..אם אני אוכל עוד מרגיש שבא לי להקיא מרוב שאני מפוצץ..

מה אפשר לעשות???
יש משהו??

ביום אימון צורך 3 פעמים ביום
בלי אימון פעמיים

**if-bb** · 08-06-09, 02:59

זה תלוי בתפריט תזונה שלך, ואם יש לך בכלל.

קודם כל, תחלק את זה בין ארוחות. במידה וקנית את השק, יש לך סקופ מדידה 2 סקופ=מנה 1250 קלוריות, אז למה לצרוך 3 סקופים ביום ?!

אני היתי ממליץ לך לשלב את זה עם ארוחת בוקר, ולפני האימון ואחרי. אתה יכול לקחת סקופ שלם, ולאחר מכן את הסקופ השני לחלק, לדוגמא לפני אימון חצי ואחרי אימון חצי.

כך אתה לא תרגיש מפוצץ.

**yaron** · 08-06-09, 03:01

ככה זה בגיינר בגלל הפחמימות אתה מרגיש מפוצץ,תנוח שעתיים בטוח שוב תהיה רעב.

EranA · 08-06-09, 09:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי if-bb

זה תלוי בתפריט תזונה שלך, ואם יש לך בכלל.

קודם כל, תחלק את זה בין ארוחות. במידה וקנית את השק, יש לך סקופ מדידה 2 סקופ=מנה 1250 קלוריות, אז למה לצרוך 3 סקופים ביום ?!

אני היתי ממליץ לך לשלב את זה עם ארוחת בוקר, ולפני האימון ואחרי. אתה יכול לקחת סקופ שלם, ולאחר מכן את הסקופ השני לחלק, לדוגמא לפני אימון חצי ואחרי אימון חצי.

כך אתה לא תרגיש מפוצץ.

זה מה שאני עושה....2 סקופים מחולקים ל3 מנות שונות...

G-G · 08-06-09, 10:49

קח מנה אחת לפני השינה , ועוד אחת ממש מוקדם בבוקר (אפילו תקום במיוחד ותחזור לישון אחרכך )

**if-bb** · 08-06-09, 13:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי G-G

קח מנה אחת לפני השינה , ועוד אחת ממש מוקדם בבוקר (אפילו תקום במיוחד ותחזור לישון אחרכך )

Scylla · 08-06-09, 16:28

שמע לדעתי לצרוך 2 סקופים מלאים ביום זה מוגזם
זה 2500 קלוריות בלי אוכל בכלל...

moo · 08-06-09, 16:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי scylla

שמע לדעתי לצרוך 2 סקופים מלאים ביום זה מוגזם
זה 2500 קלוריות בלי אוכל בכלל...

טעות
2 סקופים זה 1250 קקל (מנה)

ולגביך קודם כל תסדר את הארוחות שלך שיהיו לך 3 ארוחות גדולות + ארוחות ביניים

בבוקר לאכול ארוחה גדולה, לפני אימון (3-2 שעות לפני) ושעה אחרי אימון ארוחה גדולה

בין לבין תכניס ארוחות ביניים כמה שאתה יכול
את אחת מהארוחות ביניים אתה יכול להחליף לסקופ אחד של סריוס מאס (600 קקל)
ועוד סקופ מייד אחרי אימון

ביום אימון 1200 קקל מהסריוס מאס
ביום ללא אימון 600 קקל מהסריוס מאס

כמובן שזה בסיסי ותלוי כמה קלוריות אתה אוכל בכלל כל יום
אבל רוב האנשים יעלו ככה במשקל יפה מאוד

Scylla · 08-06-09, 19:30

אוקיי חשבתי שהוא צורך 2 מנות ביום ... מבלבל כל העניין עם סקופים שלא שווים למנות..

08-06-09, 02:50	#1
EranA חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של EranA הודעות: 33	מה אפשר לעשות?? היום צרכתי סיריוס מאס.. היום שתיתי פעם ראשונה סיריוס מאס...טעם בננה טעים אש והכל טוב!!! )) אבל אחרי המשקה פשוט אני מרגיש מפוצץ..לא יכול לאכול עוד..אם אני אוכל עוד מרגיש שבא לי להקיא מרוב שאני מפוצץ.. מה אפשר לעשות??? יש משהו?? ביום אימון צורך 3 פעמים ביום בלי אימון פעמיים

08-06-09, 10:49	#5
G-G חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של G-G הודעות: 514	קח מנה אחת לפני השינה , ועוד אחת ממש מוקדם בבוקר (אפילו תקום במיוחד ותחזור לישון אחרכך ) __________________ בלה בלה בלה אוכל בלה בלה בלה אימונים

08-06-09, 02:59	#2
if-bb Banned תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של if-bb הודעות: 134	זה תלוי בתפריט תזונה שלך, ואם יש לך בכלל. קודם כל, תחלק את זה בין ארוחות. במידה וקנית את השק, יש לך סקופ מדידה 2 סקופ=מנה 1250 קלוריות, אז למה לצרוך 3 סקופים ביום ?! אני היתי ממליץ לך לשלב את זה עם ארוחת בוקר, ולפני האימון ואחרי. אתה יכול לקחת סקופ שלם, ולאחר מכן את הסקופ השני לחלק, לדוגמא לפני אימון חצי ואחרי אימון חצי. כך אתה לא תרגיש מפוצץ.

08-06-09, 03:01	#3
yaron Banned תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של yaron הודעות: 171	ככה זה בגיינר בגלל הפחמימות אתה מרגיש מפוצץ,תנוח שעתיים בטוח שוב תהיה רעב.

08-06-09, 16:28	#7
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	שמע לדעתי לצרוך 2 סקופים מלאים ביום זה מוגזם זה 2500 קלוריות בלי אוכל בכלל...

08-06-09, 19:30	#9
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	אוקיי חשבתי שהוא צורך 2 מנות ביום ... מבלבל כל העניין עם סקופים שלא שווים למנות..