שבועיים בלי דדליפט וסקוואט

hellman · 10-03-12, 13:06

אז ככה בזמן האחרון יש לי כאבים בגב התחתון ברמה מטורפת ניסיתי שלעשות אתמול 110 דדלפיט (שזה מישקל קל בשבילי ) והרגשתי יך אני מזיין את הגב סקוואט עברתי כבר כשל ליפניי שבוע יכול שזה מה שיכול להיות מה שגרם לזה אז אני לוקח שבוע שבועיים בלי תרגילים כבדים
כניראה אני יתחיל אם דדליפט 100 קילו וסקוואט 90 קילו פעם הבאה
שאלה שלי זה מה לעשות בנתיים כדיי לישמור הכוח רגליים אני כניראה יעשה מכונה אבל מה יש לגב תחתון ?

Chest · 10-03-12, 13:11

אם אתה אומר שיש לך כאבים אז תן לגב לנוח

hellman · 10-03-12, 13:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי chest

אם אתה אומר שיש לך כאבים אז תן לגב לנוח

לגמריי כאילו לא לתת לו אפילו תרגיל אחד?

SmokingSnake · 10-03-12, 14:04

תעשה שני אימונים עם סקוואט ודדליפט במשקל קל מאוד(40%-50%) ל2 סטים נניח ותראה מה קורה
תוסיף פשיטות גו 4-5 סטים ל12-15 חזרות

hellman · 10-03-12, 16:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי smokingsnake

תעשה שני אימונים עם סקוואט ודדליפט במשקל קל מאוד(40%-50%) ל2 סטים נניח ותראה מה קורה
תוסיף פשיטות גו 4-5 סטים ל12-15 חזרות

הבעיה זה לא המישקל זה תרגיל עצמו עצם העובדה שאני צריך להיתכופף מכאיב וזה שניי אימונים בשבוע?

SmokingSnake · 10-03-12, 16:17

כל תרגיל אפקטיבי לרגליים יפעיל גם את הגב התחתון
אם אתה חושב שזאת פציעה תבדוק את זה

אם זה רק כאבי שרירים, אז כן, עושים סקוואט ודדליפט עם כאבים במשקלים נמוכים וזה יסייע להתאוששות

hellman · 10-03-12, 16:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי smokingsnake

כל תרגיל אפקטיבי לרגליים יפעיל גם את הגב התחתון
אם אתה חושב שזאת פציעה תבדוק את זה

אם זה רק כאבי שרירים, אז כן, עושים סקוואט ודדליפט עם כאבים במשקלים נמוכים וזה יסייע להתאוששות

אוקיי תודה וכווונה זה פעמיים בשבוע נכון?

SmokingSnake · 10-03-12, 16:26

תתחיל מאימון אחד אמור להיות שיפור כבר יומיים אחרי

Homie · 10-03-12, 20:28

בנוסף הייתי מציע לעשות הפסקה לחלוטין של איזה שבוע, זה אף פעם לא מזיק,
בנוסף, אתה אוכל מספיק ישן מספיק?

hellman · 10-03-12, 21:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי homie

בנוסף הייתי מציע לעשות הפסקה לחלוטין של איזה שבוע, זה אף פעם לא מזיק,
בנוסף, אתה אוכל מספיק ישן מספיק?

זה לא השאלה אני בחיטוב כבר שבועיים הכאב היה קיים גם מיקודם הוא פשוט בא והלך כול הזמן אז ניסיתי לא לעלות במישקלים כדיי לא להסתכן לא ממש עזר בסוף
נ.ב. הורדתי כבר 5 קילו (:

Homie · 10-03-12, 21:26

מה? ...

hellman · 10-03-12, 21:52

ציטוט:

פורסם במקור על ידי homie

מה? ...

לשאול אם האכילה שלי קשורה לדדליפט וסקוואט זה לא קשור כי מילא אני בחיטוב ואני לא עולה בשריר במצב הזה הכאב בגב היה קיים במסה אבל זה היה הולך ונעלם אחרי יום אז במסה עצמה עבדתי לקראת סוף מאסה עבדתי אם מישקלים קלים יחסת אבל הכאב עדיין היתגבר

Homie · 11-03-12, 09:36

מה הקשר עולה בשריר.
שאלתי הייתה אם אתה אוכל נכון , לא אם אתה אוכל מספיק.

יש סרטון של טכניקה?

hellman · 12-03-12, 10:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי homie

מה הקשר עולה בשריר.
שאלתי הייתה אם אתה אוכל נכון , לא אם אתה אוכל מספיק.

יש סרטון של טכניקה?

אני על דל פחמימה ועל 2.5 חלבון ביום
בקשר לסירטון אני יבקש שמישהו יצלם אותי ויעלה

Homie · 12-03-12, 16:14

אני אשאל בצורה חדה יותר, אתה אוכל מספיק שומן?

hellman · 12-03-12, 18:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי homie

אני אשאל בצורה חדה יותר, אתה אוכל מספיק שומן?

95 גרם
ואני ידבר איתך בכנות זה לא שאלה של כוח כי עובדה שאני רק מיתכופף ויש לי כאבים עזים בגב התחתון
זה לא כוח כי אני ניסיתי את המישקל הרגיל שלי בדדליפט וזה היה בסדר התנועה עצמה כואבת

10-03-12, 13:06	#1
hellman חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2011 צפה באלבומי התמונות של hellman הודעות: 166 גיל:: 19 עוסק ב:: שירות לאומי	שבועיים בלי דדליפט וסקוואט אז ככה בזמן האחרון יש לי כאבים בגב התחתון ברמה מטורפת ניסיתי שלעשות אתמול 110 דדלפיט (שזה מישקל קל בשבילי ) והרגשתי יך אני מזיין את הגב סקוואט עברתי כבר כשל ליפניי שבוע יכול שזה מה שיכול להיות מה שגרם לזה אז אני לוקח שבוע שבועיים בלי תרגילים כבדים כניראה אני יתחיל אם דדליפט 100 קילו וסקוואט 90 קילו פעם הבאה שאלה שלי זה מה לעשות בנתיים כדיי לישמור הכוח רגליים אני כניראה יעשה מכונה אבל מה יש לגב תחתון ?

10-03-12, 13:11	#2
Chest חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של Chest הודעות: 744 גיל:: 18 חדר כושר: Go Active	אם אתה אומר שיש לך כאבים אז תן לגב לנוח __________________

10-03-12, 14:04	#4
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	תעשה שני אימונים עם סקוואט ודדליפט במשקל קל מאוד(40%-50%) ל2 סטים נניח ותראה מה קורה תוסיף פשיטות גו 4-5 סטים ל12-15 חזרות __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

10-03-12, 16:17	#6
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	כל תרגיל אפקטיבי לרגליים יפעיל גם את הגב התחתון אם אתה חושב שזאת פציעה תבדוק את זה אם זה רק כאבי שרירים, אז כן, עושים סקוואט ודדליפט עם כאבים במשקלים נמוכים וזה יסייע להתאוששות __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

10-03-12, 16:26	#8
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	תתחיל מאימון אחד אמור להיות שיפור כבר יומיים אחרי __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

10-03-12, 20:28	#9
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	בנוסף הייתי מציע לעשות הפסקה לחלוטין של איזה שבוע, זה אף פעם לא מזיק, בנוסף, אתה אוכל מספיק ישן מספיק? __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

10-03-12, 21:26	#11
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	מה? ... __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

11-03-12, 09:36	#13
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	מה הקשר עולה בשריר. שאלתי הייתה אם אתה אוכל נכון , לא אם אתה אוכל מספיק. יש סרטון של טכניקה? __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

12-03-12, 16:14	#15
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	אני אשאל בצורה חדה יותר, אתה אוכל מספיק שומן? __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
חוזר לסקוואט אחרי שבועיים	storyteller	אימונים	2	30-11-11 20:33
סקוואט/דדליפט דופק גדילה?	B.BUILDER	פיתוח גוף-כללי	6	16-04-10 21:19
דדליפט וסקוואט	jenya147258	אימונים	22	13-03-10 16:54
דדליפט וסקוואט	lironsD	אימונים	46	16-09-09 08:39
סקוואט דדליפט	zrizi	אימונים	13	26-09-07 10:28