|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
13-04-09, 23:20
|
#1 |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
אז מה אתה אוכלים לפני השינה?
מסתבר שהארוחה לפני השינה היא מהחשובות ביותר, אז, איך אתם מסתדרים איתה? מה אתם אוכלים?
|
|
|
|
13-04-09, 23:32
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 425
כללי:: מתאמן לאורח חיים בריא ומוצק
גיל:: 23
עוסק ב:: מאמן בהולמס פלייס
|
בעיקר חלבון מגבינות שהוא נקלט בגוף יותר לאט וזה מצויין לשיינה של הלילה,אני למשל אוכל גבינה לבנה+יוגורט+ביצה אחת+שלוש פרוסות לחם מלא.
__________________
 מאמן כושר מוסמך מטעם וינגייט |
|
|
|
|
14-04-09, 08:45
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-04-09, 08:55
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
 |
קוטג או גבינה לבנה
|
|
|
|
|
14-04-09, 10:59
|
#5 | |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
אותו דבר לbono |
|
|
|
|
|
14-04-09, 11:10
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
14-04-09, 11:18
|
#7 | |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
אני שם דגש על אכילה לפני שינה לא על החשיבות של מהירות ספיגת החלבון |
|
|
|
|
|
14-04-09, 16:55
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 160
כללי:: שועל חד"כ
גיל:: 27
עוסק ב:: Help Desk
חדר כושר: ג'ימי
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
14-04-09, 11:05
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
14-04-09, 13:47
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 425
כללי:: מתאמן לאורח חיים בריא ומוצק
גיל:: 23
עוסק ב:: מאמן בהולמס פלייס
|
ציטוט:
ארוחת בוקר-כדי להזרים מהר חלבון לגוף אחרי 8 שעות שהוא שורף את מה שיש ארוחת ביניים-ארוחה שלי אישית חשובה במיוחד אם המטרה לגדול אז חשוב להביא לגוף עוד אנרגיה על מנת שלא יקח אותה מהגוף או מהשרירים ארוחת צהריים-ארוחה מרכזית וחשובה שמביאה כוח להמשך היום ואם אתה במסה אז בכלל חשוב שלא תפספס אותה ארוחה שעה לפני האימון-כדי שבאימון תהיה לך אנרגיה ולא תרגיש רעב וגם כדי שיהיה לך חלבון בגוף בזמן האימון ארוחה אחרי האימון-חשוב לתת לגוף חלבון אחרי האימון כדי שיעזור לשמור על השריר ולהמשיך לבנות אותו ארוחה לפני השינה-כמו שכבר אמרתי כדי לתת לגוף חלבון שיספג לאט וישמור על השריר במהלך השינה והעדיפות שלי זה חלבון גבינה אתה יכול לראות שאני אוכל כל ארוחה בגלל מטרה(וגם בגלל שאני רעב)ולכל ארוחה יש משמעות גדולה לאיך תראה היום או מחר או מחרתיים וכך הלאה.
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם וינגייט |
|
|
|
|
|
14-04-09, 13:54
|
#11 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-04-09, 14:42
|
#12 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 425
כללי:: מתאמן לאורח חיים בריא ומוצק
גיל:: 23
עוסק ב:: מאמן בהולמס פלייס
|
ציטוט:
כמו שכבר אמרו לך פה מצדי אל תאכל כלום כל היום תקום בבוקר תשלים את "הערכים" שלך ותשאר בצום עד הבוקר הבא טוב אח שלנו הלא מצחיק?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם וינגייט |
|
|
|
|
|
15-04-09, 12:21
|
#13 | |
|
מפקח ראשי
|
[quote]
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-04-09, 15:22
|
#14 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 425
כללי:: מתאמן לאורח חיים בריא ומוצק
גיל:: 23
עוסק ב:: מאמן בהולמס פלייס
|
[quote=HardCor3;808232]
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם וינגייט |
|
|
|
|
|
14-04-09, 14:11
|
#15 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
תביא לי מחקר או משהו שמראה שחלבון מגבינה וכו' נספג במהירות של כל חלבון אחר.. ולכל חלבון יש מהירות ספיגה שונה... שיבוא כבר המושיע וינפץ לך את המיתוסים על המיתוסים |
|
|
|
|
|
14-04-09, 14:26
|
#16 |
|
חבר מתחיל
|
מישהו יכול להסביר לי כמה קוטג' יש לו בבית?
כי לפי מה שאני רואה בפורום הזה יש לא מעט אנשים שאוכלים 14 קופסאות בשבוע.. אני לא מסוגל לומר לאמא שלי לקנות יותר מ2 קופסאות בשבוע.. זה קצת חזירות לטעמי.. |
|
|
|
|
14-04-09, 14:29
|
#17 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
|
ציטוט:
טונה , ביצים , בשר , דנונה , גיינר
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
14-04-09, 14:43
|
#18 | |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
מסכנה  |
|
|
|
|
|
14-04-09, 15:30
|
#19 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-04-09, 15:31
|
#20 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
ציטוט:
לי אישית מספיק שthe animal אמר שזה מיתוס בשביל להאמין בזה. אם אתה צריך עוד הוכחות תבקש ממנו ומאנשים אחרים. אני אישית לא התעמקתי בזה כ"כ ואני לא תקוע במחשבה של "להיות כל היום אנאבולי יעשה אותי יותר גדול". |
||
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
