אז מה אתה אוכלים לפני השינה? - Page 3

14-04-09, 14:29

סקופ קזאין חמישה שקדים ולמיטה

ben430 · 14-04-09, 14:42

100 גרם ש"ש טחונה עם סקופ אבקת חלבון וחלב ..

**shimi123** · 14-04-09, 15:44

3 יוגורטים 0 אחוז של דנונה ושקדים

HITMAN · 14-04-09, 17:01

Casein protein

MagneZium · 14-04-09, 20:17

חביתה מ6 לבן ביצים+3 צהוב
חצי גביע קוטג
לחם

dmie · 15-04-09, 11:10

10 שקדים, חצי קוספת קוטג' 3% ולישון :]

HardCor3 · 15-04-09, 12:15

קוטג' + חמאת בוטנים וכמה אגוזי מלך.

WEST $ SIDE · 15-04-09, 12:22

זה אמת די פשוטה הגוף לא יפרק שריר לאחר 7-8 שעות שינה , אני אחרי שינה עושה גם אירובי בעצימות בינוית על קיבה ריקה עד שהגליקוגן מדולל וזה עדיין לא פוגע בשריר .

HardCor3 · 15-04-09, 13:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי west $ side

זה אמת די פשוטה הגוף לא יפרק שריר לאחר 7-8 שעות שינה , אני אחרי שינה עושה גם אירובי בעצימות בינוית על קיבה ריקה עד שהגליקוגן מדולל וזה עדיין לא פוגע בשריר .

גם זה די מיתוס... כדי לרוקן גליקוגן צריך מספר ימים עם אימוני דילול ועם צריכת מצומצמת של פחמימות.

Avi · 15-04-09, 12:32

חזה עוף + סלט ירקות

crock · 15-04-09, 17:38

חצי קופסת תירס, 3 יוגורטים וכוס חלב

pala · 16-04-09, 00:17

ס"הכ כולכם יצאתם לגמרי מהנושא, זה כמו לפתוח נושא על איזה חג אתה הכי אוהב והכול הופך לאיזה דת להאמין ולאיזה לא.

Scylla · 16-04-09, 04:33

אני עובד לילות וככה או ככה הולך לישון בבוקר בעצם (סביב 7) אז הארוחה (או ארוחות) לילה הם מרכזיות אצלי.
בדר"כ חביתה עם / בלי נקניק, פיתה / לחם עם גבנ"צ 9%.
ושייק עם חלב עם/בלי יוגורט, סקופ חלבון ולעיתים תוספות כמו תותים או אגוזים או דבש וכו'.

ואני בדיוק בשעה שאני צריך את הארוחה הזאת אז זזתי לבשל!

14-04-09, 14:42	#2
ben430 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2007 צפה באלבומי התמונות של ben430 הודעות: 359	100 גרם ש"ש טחונה עם סקופ אבקת חלבון וחלב .. __________________

14-04-09, 17:01	#4
HITMAN מתחרה מקצועי - חבר על תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של HITMAN הודעות: 441 גיל:: 30 עוסק ב:: אבטחה ממשלטית,מדריך חדר כושר חדר כושר: Holmes Place	Casein protein __________________

14-04-09, 20:17	#5
MagneZium חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של MagneZium הודעות: 2,770	חביתה מ6 לבן ביצים+3 צהוב חצי גביע קוטג לחם __________________ מדריך חדר כושר בריאות ותזונה ,מוסמך מטעם וינגייט.

15-04-09, 12:22	#8
WEST $ SIDE חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של WEST $ SIDE הודעות: 1,944	זה אמת די פשוטה הגוף לא יפרק שריר לאחר 7-8 שעות שינה , אני אחרי שינה עושה גם אירובי בעצימות בינוית על קיבה ריקה עד שהגליקוגן מדולל וזה עדיין לא פוגע בשריר . __________________

14-04-09, 14:29	#1
GT707 Guest צפה באלבומי התמונות של GT707 הודעות: n/a	סקופ קזאין חמישה שקדים ולמיטה

14-04-09, 15:44	#3
shimi123 Banned תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של shimi123 הודעות: 7	3 יוגורטים 0 אחוז של דנונה ושקדים

15-04-09, 11:10	#6
dmie חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2009 צפה באלבומי התמונות של dmie הודעות: 79	10 שקדים, חצי קוספת קוטג' 3% ולישון :]

15-04-09, 12:15	#7
HardCor3 מפקח ראשי תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של HardCor3 הודעות: 2,567 כללי:: ירדן	קוטג' + חמאת בוטנים וכמה אגוזי מלך.

15-04-09, 12:32	#10
Avi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Avi הודעות: 2,181	חזה עוף + סלט ירקות

15-04-09, 17:38	#11
crock חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של crock הודעות: 96 עוסק ב:: תלמידXD חדר כושר: אגו	חצי קופסת תירס, 3 יוגורטים וכוס חלב

16-04-09, 00:17	#12
pala ת.נ.צ.ב.ה תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של pala הודעות: 1,124 גיל:: 18 עוסק ב:: לאכול חדר כושר: נאוטילוס	ס"הכ כולכם יצאתם לגמרי מהנושא, זה כמו לפתוח נושא על איזה חג אתה הכי אוהב והכול הופך לאיזה דת להאמין ולאיזה לא.

16-04-09, 04:33	#13
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	אני עובד לילות וככה או ככה הולך לישון בבוקר בעצם (סביב 7) אז הארוחה (או ארוחות) לילה הם מרכזיות אצלי. בדר"כ חביתה עם / בלי נקניק, פיתה / לחם עם גבנ"צ 9%. ושייק עם חלב עם/בלי יוגורט, סקופ חלבון ולעיתים תוספות כמו תותים או אגוזים או דבש וכו'. ואני בדיוק בשעה שאני צריך את הארוחה הזאת אז זזתי לבשל!