|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-11-08, 18:43
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אימון למעלה מ90 דקות
למה האידיאל זה לא לעבור את ה 90 דקות? למשל אם אני עושה אימון של 120 דקות האם זה פוגע בגדילת השרירים? או בגוף?
|
|
|
|
15-11-08, 18:47
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
מצב קאטאבולי
__________________
 
|
|
|
|
|
15-11-08, 18:47
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כי אחרי פרק הזמן הזה הגוף מתחיל לפרק שריר
|
|
|
|
|
15-11-08, 18:55
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אוקי ואם למשל אני עושה אימון של שעתיים אבל לכל אורך האימון אני עובד רק פרק זמן מסויים על שריר אחד למשל בחצי הראשון משולב שריר הרגליים עם שרירים אחרים אבל לאחר שעה אני עובר לתרגילים שעובדים על שרירים אחרים בישיבה ככה שהרגליים לא פועלות ביכלל עד סוף האימון זה גם גורם לפירוק למשל ברגליים?
|
|
|
|
|
15-11-08, 18:59
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 2,677
כללי:: Miss Bikini 2d place 2012 NAC
גיל:: 20
עוסק ב:: מאמנת כושר,ספינינג,פילאטיס וקטלבלס
חדר כושר: great shape
|
למה שלא תעשה תוככנית אחרת?
למשל רק שריר גדול או רק שריר קטן? אני אישית עושה שריר אחד בכל אימון. ובכל זאת כדי לא להכנס למצב קאטבולי שותה חומצות אמינו במהלך האימון לכל מקרה.
__________________
|
|
|
|
|
15-11-08, 19:51
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
אז ככה
לפי מה שאני יודע אחרי כמה זמן יש הפרשה של ההורמון קורטיזון שהוא מפרק שריר כמו שאמרו ומכניס תגוף למצב קטבולי זה לא אומר שלא תוכל להתפתח אם תמשיך תאימון או תאבד מסת שריר. אלא שהגדילה שלך(האימון שלך) יהיה פחות אפקטיבי מאשר שעה לדוגמא(אני עושה שעה אימון) אם אני לא טועה פחמימות עם ערך גליקמי גבוהה עוצרות את המצב קטבולי הזה ואתה יכול להמשיך באימון אז אתה יכול לקחת איתך שיק חלבון עם סוכר ענבים(פחמימות עם ערך גליקמי גבוהה) לחקות איזה רבע שעה ולהמשיך תאימון |
|
|
|
|
15-11-08, 19:53
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
לי יוצא להתאמן 90-100 דקות (משקולות+ אירובי)
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
15-11-08, 19:54
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אחרי פרק זמן מסוים השריר מתחיל לפרק את עצמו, לרוב זה תלוי בזמן המנוחה שלך.
מנוחה של כ- דקה וחצי עד שתי דקות באימון של שעתיים לא תפרק את השריר. |
|
|
|
|
15-11-08, 20:02
|
#9 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
מה ההסבר ההגיוני מאחורי כן, איך בדיוק 2 דקות מנוחה תמנע מצב קאטבולי לשריר אחרי שעה של אימון ... אחרי שעה של אימון נגמר לגוף הדלק ששמת לו כאשר אכלת שעה לפני, והוא מתחיל לפרק את השריר .. המנוחה בין לבין לא קשורה לזה, אלא להפרשת חומצות "חלב" אם תרצה בעברית לשריר ... וגם אז , זה לא מה שימנע מהגוף לפרק שריר אחרי שעה אימון
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
15-11-08, 20:09
|
#10 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
הסיבה שלשמה לא עוברים את השעה אימון היא הורמון פירוק שמופרש וכל עוד אתה לא עושה סייקלים אל תעבור את הזמן הזה
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
15-11-08, 20:10
|
#11 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
בלי קשר למה זה לא טוב
למה זה כן טוב? מה יש לך לעשות במכון שעתיים (אני מתכוון לפעילות אנאירובית)
__________________
|
|
|
|
|
15-11-08, 21:41
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
ליפני כל אימון אני אוכל קופסת טונה עם כף תירס וכפית קטשופ מערבב את זה אוכל ואז אוכל בננה שותה כוס מים ומתחיל חימום ומתאמן ישר אחרי זה שותה שייק אני רואה שיפור פשוט רציתי לדעת אם אני יראה יותר שיפור אם אני ישנה את האימון משעתיים לשעה אני באימון של שעתיים עובד על הכל ומתאמן יום כן יום לא
|
|
|
|
תצוגה לינארית
