|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-04-14, 08:49 | #1 |
חבר פעיל
|
מתיעץ בנוגע לבחירת תוכנית..עזרה !
אני בן 27. שוקל 58. 168 ס״מ.
בי אמ אר 1500. הכפלתי ב1.2 והוספתי עוד 700 קלוריות, מפה לשם בניתי תפריט שמורכב מ2500 קלוריות: משקל גוף כפול 2 - חלבון. גרם שומן על כל ק״ג משקל גוף, השאר פחמימות. אני סטודנט ועובד 4 פעמים בשבוע, מתעורר בשעה 5 וחצי (מתקשה לישון יותר מ6 שעות). אחרי שסימנו עם ההכרות.. בנוגע לתוכנית אימונים. עד לפני חצי שנה התאמנתי 5 חודשים: עבדתי ss קלאסי, 3-4 תרגילים, עליות לינאריות וכל העסק... ואז ראיתי הכי הרבה תוצאות! בסביבות ה5 קילו בחודשיים.. אחרי זה שדווקא עברתי לab ראיתי פחות תוצאות (בגלל שקשה היה לי להתחייב לאימון יום כן, יום לא, יום כן, יום לא). מה אתם מציעים???? ss (בקושי 6 שעות שינה) , ab (אולי מקודם פשוט התוכנית לא היתה טובה) , abc (עוד לא ניסיתי אף פעם)... מן הסתם אני מחפש עליה במסה/משקל.. בבקשה בלי להתחפשן ותנסו לכתוב קצת מהניסיון שלכם.. תודה! |
29-04-14, 13:43 | #2 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
אם זה עבד עליך אז למה לא להמשיך פשוט?
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
29-04-14, 13:49 | #3 |
חבר פעיל
|
קשה לי להתחייב לאימון יום כן יום לא וכך הלאה ובנוסף סופר חשוב בתוכנית הזאת לישון טוב והיום בלחץ אני ישן 6 שעות..
|
30-04-14, 10:44 | #4 |
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
אז פשוט תעשה אותה מתכונת עם 4*6 ומדי פעם תפספס אימון זה לא יהיה הכי נורא כי יהיה טיפה יותר נפח
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
30-04-14, 17:08 | #5 |
חבר פעיל
|
מה הכוונה שלך 6*4?
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
[יעוץ] רוצה להתחיל במאסה יש לי תוכנית אימונים צריך עזרה בנוגע לאבקות-יש נתונים בפנים | YUPIDO | תזונה ותוספים | 4 | 20-04-13 02:13 |
צריך עזרה לבחירת גיינר | MassDv | תזונה ותוספים | 13 | 16-11-10 00:10 |
צריך עזרה בקשר לבחירת מאכלים.. | גד"שניק | תזונה ותוספים | 6 | 30-01-09 23:21 |
התייעצות בנוגע לבחירת מגמות | OverPower | פיתוח גוף-כללי | 19 | 15-05-08 21:00 |
עזרה לבחירת תסריט | ice13 | פיתוח גוף-כללי | 7 | 26-01-08 22:26 |