הל1ג של הפתית - Page 37

אלברט ברכה · 04-01-13, 18:06

ציטוט:

פורסם במקור על ידי cuba

אתה עובר כל מי שהתחרה?
איזה מדד זה? אני ? הגשש? אל תשאל .. ממש יפה להשוות את עצמך לכאלה שהבנצ שלהם חלש יחסית

תעבור את ע1נס , איש הלילה ואז תגיד שאתה עובר כאלה שמתחרים

לא דיברתי על פה, אלא על סמך התוצאות שראיתי בתחרות בכלל.
הטמבל הזה חושב שמי שלא מתחרה לא יכול לדבר ושהוא איזה גבר.

קיצר חבל על הדיון זה לא מוביל לשום מקום.

כמה תשוקל\אוכל לא אמרת

the raccoon · 04-01-13, 18:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אלברט ברכה

ומאיפה אתה יודע מה אני עושה?

רק לצורך העניין אני כבר עובר בבנץ' כמעט כל מי שהתחרה ובדי הרבה כבר, ותוך כמה שבועות גם בדדליפט, אני רק לא רואה סיבה לציין את זה כי אני לא ילד מסכן כמוך שחי על כבוד וירטואלי בפורום.

כמה הדד שלך עכשיו?

אלברט ברכה · 04-01-13, 17:09

חפרתי קצת ק1בה אבל כמה תשוקל ועל כמה קלוריות בתכנית הזאת?

Cuba · 04-01-13, 17:23

שוקל 94~ אני כבר שבועיים תקוע במשקל גוף.. מבחינת הקלוריות אין משהו מגודר פשוט מתשדל לאכול הרבה ביום של אימון כבד.. אני רוצה להגיע במשקל גוף ל98 עד התחרות באפריל

SmokingSnake · 04-01-13, 17:49

לול ממתי הפורום הזה הדרדר לפורום שאנשים משווים פיק בטרייספס ואורך זין וכמה הם מרימים?
העיקר להתקדם

Cuba · 04-01-13, 18:19

אמרתי כבר שוקל 94-5 ולגבי אוכל אין משהו מדוייק משתדל ביום של אימון לאכול הרבה אבל אני אוכל משמעותית פחות פחממות מפעם ככה שהעליה במשקל בהתאם.. אני בעיקר אוכל שומן וחלבון ופחממות בדרך כלל ארוחת צהרים ולחמניה בערב כל שאר הפחממות זה מחלב(חצי ליטר~ ) גבינות , יוגורטים שוקולד מידי פעם

שאני אחרי אימון אני יותר מרשה לעצמי "לפרק" פחממות עולה לאט ובטוח .. עברתי את התקופה של ss-טקסס שעולים במשקל בכל מחיר .. אני רחוק מחטוב אבל גם רחוק משמן , כסיימתי טקסס שנה שעברה שקלתי 100 שמן מאוד עכשיו אני 94-95 ורחוק מאוד מהאחוזי שומן שהיו שם וגם חזק יותר אומנם לא בהרבה אבל חזק

אלברט ברכה · 04-01-13, 18:22

וואלה, יפה מאוד, רואים ברגליים שתלא שמן (ברצינות).

the raccoon · 04-01-13, 21:35

אז כמה זה יוצא 280 במקום 290?

Cuba · 04-01-13, 22:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the raccoon

אז כמה זה יוצא 280 במקום 290?

מה אתה רוצה?

the raccoon · 04-01-13, 23:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Cuba

מה אתה רוצה?

תשובה מאלברט

אלברט ברכה · 05-01-13, 14:27

אמרתי לך, אני מקווה שתהיה טוב במשהו כמו שאתה בליפטינג, אני רק בספק לגבי זה.
אני מבין שנפגעת כי אמרתי שהסקוואטים שלך בתחרות גבוהים, אז אתה פונה לכיוונים אחרים במקום לענות לעניין במקרים שאתה חושב אחרת, אבל העלבון כנראה גדול מדי בשבילך.

לגבי בולטון - זאת בכלל לא פרשנות שלי, הסברתי מה לואי והחבר'ה שלו, שבמקרה המציאו את זה, אומרים.כמו שאתה מבטל כל דבר של לואי, אני רק יכול להגיד לך שוולאד עשה 260 ל3 שישיות מלאות איפה שאני מתאמן.

ואגב לא יודע איזה קול ציף ציף שמעת דרך הטלפון של השלד אבל ממש אין לי כזה קול חחחחחחחח אתה יכול לשאול אותו, ועל הדרך גם לשאול אותו אם הוא אמר או לא שהסקבטים שלך בתחרות מלאים או לא, אולי אז תפסיק להתעצבן מכל הודעה שאני כותב.

ובוא נסיים תדיון הזה בלוג של הפתית - אני חלש ואתה תותח.

Homie · 05-01-13, 15:03

בקיצור כולנו חלשים, חברים אין לכם מה לריב, שלי הכי גדול.

מישו פה רוצה לפרט טיפה יותר מה הטיפים / תוכניות חלקיות שדיברו איתכם עליכם שם?

moo · 05-01-13, 15:33

יואש צודק בקטע שאת המהירות כדאי לעשות ראשון שאתה טרי וכנגד גומיות/שרשראות

קובה אתה עושה סלט בין מה שאנדי בולטון אמר לך ל 5/3/1 ולws

בכל האולם שהיה שם אף אחד לא שאל אותו איך הוא ממליץ לעשות מהירות אחרי סט כבד ? (של כמעט מקסימום)
ואם כן נשאלה השאלה מה התשובה שהוא נתן ?

ואותה תשובה אפשר להגיד לו על השיטה שלו אם אין לי מישהו מומחה לשיטה שלו, ולעומת זאת יש המון חומר על ws כולל ספרים/מאמרים/הרצאות מוקלטות, גם אצל לואי וונדלר ודייב טייט, וכולל לוגים של אנשים בפורומים בחו"ל אז כנראה יהיה יותר קל להתאמן ולקבל תמיכה בתוכנית כמו ws.

הבעיה היחידה שזו שיטה וצריך להיות חכם לבנות את הגלים והרוטציות, לכן מתאמן ממוצע כדאי לו שיצמד למישהו שמבין, או שילמד בעצמו או שיבחר תוכנית שבנויה בצורה פשוטה, הצרה היא שזה יפסיק לעבוד מתישהו במשקלים כבדים

אלברט ברכה · 05-01-13, 15:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo

יואש צודק בקטע שאת המהירות כדאי לעשות ראשון שאתה טרי וכנגד גומיות/שרשראות

קובה אתה עושה סלט בין מה שאנדי בולטון אמר לך ל 5/3/1 ולws

בכל האולם שהיה שם אף אחד לא שאל אותו איך הוא ממליץ לעשות מהירות אחרי סט כבד ? (של כמעט מקסימום)
ואם כן נשאלה השאלה מה התשובה שהוא נתן ?

ואותה תשובה אפשר להגיד לו על השיטה שלו אם אין לי מישהו מומחה לשיטה שלו, ולעומת זאת יש המון חומר על ws כולל ספרים/מאמרים/הרצאות מוקלטות, גם אצל לואי וונדלר ודייב טייט, וכולל לוגים של אנשים בפורומים בחו"ל אז כנראה יהיה יותר קל להתאמן ולקבל תמיכה בתוכנית כמו ws.

הבעיה היחידה שזו שיטה וצריך להיות חכם לבנות את הגלים והרוטציות, לכן מתאמן ממוצע כדאי לו שיצמד למישהו שמבין, או שילמד בעצמו או שיבחר תוכנית שבנויה בצורה פשוטה, הצרה היא שזה יפסיק לעבוד מתישהו במשקלים כבדים

נכון מאוד רן, זה בדיוק מה שאמרתי קודם. ההגיון הוא לעבוד עם 50 אחוז ורכיב התנגדות כלשהו גומיות\שרשראות ולהפעיל עליו 100. ו100 אחוז אי אפשר להפעיל אם אתה לא טרי.
וכמובן שחייבים לעבוד תחת התנגדות כלשהי, שרשראות\גומיות וזה עוד משהו שק1בה ושאר החבר'ה שלוקחים אחלה רעיון מפספסים, הגומיות\שרשראות מוסיפות מתח, משנות התנגדות וזויות וגורמות להרמה להראות שונה לגמרי ולא מונוטומית כמו straight weight.

וגם לגבי אנדי בולטון זה בדיוק מה שאמרתי וגם זה התפרש בצורה לא נכונה: לקחת אלמנט מסוים בתכנית ולהצמד אליו לא בהכרח יעזור, יש הרבה דברים שנשענים אחד על השני, וכל זה בזמן שבווסטסייד באמת יש מאות לוגים, עשרות מכונים שמשתמשים בשיטה, יש dvdים וספרים ומה לא.

ונכון, צריך להיות מגוונים מאוד בציוד ותרגילים, מעודכנים בטרנדים\תרגילים\שיטות חדשות שנכנסות, כל העניין זה שזו לא ממש תכנית אלא שיטת עבודה, שאגב הרבה קרוספיטרים עכשיו מיישמים אותה והעקרונות שלה ושל קרוספיט מאוד מאוד מאוד דומים (גיוון-רוטציה ועבודה על מספר שונה ורב של מרכיבי כושר וכוח.)

Scylla · 05-01-13, 17:02

אנדי אמר בפירוש לעבוד מהירות אחרי סט עבודה. אמר גם לעשות דדליפט אחרי סקוואט כי ככה עושים בתחרות וככה אתה לא שופך לאגר בתחרות. לגבי גומיות וכו' הוא אמר בדדליפט שהוא לא חושב שגומיות/שרשאות עוזרות, אומנם לרוב הנעילה (בקלאסי) היא הבעייתית אבל מהירות זה בעיקר בניתוק ולכן אין משמעות לגומיות. בסקבט כנ"ל המהירות היא ביציאה מהבור. להגיד לך שזה בהכרח אופטימלי? לאו דווקא. אבל לקטול בנאדם כזה זה פשוט בורות והתנשאות.
אגב לצורך העניין אף אחד כאן חוץ ממני אופק ודר לא היה כאן בהרצאה, בערך 70% ממה שהוא אמר זה ש"צריך להיות מהיר". כלומר המהירות היא חלק לא רק מהותי אלא עיקרי באימונים שלו וב"אני מאמין שלו".

אלברט ברכה · 05-01-13, 18:02

לא רק בשלו, בכל מי שלא עובד בשיטה הפרוגרסיבית.

לגבי מה שאמרת בדדליפט יש את הreverse band deadlift שעובד בדיוק על הניתוק.
ובווסטסייד הרוב עובדים גם ככה בסומו אז להם הגומיות והשרשראות דווקא כן עוזרות בניתוק.

בכל מקרה כל מי שהביא את השיטות האלה זה לואי והחבר'ה שלו מווסטסייד הישן, וזה מה שהוא אמר וחושב על זה. ולמה לקטול? אתם מתייחסים לדברים בצורה חמורה מדי.
כמעט כל ליפטר, בעיקר התותחים הכבדים, משתמשים בשיטות שייחודיות רק להם ושהם פיתחו במשך שנים.

אני עדיין חושב שזה לא אופטימלי וממליץ לקרוא מה לואי אומר ומנמק בצורה מאוד ארוכה ומפורטת במאמרים שלו, מה גם שאני מאוד אשמח לשמוע את הנימוקים של בולטון.

the raccoon · 05-01-13, 19:35

גילוי נאות
עשיתי 220 ל3

אבל יש תירוצים :p

אלברט ברכה · 05-01-13, 21:00

לול
על זה אתה מתבאס?
אני חולה עכשיו זה קצת יותר מבאס

the raccoon · 05-01-13, 21:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אלברט ברכה

לול
על זה אתה מתבאס?
אני חולה עכשיו זה קצת יותר מבאס

הייתי אמור לעשות בחמישי אבל הייתי חולה משני ועוד אתמול לא הרגשתי לגמרי במיטבי

הרבה ויטמין c ולשמור על חום גוף כמה שיותר גבוה להרוס לחיידקים תחממה ..
תהיה בריא..

אלברט ברכה · 06-01-13, 13:42

תודה.

אין לי ככ ויטמין סי או מיץ תפוזים טבעי לשתות, בתכלס זה בעיקר למנוע.
אני לוקח מולטי אבל אני טמבל ומסתובב עם מכנס קצר באמצע הלילה כשאני מדי פעם הולך להביא אוכל וכאלה.

04-01-13, 17:49	#5
SmokingSnake Chuck Norris's Apprentice תאריך הצטרפות: May 2010 צפה באלבומי התמונות של SmokingSnake הודעות: 3,531	לול ממתי הפורום הזה הדרדר לפורום שאנשים משווים פיק בטרייספס ואורך זין וכמה הם מרימים? העיקר להתקדם __________________ SHUT UP AND SQUAT Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr

04-01-13, 21:35	#8
the raccoon חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של the raccoon הודעות: 1,218 גיל:: 23 חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת	אז כמה זה יוצא 280 במקום 290? __________________ וויליק וויליק דוץ

05-01-13, 14:27	#11
אלברט ברכה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של אלברט ברכה הודעות: 1,077 גיל:: 14	אמרתי לך, אני מקווה שתהיה טוב במשהו כמו שאתה בליפטינג, אני רק בספק לגבי זה. אני מבין שנפגעת כי אמרתי שהסקוואטים שלך בתחרות גבוהים, אז אתה פונה לכיוונים אחרים במקום לענות לעניין במקרים שאתה חושב אחרת, אבל העלבון כנראה גדול מדי בשבילך. לגבי בולטון - זאת בכלל לא פרשנות שלי, הסברתי מה לואי והחבר'ה שלו, שבמקרה המציאו את זה, אומרים.כמו שאתה מבטל כל דבר של לואי, אני רק יכול להגיד לך שוולאד עשה 260 ל3 שישיות מלאות איפה שאני מתאמן. ואגב לא יודע איזה קול ציף ציף שמעת דרך הטלפון של השלד אבל ממש אין לי כזה קול חחחחחחחח אתה יכול לשאול אותו, ועל הדרך גם לשאול אותו אם הוא אמר או לא שהסקבטים שלך בתחרות מלאים או לא, אולי אז תפסיק להתעצבן מכל הודעה שאני כותב. ובוא נסיים תדיון הזה בלוג של הפתית - אני חלש ואתה תותח. נערך לאחרונה על ידי אלברט ברכה, 05-01-13 בשעה 14:35.

05-01-13, 15:03	#12
Homie השמן מהקרוספיט תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של Homie הודעות: 5,035 כללי:: סרסור שטני גיל:: יותר מ 19 עוסק ב:: בגופות	בקיצור כולנו חלשים, חברים אין לכם מה לריב, שלי הכי גדול. מישו פה רוצה לפרט טיפה יותר מה הטיפים / תוכניות חלקיות שדיברו איתכם עליכם שם? __________________ yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243

05-01-13, 15:33	#13
moo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של moo הודעות: 2,895	יואש צודק בקטע שאת המהירות כדאי לעשות ראשון שאתה טרי וכנגד גומיות/שרשראות קובה אתה עושה סלט בין מה שאנדי בולטון אמר לך ל 5/3/1 ולws בכל האולם שהיה שם אף אחד לא שאל אותו איך הוא ממליץ לעשות מהירות אחרי סט כבד ? (של כמעט מקסימום) ואם כן נשאלה השאלה מה התשובה שהוא נתן ? ואותה תשובה אפשר להגיד לו על השיטה שלו אם אין לי מישהו מומחה לשיטה שלו, ולעומת זאת יש המון חומר על ws כולל ספרים/מאמרים/הרצאות מוקלטות, גם אצל לואי וונדלר ודייב טייט, וכולל לוגים של אנשים בפורומים בחו"ל אז כנראה יהיה יותר קל להתאמן ולקבל תמיכה בתוכנית כמו ws. הבעיה היחידה שזו שיטה וצריך להיות חכם לבנות את הגלים והרוטציות, לכן מתאמן ממוצע כדאי לו שיצמד למישהו שמבין, או שילמד בעצמו או שיבחר תוכנית שבנויה בצורה פשוטה, הצרה היא שזה יפסיק לעבוד מתישהו במשקלים כבדים __________________ הבלוג שלי - המאמרים הכי חמים ברשת על תזונה ואימונים, לא תמצא מקור ידע כזה באף מקום אחר !!! SS - Starting Strength 5X5 הליניארית

04-01-13, 17:09	#3
אלברט ברכה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של אלברט ברכה הודעות: 1,077 גיל:: 14	חפרתי קצת ק1בה אבל כמה תשוקל ועל כמה קלוריות בתכנית הזאת?

04-01-13, 17:23	#4
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	שוקל 94~ אני כבר שבועיים תקוע במשקל גוף.. מבחינת הקלוריות אין משהו מגודר פשוט מתשדל לאכול הרבה ביום של אימון כבד.. אני רוצה להגיע במשקל גוף ל98 עד התחרות באפריל

04-01-13, 18:19	#6
Cuba מתחרה golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Cuba הודעות: 1,283	אמרתי כבר שוקל 94-5 ולגבי אוכל אין משהו מדוייק משתדל ביום של אימון לאכול הרבה אבל אני אוכל משמעותית פחות פחממות מפעם ככה שהעליה במשקל בהתאם.. אני בעיקר אוכל שומן וחלבון ופחממות בדרך כלל ארוחת צהרים ולחמניה בערב כל שאר הפחממות זה מחלב(חצי ליטר~ ) גבינות , יוגורטים שוקולד מידי פעם שאני אחרי אימון אני יותר מרשה לעצמי "לפרק" פחממות עולה לאט ובטוח .. עברתי את התקופה של ss-טקסס שעולים במשקל בכל מחיר .. אני רחוק מחטוב אבל גם רחוק משמן , כסיימתי טקסס שנה שעברה שקלתי 100 שמן מאוד עכשיו אני 94-95 ורחוק מאוד מהאחוזי שומן שהיו שם וגם חזק יותר אומנם לא בהרבה אבל חזק

04-01-13, 18:22	#7
אלברט ברכה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של אלברט ברכה הודעות: 1,077 גיל:: 14	וואלה, יפה מאוד, רואים ברגליים שתלא שמן (ברצינות).

05-01-13, 17:02	#15
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	אנדי אמר בפירוש לעבוד מהירות אחרי סט עבודה. אמר גם לעשות דדליפט אחרי סקוואט כי ככה עושים בתחרות וככה אתה לא שופך לאגר בתחרות. לגבי גומיות וכו' הוא אמר בדדליפט שהוא לא חושב שגומיות/שרשאות עוזרות, אומנם לרוב הנעילה (בקלאסי) היא הבעייתית אבל מהירות זה בעיקר בניתוק ולכן אין משמעות לגומיות. בסקבט כנ"ל המהירות היא ביציאה מהבור. להגיד לך שזה בהכרח אופטימלי? לאו דווקא. אבל לקטול בנאדם כזה זה פשוט בורות והתנשאות. אגב לצורך העניין אף אחד כאן חוץ ממני אופק ודר לא היה כאן בהרצאה, בערך 70% ממה שהוא אמר זה ש"צריך להיות מהיר". כלומר המהירות היא חלק לא רק מהותי אלא עיקרי באימונים שלו וב"אני מאמין שלו". __________________ http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg

05-01-13, 18:02	#16
אלברט ברכה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של אלברט ברכה הודעות: 1,077 גיל:: 14	לא רק בשלו, בכל מי שלא עובד בשיטה הפרוגרסיבית. לגבי מה שאמרת בדדליפט יש את הreverse band deadlift שעובד בדיוק על הניתוק. ובווסטסייד הרוב עובדים גם ככה בסומו אז להם הגומיות והשרשראות דווקא כן עוזרות בניתוק. בכל מקרה כל מי שהביא את השיטות האלה זה לואי והחבר'ה שלו מווסטסייד הישן, וזה מה שהוא אמר וחושב על זה. ולמה לקטול? אתם מתייחסים לדברים בצורה חמורה מדי. כמעט כל ליפטר, בעיקר התותחים הכבדים, משתמשים בשיטות שייחודיות רק להם ושהם פיתחו במשך שנים. אני עדיין חושב שזה לא אופטימלי וממליץ לקרוא מה לואי אומר ומנמק בצורה מאוד ארוכה ומפורטת במאמרים שלו, מה גם שאני מאוד אשמח לשמוע את הנימוקים של בולטון.

05-01-13, 19:35	#17
the raccoon חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של the raccoon הודעות: 1,218 גיל:: 23 חדר כושר: הולמס פלייס מבשרת	גילוי נאות עשיתי 220 ל3 אבל יש תירוצים :p __________________ וויליק וויליק דוץ

05-01-13, 21:00	#18
אלברט ברכה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של אלברט ברכה הודעות: 1,077 גיל:: 14	לול על זה אתה מתבאס? אני חולה עכשיו זה קצת יותר מבאס

06-01-13, 13:42	#20
אלברט ברכה חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של אלברט ברכה הודעות: 1,077 גיל:: 14	תודה. אין לי ככ ויטמין סי או מיץ תפוזים טבעי לשתות, בתכלס זה בעיקר למנוע. אני לוקח מולטי אבל אני טמבל ומסתובב עם מכנס קצר באמצע הלילה כשאני מדי פעם הולך להביא אוכל וכאלה.