|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
30-05-14, 02:00
|
#1 |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
יום a:
חזה כתפיים ויד אחורית. חזה: בנץ פרס- 3 סטים 8 חזרות. חזה עליון במשקולות בודדות- 3 סטים 8 חזרות. כתפיים: מקבילים / לחיצת כתפיים חופשי בעמידה 3*5 הנפה לצדדים- 3 סטים 8 חזרות. יד אחורית: כבלים עם חבל / דמבל מעל הראש-- 2 סטים 12 חזרות. יום b : גב, רגליים ויד קידמית. רגליים: סקוואט- 3 סטים 8 חזרות. דד ליפט 3 סטים 5 חזרות / מכרעים 3 סטים 10 חזרות גב: מתח עם משקל 4*6 מסור 3*10 / פול דאון רוחב כתפיים / צמוד 3*10 יד קידמית: בעמידה פטישים- 2 סטים 8 חזרות. עשיתי טיפה סדר וזה, זה בערך יותר נורמלי
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
30-05-14, 12:17
|
#2 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| התוכנית שלי זוואה, אז אני בונה חדשה. תודה לעוזרים | Evaldas | אימונים | 8 | 02-02-10 01:38 |
| כמה שאלות .. תודה לעוזרים . | ZorgoBH | פיתוח גוף-כללי | 12 | 24-11-08 20:33 |
| מה הגובה בס"מ של 2'5 תודה לעוזרים | Eliran_M | פיתוח גוף תחרותי | 16 | 05-10-08 09:39 |
| תפריט לתלמיד תודה לעוזרים...ו | lolman123 | תזונה ותוספים | 1 | 02-10-07 12:21 |
| תנו לי את חוות דעתכם על התוכנית אימונים, הכל בפנים . תודה | מתאמן מתחיל | אימונים | 13 | 19-10-06 11:21 |
תצוגה עם הדגמה
