|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-11-08, 19:43
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה אחרונה לזמן הקרוב ^
סליחה שאני מטריד אותכם , יש דבר שמאוד חשוב לי לדעת.
אני רוצה להתאמן כל יום , תוכנית fbw , אבל אירובי (ריצה)כל יום , אמרו לי חייב לנוח וזה , ואבא שלי עומד על זה ש24 שעות מנוחה זה מספיק ולא 48 מה אתם אומרים? |
|
|
|
16-11-08, 21:04
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
סליחה אני לא יודע איך לערוך ,
אני חדש והמטרה שלי היא לרדת באחוזי השומן בניתי לעצמי תפריט הכל מוכן חוץ מהתוכנית , תעזרו לי בבקשה בבנייה של תוכנית לחיטוב שוב אני מזכיר תוכנית למתחיל |
|
|
|
|
16-11-08, 21:04
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לאיזו מטרה אתה חותר? איך בדיוק fbw אירובי?
מאימון אירובי אין מניעה להתאמן יום אחרי יום (אבל גם לא ממש מומלץ) אבל מאימון משקולות השריר חייב לקבל בין 24 שעות ל72 שעות מנוחה, וזאת ע"מ להתאושש. אם לא תאפשר מנוחה כזו לשריר, בעצם לא תאפשר לאימון להיות אפקטיבי, ורק תצבור נזק.
__________________
1.80 ו- 82 ק"ג של שומן! נקי!!! |
|
|
|
|
16-11-08, 22:20
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
Fbw תוכנית + אירובי ריצה ושחייה
ריצה של 25 דקות בערך אני צריך בדיוק תוכנית כמה חזרות אייזה תרגיל וזה מחר אני הולך אשמח אם יהיה תשובה עד הבוקר תודה רבה |
|
|
|
|
17-11-08, 14:38
|
#5 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
כנס לאתר הראשי ותוריד תכנית fbw למתחילים ובנוסף תשלב אירובי 4-5 פעמים בשבוע 30-45 דקות כל פעם
אף אחד לא יעשה לך את כל העבודה או שתבקש מהמדריך בחד"כ
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
18-11-08, 12:51
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אתה חייב לתת לגוף שלך לפחות 48 שעות התאוששות בין אימון משקולות אחד לשני על מנת שיוכל להתאושש.
ותסתכל גם בפוסט השני שפירסמת |
|
|
|
תצוגה לינארית
