|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
10-11-08, 21:40
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה הבעיה לא לאכול את הלחם המלא?
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
10-11-08, 21:46
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
כי הוא יוסיף לי עוד איזה 10 גרם סיבים ואז אגיע ל45
|
|
|
|
|
10-11-08, 21:47
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
10-11-08, 21:46
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אבל אתה לא צריך עוד סיבים...
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
10-11-08, 21:51
|
#5 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
מה הסתבכת???
עיליי אני אזיין אותך... פשוט תוריד את הלחם הלבן ותאכל חצי מהכמות לחם מלא!!
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
10-11-08, 21:55
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
^חחחחחחחחח
זה אתה שהמלצתה לו לעבור ללחם מלא?
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
10-11-08, 21:56
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
חח יאללה על הזין שלי הסיבים האלו שיגעו אותי כבר. ממחר אתחיל עם לחם מלא
חח כן שמעון |
|
|
|
|
10-11-08, 22:28
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תכלס, עדיף לך לרדת מהלחם הלבן !
למרות שכן אם תאכל מספיק סיבים ובלה בלה בלה אז כמפתח גוף אתה מכוסה אבל יש עוד כמה אספקטים שלא אכנס אליהם.......... אם כברררר לחם לבן אז אחרי אימון ! ואני לא מדבר על כל סוגי הפחמימות הפשוטות אלא רק על לחם לבן בפרט.
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
10-11-08, 23:13
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
איזה עוד אספקטים? רמות אינסולין בדם ותחושת שובע?
אני אוכל לחמניות לבנות ממאפיה ובתחושה כללית זה מרגיש לי הרבה יותר טוב מלאכול לחמניות מלאות. אני לא "רעב" יותר אחרי זה ולא כל מיני בולשיט. זה נובע מהעובדה שאת הלחמניה אני אוכל בד"כ עם תוספת חלבונית ושומנית, מה שבאופן כללי מעקב את הספיגה של המזון. השאלה היא אם המזון נספג לאט יותר, זה בהכרח אומר שהפחמימה הפשוטה תתפרק כשם שהיינו אוכלים דגנים מלאים, או שהיא תתפרק במהירות רק לפרק זמן יותר ארוך (תהליך פירוק הפחמימה נמצא בקיבה או בדם?) עודף סיבים עושה תחושה לא טובה בבטן, ובסך הכל צריך ללכת לפי ההרגשה. בן אדם שאוכל מאוזן ובפרט, מפתח גוף שאוכל כמות גדולה מהממוצע, בד"כ לא תיהיה לו בעיה בנושא הזה. חשוב כמובן להקפיד לשתות הרבה מים. בכלל, גם אנשים שלא מתאמנים צריכים לשתות הרבה מים. הידעתם שצמא, כשאנחנו מרגישים זאת, זה סימן להתייבשות ולא כדאי להגיע לתחושה הזו? :-d |
|
|
|
|
10-11-08, 23:20
|
#10 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
נכון גיא אבל...
המטרה של הפרקות איטית ולאורך זמן היא רמת אינסולין רציפה ואחידה יותר כדי לאפשר סביבה אנאבולית טובה יותר  וכן זה אני המלצתי לו למה?
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
10-11-08, 23:29
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
הקטע הוא שבארוחה אתה לא אוכל רק פחמימות, אתה אוכל גם חלבונים ושומנים. נגיד ואתה אוכל טוסט טונה למשל, יש לך אומנם לחמניה מקמח לבן, אבל יש לך גם חלבון ושומן שמאיטים את הספיגה.
אגב, אם אני לא טועה, לחם לבן זאת פחמימה מורכבת. |
|
|
|
|
10-11-08, 23:42
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
10-11-08, 23:34
|
#13 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
מכון שמזונות אחרים מאטים את הספיגה אבל המטרה היא כמה שיותר נמוך אז זה עדיף...
א"ג של לחם לבן הוא 100 כמעט כמו סוכר!וזה לא שווה אתה זה
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
10-11-08, 23:46
|
#14 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
טוב אחי.....מה אתה סתם אומר בדיוק?
על אותו עיקרון אפשר לאכול כפיות סוכר בכיף אבל תשלב את זה עם משהו וזה לא יעשה כלום מבחינת אגירת שומן...
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
10-11-08, 23:50
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה משלב מזונות שיורידו את הא"ג של הלחם הלבן (כמו חלבונים, שומנים וסיבים תזונתיים) אז אין בעיה לכלול את הלחם הלבן בארוחה משום שהא"ג של הארוחה עצמה כבר נמוך.
בתפריט שדל בסיבים עדיף להחליף את הלחם הלבן בלחם מלא אבל פותח האשכול אמר שגם ככה הוא צורך בסביבות 40 גרם סיבים ביום (שגם זה יותר מידי) אז ממש אין צורך לעבור ללחם מלא
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
11-11-08, 00:24
|
#16 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
אז יעעצתי לו לעבור לחם מלא במקום ללבן ולהוריד מהכמות מסיבות מסויימות זה דבר ראשןו
דבר שני אתה צריך לשאוף תמיד לא"ג כמה שיותר נמוך אז עדיף להחליף בנוסף בלחם מלא יש ערכים יותר טובים גם של וויטמנים נוספים
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
11-11-08, 10:31
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל אתה צודק שבאופן כללי, לחם מקמח מלא הוא לחם בריא יותר ועשיר יותר בערכים תזונתיים מאשר לחם לבן. |
|
|
|
|
|
11-11-08, 11:32
|
#18 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אז תפריט סבבה, אתה יכול אפילו להוריד 30 גרם חלבון ולהוסיף על חשבונם פחמימות, אבל לא חובה
|
|
|
|
|
11-11-08, 00:50
|
#19 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אני מסכים עם dark muse, אין לך טעם לסבול ולאכול לחם מלא שלדעתי מגעיל חוץ מסוגים מסוימים, לחם לבן הכי טעים שיש, כל עוד אתה מקבל מספיק סיבים ביום(ואתה מקבל לפי הנתונים), ואתה משלב את הלחם לבן עם מאכלים עם gi מתאים אין סיבה להיכנס לפאניקה..
|
|
|
|
|
11-11-08, 07:49
|
#20 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
שמעו התחלתי לאכול לחם לבן לא בגלל הטעם אלא בגלל הסיבים. אכלתי לחם מלא והגעתי לסיבים "גבוההים" מדי ולכן עברתי ללחם לבן שאין בו סיבים בכלל.
כל לחם טעים לפי דעתי. ואם עדיף לאכול לחם מלא מאשר לחם לבן אז אוכל לחם מלא. |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
