מתי אני ירגיש שיש לי גירוי בשריר והמשקל יהיה מתאים לחיטוב לא כבד מידי

[Haimm125]

פורסם במקור על ידי homie

3-4 פעמים בשבוע יום מנוח בינהם

a
סקוואט 3*5-8
בנץ 3*5-8
דד ליפט 3*5
מתח 3*5-8
ידיים מה שבא לך

b
סקוואט 3*5-8
לחיצת כתפיים 3*5-8
מתח 3*5-8
ידיים מה שבא לך.

במקום לחיצת כתפיים או בנוסף אתה יכול גם לעשות מקבילים

אוקי 4 אימונים בשבוע נכון ? ולגבי אבקות חלבון יש טעם לקנות ? ולגבי כפיפות בטן לעשות ? ותוצאות מתי אראה ?