תכנון מסה

[Nitro Speed]

פורסם במקור על ידי sugarzaza

אגב hanna לצרוך את הפחמימות בערב זה דווקא רעיון בכלל לא רע, זה די מרגיע בגלל הסרוטונין ויכול לקדם שינה טובה יותר ודיפסקאל ממליץ על זה בספר.

בכל מקרה, לאלה ששואלים למה ככה, זה כי בהקשר הזה של עלייה במשקל התזונה הזו יכולה לגרום לך להגיע למשקל הרצוי עם יותר שריר ופחות שומן מכמה סיבות:
א. יותר טסטוסטרון בגוף בגלל רמות גבוהות של שומן רווי, כולסטרול וחלבון מהבשר הביצים והגבינות במהלך השבוע.
ב. יותר הורמון גדילה במהלך השבוע בגלל החוסר בפחמימה.
ג. מניעה של פחמימה לאורך השבוע ואז העמסה תוביל לרגישות יותר גבוהה לאינסולין מאשר אותה כמות בצורה יומיומית.
ד. חוסר בפחמימה גורם לגוף לעבור מהפקת אנרגיה במסלול של גלוקוז - חומצה פירובטית להפקת אנרגיה דרך גופיפי קטון וחומצות שומן חופשיות בדם. התהליך הזה הוא דרך נקייה ויעילה להפקת אנרגיה ויגרום לחמצון יותר שומן במנוחה בהשוואה לאלטרנטיבה.
ה. הסעיף הזה לא כל כך קשור, אבל תשאלו מי שניסה את התזונה הזו (בינתיים רק אני וhanna). מיותר לדבר בכלל שזה שינוי של 180 מעלות מהתזונה הרגילה - מבחינת עייפות, אנרגיה, תאבון, אימונים, הרכב גוף. אין מה לדבר בכלל. אני לא אתחיל לחפור, מי שרוצה שישיג אותנו במסנג'ר
אני מציע לכל מי שיש זמן וכוח ומוכן להשקיע קצת בשביל יותר תוצאות לקרוא את הספר the anabolic solution וחשוב לומר שהרבה ספורטאים מפתחי גוף וpl השתמשו ומשתמשים בשיטה של דיפסקל. מיותר לומר שהכל מגובה מחקרית בספר.

לרוע המזל לא כולנו טחונים.
Ad זאת דיאטה יקרה מאוד בארץ.

[Sugarzaza]

פורסם במקור על ידי nitro speed

לרוע המזל לא כולנו טחונים.
Ad זאת דיאטה יקרה מאוד בארץ.

תלוי. לא ממש אם אתה יודע איך לתכנן את זה. רמז: בשר טחון

[Scylla]

פורסם במקור על ידי sugarzaza

תלוי. לא ממש אם אתה יודע איך לתכנן את זה. רמז: בשר טחון

מרכיב לא קטן אצלי, קציצות, צ'ילי קון קרנה, פשטידות למיניהן, בולונז... אני מת על זה בלי קשר.

[hanna666]

פורסם במקור על ידי nitro speed

לרוע המזל לא כולנו טחונים.
Ad זאת דיאטה יקרה מאוד בארץ.

אחי תפנים את זה הידע שלך קטן מאוד וגם שלי כך ואתה צריך להבין שאתה מתאמן בשביל גוף יפה ודברים כאלה כשאתה מכנן להתחרות אז תבין למה אני לוקח ועושה את מה שאני עושה