ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי pua
יש פה ניגוד אינטרסים , מצד אחד צריך לאכול פחמימה בעלת אינדקס גליקמי שתקפיץ את האינסולין לאחר אימון נגיד גם אירובי וזה מפריש אינסולין (שבעצם כמו שאמרת יפסיק את שריפת השומן ויתחיל אגירת שומן) , ומצד שני חייבים את הפחמימה כדי לעלות את האינסולין לסטור את הקורטיזול , אז איפה ההגיון הבריא ?
|
צריך לאכול פחמימה על מנת לעלות את רמת הסוכר בדם (לא צריך להקפיץ שום דבר)שיורדת לאחר אימון ,הסיבה לכך 1.לנסות ולצמצם הפרשת גולקגן וקרטיזול ( שפועלים בשיתוף),לעלות הפרשת אינסולין בכדי החדרה טובה של הנוטריינטים .ליפגנזה לא תתרחש אם תאכל מאכל בעל ערך קלורי נמוך.
מתאמנים נורא מפחדים מהמילה קורטיזול ,נכון שזה הרמון קטבולי אבל הוא לא כל כך רע בוא נגיד שבלעדיו לא היינו מסוגלים לבצע אימון .
04-05-08, 22:36
תצוגה בשכבות