|
פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
![]() |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
![]() |
#1 |
חבר מתחיל
|
![]() טוב אז אני יפתח בזה שאני בצבא ככה שאוכל יש חלבון יש לי אבקה ומסתדר בסך הכל הבעיה העיקרית זה שעות שינה כי אני לוחם והרבה פעמים (לרוב)נטחן ולא מצליח לישון יותר מ6 -7 שעות
לפני שנה בערך עבדתי ab ולפני חצי שנה למדתי קצת יותר והתחלתי ss זה עבד מצויין והתקדמתי יפה המשכתי את התוכנית 4 חודשים ואז זה ניהיה קשה מאוד להתקדם ועברתי לstrong lifts תוכנית די דומה קצת יותר נפח כי הבנתי שבגלל שההתקדמות שבועית המנוחה שם פחות קריטית מהss בכל זאת אני חודשיים בה אבל ברגע שהגעתי לריסט הבנתי כמה התוכנית פחות יעילה וניהיה לי סלט בראש בקיצור אני יעשה סדר: גובה 174 משקל 72 גיל 21 סקוואט 102(אפשר להתקדם במשקלים בגלל שיש עוד שתי פלטות 15 קג אוליפיות והמוט דק שלא נח לעבוד איתם רק בדדליפט) דדליפט 102 (המקסימום משקל שאפשר לעבוד אצלנו) בנצ 87.5 פרס 57.5 מתח עם משקל 17.5 המטרה שלי מכאן היא לגדול לא להעלות הרבה מידי אחוזי שומן בזמן הקרוב בכל זאת קיץ האם תוכנית כח תיהיה עדיפה על פיצולים מבחינת עליה במסתשריר גם במשקלין האלו ובכל זאת אשמח לתשובה איזה תוכנית אתם ממליצים |
![]() |
![]() |
![]() |
|
|
![]() |
||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
מתלבט איך להמשיך מסה או חיטוב | e1e1e1 | פיתוח גוף-כללי | 0 | 28-11-14 12:30 |
מתלבט אם להמשיך עם קריאטין מונו | xTal | תזונה ותוספים | 4 | 13-05-13 14:36 |
מתלבט איך להמשיך אחרי דיאטה | pavel | אימונים | 2 | 16-12-10 21:48 |
מתלבט אם להמשיך מסה | talp | פיתוח גוף-כללי | 14 | 09-01-09 14:08 |
מה הלאה? מתלבט איך להמשיך מכאן | guyzys | אימונים | 4 | 14-02-07 18:02 |