|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
24-01-12, 19:26
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אימון B יום שלישי 24/01/12
לואו-באר סקוואט (התאוששות): 80, 110, 140, 140 הכל לחמישיות דדליפט: 100, 140, 180, 210ק"ג לחמישייה פרס: 40, 45, 67.5, 82.5ק"ג לסינגל!! PR!!!!!  הדדליפט הלך טוב פרס היה כבד לי מאוד הצלחתי רק חזרה בכל מקרה זה pr סה"כ היה אימון מעולה!!!! |
|
|
|
24-01-12, 19:28
|
#2 |
|
נפיחון
|
הורג אותי הפרס הזה. גם אני נתקעתי על 80 ופשוט לא זז. כנראה אני אתחיל נפח. כל הכבוד גולני..
|
|
|
|
|
24-01-12, 22:51
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
פרס חייה, של שניכם.
|
|
|
|
|
25-01-12, 06:06
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תודה חבר'ה
כן איגור הפרס קשה להתקדם בוא אני אנסה להמשיך איתו עוד ואז אני עובר לפוש פרס |
|
|
|
|
25-01-12, 12:24
|
#5 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
פרס זה כמו בנץ' צריך הרבה נפח בשביל להתקדם איתו
איגור איך נראה האימון שלך לגבי לחיצות? |
|
|
|
|
25-01-12, 15:46
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
צודק זה תרגיל שגם דורש הרבה נפח אני אנסה עוד להתקדם ואז לעבור לפוש פרס ושאני יתקע באמת נתחיל לעבוד קצת על נפח בפרס |
|
|
|
|
|
25-01-12, 15:56
|
#7 | |
|
נפיחון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
25-01-12, 18:49
|
#8 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
אתה גם יכול לעשות רוטציה שבוע בנץ' 5x5 שבוע פרס 5x5
|
|
|
|
|
25-01-12, 19:04
|
#9 |
|
נפיחון
|
בנץ אני יסגור 120 ואז אני יתחיל נפח אחי..
|
|
|
|
|
25-01-12, 20:12
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
טוב אני רוצה לרשום את זה בצורה מרוכזת וכמו שצריך לגבי המטרות שאני רוצה להשיג בהרמות:
150ק"ג בנצ' פרס 250ק"ג דדליפט 140-150ק"ג פרונט סקוואט 100ק"ג פאוור קלין 100ק"ג פוש פרס המטרה של הבנצ' פרס היא יותר רלוונטית כרגע ויותר קרובה להשגה וחלק משאר המטרות קצת יותר רחוקות אבל נגיע אליהם גם כן |
|
|
|
|
26-01-12, 20:29
|
#11 | |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
  |
ציטוט:
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
|
26-01-12, 18:41
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום חמישי 26/01/12
פרונט סקוואט: 60, 70, 80, 90, 95ק"ג לחמישייה בנצ' פרס: 80, 90, 100, 120, 135ק"ג לסינגל רק חזרה שניה לא עלתה :/ פאוור קלין: 60, 70, 90ק"ג לסינגל זה בכלל היה קלין מלא כל השאר לא הצלחתי להיכנס מתחת למוט בפאוור מתח בתוספת משקל עם אחיזה רגילה: 5*3 22.5ק"ג באסה עם הבנצ' אולי זה רק היום ככה הפאוור קלין גם לא היה משהו אז המשכתי כבר עם מתח בתוספת משקל וזה היה די טוב רק קצת קשה ועשיתי פרונט סקוואט סתם אולי חד פעמי סה"כ היה אימון בסדר רק כנראה שהפרונט סקוואט נשים בצד להרגע אולי מבחינת מטרות |
|
|
|
|
26-01-12, 18:58
|
#13 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
יפה אחלה משקלים גולני
|
|
|
|
|
26-01-12, 20:43
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
תודה קובה
Homie אין צורך להיות חמדן יותר מדי וגם אני לא כזה קרוב למטרות האלו רק אולי בבנצ' פרס אבל גם בזה יש הרבה עבודה הבנצ' פרס והדדליפט אלו המטרות שאני הכי רוצה להשיג יש עוד טיפה זמן כנראה |
|
|
|
|
26-01-12, 20:50
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
מה זה קלין מלא? שלא ירדת בכלל?
בכל מקרה 90 קילו לקלין זה מעולהה |
|
|
|
|
26-01-12, 21:08
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הכוונה שתפסתי את המשקל בסקוואט מלא מה שהופך את זה לקלין ולא "פאוור" קלין שבו אתה תופס את המשקל גבוה יותר וברבע סקוואט בכל מקרה תודה |
|
|
|
|
|
29-01-12, 19:46
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
אימון a יום ראשון 29/01/12
לואו-באר סקוואט: 80, 110, 130, 160, 195 כישלון בנצ' פרס (נפח): 130ק"ג 5*2 סט שלישי כישלון בחמישי וסט רביעי כבר לא הרמתי את זה מהחזה פאוור קלין: 50, 60, לא ממש היה בא לי על התרגיל הזה מת בתוספת משקל עם אחיזה רגילה: 25ק"ג 5*3 ציפיתי שזה מה שיהיה בבנצ' פרס ולא ממש רציתי פאוור קלין אני תמיד מעדיף מתח בתוספת משקל סגרתי את הסטים בתרגיל הזה בלי הרבה בעיות סה"כ אימון נחמד |
|
|
|
|
29-01-12, 20:51
|
#18 |
|
Banned
|
לא נורא על הכשלונות גם זה קורה חחח הכל את לימדת אותי
לך תדפוק איזה גליל שווארמה והכל יהיה סבבה |
|
|
|
|
31-01-12, 18:56
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
אימון b יום שלישי 31/01/12
לואו-באר סקוואט (קל): 80, 110, 145, 145 הכל לחמישיות דדליפט: 100, 140, 180, 215ק"ג ל1 פרס: 40, 45, 65, 85 נכשל בקיצור כנראה שבאמת מיציתי את התוכנית הכל היה כבד מדי מה גם שיש לי כמה דברים על הראש עכשיו שצריך לסדר אותם קודם אבל אולי נתחיל באמת תוכנית של פלג גוף עליון/תחתון |
|
|
|
|
31-01-12, 22:33
|
#20 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
לא נורא גולני, קח איזה שבועיים קלים ותעבור לתכנית אחרת, זה ברור שככל שאתה יותר חזק ככה קשה להתקדם, אבל יש לך עוד לתת
מה עם החצ'פורי נגמר המלאי?
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |
תצוגה עם הדגמה
