|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-10-09, 20:21
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה דיאטה דלה בפחמימה
הי,
נתונים: ניטרלי - 2000 קק"ל מידי יום, 1.70 בערך גובה, משקל כ64-65, משהו בסביבות.. אני בערך 13%-15% שומן, והחלטתי לעשות דיאטה דל פחמימה. אני אוכל 100 גר' פחמימה וכל שאר הקלוריות מחלבון ושומן. סה"כ 1500 קלוריות בל יום. פעם בשבוע העמסה. יש לי כמה שאלות: (1) אני בגירעון של 500 קק"ל מידי יום בערך, האם הגוף מחשיב ירידה בשומן גם של הימים הראשונים לדיאטה הזו? (בימים הראשונים יש פחות אפקט לפי מה שידוע לי בגלל שצריך לרוקן את מאגרי הגליקוגן.. אז הגוף מאבד בימים האלה שריר או שומן? כי זה גירעון קלוריבכל מקרה...).. (2) מה אפשר לאכול בתור חלבון ושומן? אין הרבה אופציות.. |
|
|
|
24-10-09, 21:59
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
יותר מדי פחמימה תוריד ל 50-60 גרם אני בטוח שאתה לא עד כדי כך עושה אירובי
__________________
**** |
|
|
|
|
24-10-09, 22:08
|
#3 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
מסכים עם ידידי החטוב למשעי
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
25-10-09, 11:25
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
|
25-10-09, 12:55
|
#5 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
אני פה תמיד
אתה יכול לצעוק ואני אבוא 
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
25-10-09, 13:11
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
 אם כן אני רוצה עדכון 
__________________
**** |
|
|
|
|
|
25-10-09, 17:52
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 396
כללי:: 1.80/88
גיל:: 24
עוסק ב:: ברזלים!
|
100 זה המון !!! אתה יכול לחתוך בחצי בכיף..... (זה לא היה כיף
)ואל תפחד להעלות את השומן. גם 40 אחוז זה בסדר .. אפילו יותר. |
|
|
|
|
25-10-09, 17:55
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
שמע אני לא רוצה לייאש אותך אבל אם ישר תתחיל עם 1500 קלוריות יהיה לך קשה מאוד וצפוי שתאבד פי 2 מסה ותרד הרבה מאוד במשקלי עבודה
תתחיל עם משהו נורמלי כ 2000 קלוריות וכל שבוע תוריד 100 קלורי מפחמימה זאת שיטה ראשונה
__________________
**** |
|
|
|
תצוגה לינארית
